Психотехники счастья
Шрифт:
Составьте в хронологическом порядке список всех событий своей жизни, которые так или иначе повлияли на вашу судьбу, на то, как складывалась ваша жизнь. Включите в него все события, которые вы сможете вспомнить, приятные и неприятные, те, в которых вы проявляли себя не с лучшей стороны, и те, поведением в которых вы можете гордиться.
Не погружаясь эмоционально в каждое воспоминание, постарайтесь тем не менее как можно более детально воспроизвести все то, что произошло, и дайте максимально объективную оценку того, как повлияли на вашу судьбу эти обстоятельства. По мере возможности не забывайте о многозначности мышления и рассматривайте события с разных точек зрения, пытаясь понять, что зависело от вас, а что – от внешних обстоятельств, что вы хотели бы изменить и сделать по-иному.
Восстановив
В медитации осознания судьбы последователи Шоу-Дао формируют специфическое ощущение спокойного и благодарного принятия собственной жизни, какой бы тяжелой и трудной она ни была. В прошлом почти каждого человека встречаются моменты, о которых он хотел бы забыть, которых он стыдится, которые он ненавидит или о которых он боится вспоминать, поскольку это причиняет ему боль.
Продвижение в прошлое вдоль нити жизни, даже в позиции «стороннего наблюдателя», с неизбежностью вызывает эмоциональные отклики, хотя и значительно ослабленные. Это движение вспять по линии времени можно сравнить с движением энергии по каналам человеческого тела. Когда организм здоров, энергия перемещается легко, естественно и безболезненно, но в случае заболеваний возникают энергетические закупорки, участки повышенной или, наоборот, пониженной чувствительности.
Воздействуя на болезненные зоны и продолжая попытки перемещения энергии через них, мы восстанавливаем нормальный энергетический баланс и проходимость каналов.
Точно так же, продвигаясь вдоль нити жизни в позиции «стороннего наблюдателя» через важные для вас моменты, в каких-то местах вы начнете испытывать смутные и неопределенные отрицательные эмоции – это может быть нечто напоминающее тревожность, страх, отчаяние, желание спрятаться и т.д.
На этих моментах вы должны задерживаться, сознательно проигрывая несколько раз травмировавшую вас ситуацию, и, вновь применяя многозначность мышления, отыскивать нечто положительное, что вы смогли извлечь из этого тяжелого опыта. Задерживайте свое внимание на охватывающем вас чувстве, стараясь точно определить его природу, а затем перейти от этого чувства к стабильному положительному эмоциональному фону. Продолжайте попытки до тех пор, пока вы внутренне не примете эту часть своего прошлого без страданий, сомнений или сожалений, как часть бесценного опыта, которым одарила вас жизнь и используя который вы сможете в будущем избежать некоторых ошибок.
В случае если какие-то события переполняют вас избыточной радостью, постарайтесь вновь применить многозначное мышление и осознать, что, возможно, их последствия на самом деле не были теми, которые принесли вам особую пользу, и тоже являются, пусть и более приятной, частью вашего опыта.
Само осознание судьбы начинается с момента, когда вы сможете добиться беспристрастного, легкого и спокойного отношения к событиям своей жизни в позиции «стороннего наблюдателя». Углубляясь в прошлое и возвращаясь назад, вы сможете окинуть единым взглядом свой жизненный путь со всеми его радостями и печалями, во многом определяемый набором случайностей, но в чем-то зависящий и от вас. Вы должны осознать, что вы, как и каждый человек, обладаете свободой выбора и что по мере понимания этого факта, по мере роста вашей способности понимать самого себя и управлять процессами, протекающими в вашем теле и вашей психике, в будущем в деле создания вашей судьбы вы обретаете все большую свободу выбора.
Прошлое перестает «держать» вас в своих тисках, отравляя вашу жизнь проецированием в будущее прошлых несчастий. Прошлое осталось в прошлом, наградив вас новыми знаниями и опытом, и вы должны принять его таким, каким оно было, и оставить его позади, лишь наслаждаясь
ГЛУБИННОЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ВНУТРИ НИТИ ЖИЗНИ
Это упражнение в чем-то напоминает медитацию осознания судьбы, с той разницей, что перемещение по нити жизни происходит не снаружи, а внутри, то есть в состоянии полного отождествления с переживаемыми вновь событиями и эмоционального отклика на них.
Оставаясь в позиции стороннего наблюдателя, слишком сложно полностью избавиться от некоторых негативных установок и автоматических эмоциональных откликов, сформировавшихся вследствие травмирующих или эмоционально значимых для человека событий. Медитация осознания судьбы лишь формирует общее осознание и принятие собственной судьбы, а медитация глубинного перемещения внутри нити жизни как бы «подчищает» шрамы былых ран.
Каждый эмоционально значимый человеческий опыт закладывает в модель мира что-то новое, какие-то новые установки, новые убеждения, новые автоматические эмоциональные реакции. Подобные программы и структуры, возникающие на основе какого-то конкретного опыта, Спокойные называют «кирпичиками модели мира». В случае когда на основе травмирующего или эмоционально значимого опыта в модель мира закладываются неадекватные или разрушительные программы, соответствующие им кирпичики называются «деформированными» или «искаженными». Медитация глубинного перемещения внутри нити жизни имеет много приложений, и одно из них – восстановление искаженных кирпичиков модели мира.
Чтобы дать вам более полное представление об этом новом для нас понятии, я процитирую отрывок из книги «Обучение женщиной», посвященный этой теме.
Где-то в глубине души у меня остается странный неприятный осадок, ощущение, которое я не могу определить и не могу понять, — сказал я. — Мне нравятся эти женщины, мне хочется любить их, и в то же время что-то внутри меня противится этой привязанности. Время от времени я ощущаю нечто вроде внутреннего барьера, внутреннего отталкивания, которое иногда сменяется чувством вины, а иногда — иррациональным необоснованным страхом. Конечно, моей техники управления эмоциями хватает на то, чтобы подавлять эти неприятные ощущения и испытывать те чувства, которые я хочу, но все же этого недостаточно. Мне не нравится эта раздвоенность чувств.
– Так происходит со всеми, – ободряюще улыбнулась кореянка. – Меня бы удивило, если бы тебе удалось этого избежать. Это всего лишь означает, что кое-какие кирпичики твоей модели мира положены криво, и, чтобы добиться успеха со своей пирамидой, ты должен подправить некоторые из них.
– Мне, конечно, нравятся аллегории, – сказал я, – но не могла бы ты объясняться более конкретно?
– Почему бы и нет? – не стала спорить Лин. – Кирпичики, из которых складывается твоя модель мира, – это твои убеждения и установки, возникавшие незаметно для твоего сознания в процессе всей твоей жизни. О некоторых своих убеждениях, прошедших цензуру сознания, ты осведомлен, и ты можешь их высказать, если тебя об этом попросить, но убеждения, прошедшие цензуру сознания, составляют лишь небольшую часть твоей модели мира, ее оштукатуренный и подкрашенный фасад, за которым скрывается шаткое и неустойчивое сооружение.
Обычный человек привык жить со своей моделью, он научился уравновешивать ее и избегать толчков, способных ее разрушить, но Воин Жизни сам разрушает свою модель, точнее, видоизменяет ее, восстанавливая сломанные кирпичи и укладывая их ровно и гармонично.
– Учитель обычно говорил о расширении модели мира, а не о ее разрушении, – сказал я. – И я, следуя его указаниям, старался именно расширять ее, чувствуя, как от этого она становится более устойчивой и адекватной.
– Одного расширения недостаточно, – покачала головой кореянка. – Мозг шизофреника или наркомана под действием безумных фантазий может безгранично расширять модель мира, но эта модель мира не будет устойчивой. Она способна рассыпаться в любой момент, похоронив под обломками своего носителя. На опыте твоего общения с женщинами пирамиды ты сумел убедиться, что расширение модели мира не решает все проблемы.