Психотехника восточных единоборств
Шрифт:
Эйдос: Квадратная плоская вершина горы;
РЗ: «Звезда Волшебная» — Достающий небо Ду-Цянь;
Примечание: Меридиан «желчный пузырь».
48. «Ношение железных обручей»
Динамические упражнения с отягощениями.
Эйдос: Красный огненный шар с белой свастикой в центре;
РЗ: «Звезда
Примечание: Меридиан «печени».
49. «Подвешивать штаны с песком»
Упражнения для мышц пресса в положении вис на перекла
дине зацепом ногами.
Эйдос: Взлетающая вверх трехступенчатая ракета.
РЗ: «Звезда Удаленная» — Полководец, побивающий тигров Ли-Чжун;
Примечание: запоминание информации вследствие стресса в момент рождения; древняя астрология как раз и пытается оперировать указанной СПОЧ.
50. «Перепрыгнуть лунную пропасть»
Перепрыгивание сметающих подсечек.
Эйдос: Стальной квадратный короб, внутри птица с перьями всех цветов радуги;
РЗ: «Звезда Пустая» — Малый властелин Чжоу-Тун;
Примечание: запоминание информации в момент эякуляции («кама-сутра»).
51. «Полет с отвесного обрыва»
Прыжки вниз с возвышений.
Эйдос: Зеленый краб в норе.
РЗ: «Звезда Сиротливая» — Пятнистый леопард Тан-Лун;
Примечание: запоминание информации в момент вспышки гнева.
52. «Перепрыгивание через конек крыши»
Удар ногами в прыжке назад с разворотом, напоминающим
движение вскакивания на коня.
Эйдос: Зеленый краб, спрятавшийся за белый орешек фундука;
РЗ: «Звезда Целая» — Лицо диавола Ду-Син;
Примечание: запоминание информации в момент нахождения ответа на искомый вопрос («эврика» Архимеда).
53. «Образ Кометы»
Борьба в положении лежа.
Эйдос: U-образно расположенные листья, из которых выползает фиолетовый червячок;
РЗ: «Звезда Короткая» — Дракон, вышедший из леса Цзоу Юань;
Примечание: запоминание информации в момент удовлетворения чувства голода.
54. «Столб, как гора Тай-Шань»
Это упражнения цигун в шаолиньской традиции, предназначенные для подготовки
Первый этап: 1 месяц: Естественное дыхание. Во время вдоха через нос приоткрыть рот, языком коснуться верхнего неба, живот увеличить в объеме; на выдохе рот закрыть, язык опустить вниз, живот вобрать в себя. Ежедневно практиковать начиная с 3–5 минут и постепенно доведя до 30 минут. На остальных этапах время тренинга не должно превышать 30 минут.
Второй этап: 3 месяца: «Малый Небесный Круг». Во время вдоха через нос напрячь внутренние мышцы бедер и голеней, мышцы пресса, ягодиц, поясницы, гениталий и всей эпигастральной области, при этом, мысленно направляя «ци» из точки инь-хуэй (между гениталиями и анальным отверстием) по позвоночнику в точку бай-хуэй (макушка); на выдохе — расслабляем мышцы и опускаем «ци» из точки бай-хуэй по передне-срединному меридиану в инь-хуэй.
Третий этап: 6 месяцев: «Большой Небесный Круг». Упражнение идентично предыдущему, с той разницей, что теперь нижней активной точкой, при мысленном управлении «ци», является юн-цюань (почти в центре подошвы стопы).
Четвертый этап: 2 месяца: Контроль периодичности дыхания. Упражнение идентично «естественному дыханию» первого этапа, с той разницей, что вдох и выдох — дольше и глубже.
Пятый этап: 3 месяца: Горловое дыхание. На вдохе через нос — мысленно опускать «ци» по всему телу до ступней, расслабляя при этом все мышцы; на выдохе через рот — напрягая все тело, особенно те группы мышц, что и на 2-м этапе, с громким шипением выводим воздух через расширенное горло и поднимая «ци» вверх.
Шестой этап: 10 месяцев: Внутреннее дыхание. Спокойное, глубокое, беззвучное дыхание через нос с увеличением объема живота на вдохе и уменьшением на выдохе; движение «ци» на вдохе — вверх, на выдохе — вниз.
Эйдос (для всех шести этапов): Цветок розы.
РЗ: «Звезда Угловая» — Однорогий дракон Цзоу-Жун;
Примечание: Современные аналоги — «рибёфинг» и «вавэйшн».
55. «Захват Сердца и мысли»
Объединение интуиции и логики — главное упражнение в шаолиньской школе. Встать в боевую фронтальную стойку, кулаки на уровне горла, локти свободно свисают вниз, плечи расслаблены; произнести наизусть звуко-резонансный ряд (стихотворение-гатху монаха Лo-Вана):
Во дворце «Великих воинов Будды» просветленный звезды загребает. Слышу смех — то воина-монаха пустоты познанъе разбирает. От железных пут освободившись в танце вечном к небу поднимаюсь. Влага пота чело орошает, кровь струится в почве запекаясь. «Мысль и чувства» сквозь века прорвутся — патриархи-воины Круг замкнут познания.