Путь силы. Достижение гармонии духа и тела

Чуэн Лам Кам

Откройте глаза и устремите пристальный взгляд вперед, в направлении энергии дракона.

Как только вы сможете находиться в таком положении в течение нескольких минут, скользящим движением переместите вперед стопу стоящей впереди ноги, опираясь на подушечки.

Отведите ногу как можно дальше, тогда вы сможете принять самый низкий присед. Удерживайте обе кисти рук в положении максимального раскрытия рта дракона.

Слегка подайте вперед колено стоящей впереди ноги, приседая еще немного ниже. Вы почувствуете натяжение сухожилий с внутренней стороны бедер.

Удерживайте это положение так долго, как сможете, начиная с короткого промежутка времени, постепенно увеличивая его в ходе

тренировок.

Ваша природная сила: управление стрессом

Стресс оказывает негативное воздействие на жизнь все большего количества людей. Мы носим напряжение в себе, в своей нервной системе, и запираем его в клеточной памяти наших мышц. Это напряжение и есть самая частая и единственная причина головных болей, болей в мышцах, заболеваний и травм, которыми ежедневно страдают миллионы людей.

В китайской медицине здоровье рассматривается в зависимости от равномерности и плавности течения энергии ци. Любая причина, препятствующая потоку энергии ци, вызывает боль, ухудшение состояния и приводит к болезни. Наиболее распространенные причины, вызывающие остановку энергии, — это умственное и эмоциональное напряжение.

Основные стойки дачэн-цюань развивают вашу способность оставаться спокойным и расслабленным, несмотря на давление, оказываемое на вас, и вы можете использовать эту силу, чтобы избавляться от воздействия стресса.

Ежедневные тренировки дают вам огромный запас физических и умственных сил. Вы учитесь оставаться в неподвижных позах, даже когда ваша нервная система бунтует против недостатка движения. Вы спокойно стоите на своем, несмотря на приступы нетерпения, раздражение, тоску, панику, страх и тревогу.

Вы развиваете физическую выносливость, чтобы уметь удерживать стойки, которые часто бывают неудобными, могут вызывать боль и даже дезориентацию. Вы учитесь снимать напряженность путем мощного расслабления, вместо того чтобы увеличивать ее, оказывая ей сопротивление.

Ваша нервная система развивает все большую силу. Не жесткую силу несгибаемой решимости, но глубинную мощь внутренней устойчивости. Вы начинаете замечать в себе способность быть стойким перед лицом трудностей, сильных переживаний, неспокойного окружения и неудобств. Более высокие уровни тренировок дачэн-цюань, включающие боевые элементы этого искусства, еще сильнее укрепляют поле вашей физической энергии, повышают выносливость и развивают отвагу.

Вы можете использовать свои тренировки, чтобы противостоять воздействию стрессовых ситуаций. Когда вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, посидите или постойте несколько минут спокойно, выпрямляя свой позвоночник. Дайте центру тяжести тела опуститься вниз. Расслабьте плечи. Если вы сидите на встрече или собрании, незаметно положите руки чуть-чуть выше бедер, совершая незаметное действие — импровизированную тренировку чжан-чжуан. Если вы работаете за компьютером, сделайте перерыв непосредственно на рабочем месте: сядьте прямо, направьте взгляд немного вниз, положив руки на поверхность стола.

В трудных ситуациях, когда вы сталкиваетесь с людьми или с неблагоприятной, давящей обстановкой, примите правильную устойчивую позу. Используйте свой ум для внутреннего расслабления, снимая напряжение в плечах, спине и в районе живота. Представьте свое тело в виде большою дерева, горы или пирамиды с прочным, массивным основанием, остающимся непоколебимым в любых

условиях. Ветры раздражительности, гнева или страха дуют сквозь вас, подобно проходящему мимо урагану. Сила вашей внутренней работы не только защитит вас при стрессе, но и исподволь начнет генерировать положительную энергию, заряжающую атмосферу вокруг вас. Кажется, что успокаивающая сила чжан-чжуан светится даже на фотографии (см. предыдущую страницу), на которой запечатлен мой учитель, профессор Юй Юннянь, тренирующийся в лесу, во время поездки в Англию.

Когда вы ощущаете необходимость успокоиться, восстановить заряд энергии или вам приходится сталкиваться с сильными эмоциями, выполните «Закрытие нашей энергии», сложив руки на животе. Выполнение этого упражнения незаметно трансформирует наш дух и придаст нам внутренней силы, чтобы сохранить жизненную энергию даже посреди хаоса или в конфликтной ситуации.

В таких случаях очень помогают воспоминания о древних истоках этого искусства и тех выдающихся личностях, которые его создали. Это можно выразить словами Лао-цзы:

Существует великая опасность в неустанном стремлении вперед.

Если энергия используется чрезмерно, наступает полное истощение.

Путь заключается не в этом.

Все, что противоречит Пути, умирает.

Великое Свершение: история наследования — I

Практика совершенствования и развития энергии человека передавалась от наставника к ученику по цепочке на протяжении 27 веков. Китайский философ Чжуан-цзы постигал природу энергии и видел ее как предварительное условие всего остального, что существует во вселенной. В своих записях о естественном образе жизни, который он называл Дао, Чжуан-цзы свел воедино естественные науки, агрономию, географию, экономическую науку, право и астрологию. Он особо отмечал фундаментальную важность жизненной силы (цзин) как необходимое условие деятельности человека. Он писал: «Для того чтобы что-то сделать в этой жизни, мы в первую очередь должны обладать энергией».

Шелковый свиток. Лао-Цзы с императорскими печатями

Говорят, что великий мудрец Лао-цзы (его имя дословно переводится как «старый учитель») был автором «Дао дэ цзин», одной из наиболее читаемых и влиятельных книг в ходе человеческой цивилизации. В ней говорится: «Когда вы научитесь пребывать в одиночестве и покое, то обнаружите, что все приходит к вам и энергия вселенной никогда не истощится». «Быть одиноким и спокойным» так он описывал состояния, через которые мы приходим к пониманию всей силы вселенной.

Самый значимый в мире письменный труд по медицине — классический трактат «Хуан-ди нэй цзин» («Канон Желтого императора о внутреннем») появился около 2400 лет назад. В нем подробно характеризуются духовные основы данной традиции. Придворный медик говорит императору: «Мудрецы безмятежно довольствовались ничтожно малым, и их всегда сопровождала жизненная сила. Жизненная сила таится внутри нас…»

Обложка классическою трактата «Канон Желтого императора о внутреннем»