Путь домой
Шрифт:
Основное, почему может возникнуть прокрастинация – это в результате бессистемности ваших действий. Что может помочь в решении этой проблемы? Дисциплина или же искоренение изначальных причин возникновения прокрастинации.
Так, вы можете прокрастинировать, потому что: а) вам не нравится то, чем вы обязаны заниматься по тем или иным причинам; б) вы устали и вам сложно сосредоточиться на совершении необходимых действий; в) вы не видите смысла в том, что вам нужно выполнить.
Итого: причин может быть масса, а результат один – ваша психика начинает сопротивляться и дает сбой в исполнительности.
Что же можно предпринять, чтобы снизить количество потерь и затрат на борьбу с этой проблемой?
Прежде всего вам необходимо точно установить причину возникновения вашей прокрастинации, чтобы ее головы не множились, как у лернейской гидры.
Дальше после того, как вы выяснили причину, нашли свой «корень зла», можно двигаться вперед, непосредственно к решению проблемы. Ведь на самом деле в природе существует огромное количество способов борьбы с прокрастинацией.
Первый и самый действенный – это составление планов, иными словами – планирование. Пункт, который лично мне дался ох как нелегко, но волей обстоятельств я одолела связанные с ним трудности, мне повезло – помогла работа преподавателя, там без планирования никак. Составляя многочисленные планы уроков изо дня в день, я училась и мыслить структурированно, и это не могло не сказаться на режиме жизни в целом.
Планирование незаметно проникло во все сферы и внедрилось, словно агент 007, чем сильно мне помогло. Нельзя сказать, что в моей жизни перестал существовать творческий хаос, ему всегда было и есть место, но все-таки теперь он управляем, и не я завишу от него, а он – от меня.
Как это ни странно, с таким навыком, как планирование, ко мне пришла способность осознавать, что и зачем я делаю в тот или иной момент времени. И тут дело даже не в целеполагании, которое в наш век бизнесов и карьер вовсю процветает, нет, дело скорее в образовании цепочек причинно-следственных связей, когда ты словно находишь недостающие частички пазла, и перед твоими глазами внезапно возникает полноценная картинка происходящего. В твоей жизни становится меньше белых пятен и черных дыр, ты начинаешь отслеживать, что и за чем у тебя идет, где ты провисаешь по нескольким параметрам, одним словом – ты учишься контролировать свою жизнь.
И хотя подчас кажется, что это невозможно, что это бессмысленное занятие, это отнюдь не так. Будь то планирование финансов или составление распорядка дня – в ходе работы над этими процессами вы выиграете и не только приобретете контроль над собственной жизнью, но и научитесь грамотно распределять свои ресурсы, не распыляясь по пустякам, так, что ваша жизнь начнет выстраиваться в красивую картину сама собой, не требуя взамен излишних усилий.
Да, конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и лишает нас некоторых возможностей. В свои 16 лет я мечтала выступать на подмостках, моим единственным желанием, которым я жила, было актерское мастерство, но смутное стремление заниматься чем-то, что будет приносить стабильный доход – той же медициной, например, перевесил, и слушая голоса своих близких, вместо театральной школы я выбрала био-хим класс.
И я не могу сказать, что сделала неправильный выбор, но не проходит и дня, когда бы я не вспоминала об упущенной
После окончания школы я поступила на филологический факультет, потому что семья посчитала, что я не потяну медицинский психологически – слишком большая нагрузка. Кто же знал, что депрессия не зависит от выбранной вами специализации, и вот, я на полтора года выпала из гуманитарного обучения, погрузившись в пучину апатии и ничегонеделания.
Конечно, каким-то образом я продолжала учиться, но через силу, принуждая себя, потому что на меня напала такая жуткая прокрастинация, что на четвертом курсе я в итоге решила взять академический отпуск и писала диплом из последних сил. В итоге на защите я все равно получила «трояк», из-за чего окончательно потеряла веру в себя.
И это очередной пример, как делать не стоит— никогда не оценивайте себя по тому, как вы работаете в состоянии депрессии, это ловушка, замкнутый круг. Ваше негативное мышление работает в полную силу, и нечему вас защитить в этот момент, потому что пессимизм берет вверх, и так называемый «паровоз черных мыслей» вытесняет любую радость (привет дементорам из «ГП»!) и добавляет к критике +100 баллов.
В депрессии вы один на один с таким грузом, что лучше всего сразу же обратиться за помощью. В наше время есть прекрасные бесплатные психологи, психотерапевты, и, если у вас по каким-то причинам проблема со средствами, выход есть всегда, главное – не сдаваться и продолжать бороться. Потому что депрессия – это самая настоящая проблема, и пусть кто-нибудь попробует сказать, что это не так – гоните от себя прочь таких «советчиков», обесценивающих те испытания, с которыми вам приходится сталкиваться волею обстоятельств.
Прокрастинация как побочный эффект депрессии безусловно не лучшее испытание, чем отдельно взятая прокрастинация, потому что в этот момент вам еще и плохо от депрессивных мыслей, гнетущей атмосферы собственного настроя и отсутствия положительных жизненных смыслов. Неудивительно, что в таком состоянии можно начать все откладывать на потом, потому что хочется полежать, посмотреть любимый сериал, попить чаек и просто отдохнуть.
И тут вы правы: в депрессии действительно советуют наплевать на все условности (ну, почти на все, кроме тех, которые жизненно важны, например, работа или забота о ребенке) и делать то, что поднимает вам настроение. Например, когда я переживала разрыв с бывшим, даже подобранная по цвету юбочка в цвет моих тогдашних дред спасала и делала жизнь капельку менее отвратной. Если такие подобные лучики у вас в жизни есть – держитесь за них, если же их нет – отыскивайте их, создавайте их всевозможными способами, потому что от этого наверняка зависит ваша дальнейшая трудоспособность и не только.
Не забывайте про то, как важна физическая активность. Если у вас остаются на нее силы – делайте. Это – ваш вклад в энергетический резервуар, который сможет выручить вас в будущем. Даже небольшая зарядка утром или вечером уже меняет физиологию в лучшую, правильную сторону, и ваше самочувствие в том числе. Как только у меня появлялась возможность, я фигачила тренировки или же записывалась на занятия спортом, будь то зумба или школа идеального тела «Sekta». И эти усилия не напрасная трата времени, потому что ты заботишься о себе, и это помогает предпринимать дальнейшие шаги по устранению плохого морального состояния и не падать духом.