Путешествие со скоростью любви

Чокет Соня

Что вызывает у вас ощущение неуверенности?

Что больше всего вас пугает?

Где вы чувствуете себя «невидимым»?

Чьего одобрения ищете?

Чьего одобрения ищете, но не получаете?

Что для вас является главным источником стресса?

В каких ситуациях вам кажется, что вас не слышат или не проявляют должного уважения?

Как ваша неуверенность и стресс отражаются на окружающих?

Вы можете на кого-нибудь «наброситься», когда расстроены?

Жалеете ли вы себя и пытаетесь ли вызвать к себе жалость

у других?

Вы часто жалуетесь, если рядом есть тот, кто готов выслушать?

Бываете ли отстраненным и равнодушным?

Часто ли критикуете других?

Занимаете ли оборонительную позицию?

Склонны оправдываться?

Основы ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Относитесь к себе с уважением

Каждый день после нескольких минут упражнений на глубокое дыхание и всякий раз, когда чувствуете свою уязвимость и неуверенность, проговорите вслух, что вы в себе любите и уважаете. Например:

Я люблю и уважаю свои профессиональные качества.

Я люблю и уважаю в себе способность быть хорошим другом.

Я люблю и уважаю в себе честность.

Я люблю и уважаю в себе то, что проявляю заботу об экологии.

Я люблю и уважаю в себе доброту.

Продолжайте этот список до тех пор, пока не восстановите связь с Высшим Духом и не вспомните о своей ценности.

Дышите и пойте

Еще один прекрасный способ борьбы с неуверенностью в себе — пение. Вы правильно меня поняли, я советую вам петь. Во время пения восстанавливается связь с сердцем, усиливается внутренний свет и возвращается радость. Совсем не важно, что именно вы будете петь. Подойдет любая мелодия, поднимающаяся из сердца. И совершенно не обязательно петь громко, можно даже про себя, главное — сердцем.

Несколько лет назад я проводила семинар в Нью-Йорке. Среди моих учеников было много напуганных, не уверенных в себе, негативно настроенных людей. Тогда я попросила своего музыканта Марка (того самого, с большим чемоданом) написать песню для внутренней жертвы, которая живет в каждом человеке. Вот что у него получилось:

Я — жертва,

окружающие через меня переступают.

Я — жертва,

люди делают со мной что хотят.

Я — жертва,

мне нечем защититься.

Прошу вас, пожалуйста, пожалуйста, послушайте мой рассказ.

Я — жертва.

Минут двадцать мы, глядя друг на друга, с большим удовольствием танцевали и пели эту песню. Я удивленно отметила, с каким увлечением класс схватился за это задание, хотя всего несколько секунд назад большинство присутствующих даже говорили очень тихо. Мы начали с анорексического шепота и дошли до силы звука хора мормонов, так глубоко люди прониклись темой своих страданий. Вскоре они смеялись над глупой песней и позабыли о том, что сами себя считали жертвами. Они снова ощутили

внутренний свет и оказались в потоке.

Итак, вернемся к главному: пойте.

Если окопались в своей несчастливости, пойте блюз, похожий на песню жертвы, которую я вам привела в качестве примера, — до тех пор, пока сами от него не устанете. А потом переходите к чему-нибудь веселому. И очень скоро почувствуете облегчение и очутитесь в потоке любви.

Звук музыки

Не можете придумать или вспомнить песню? Есть один мотив, который гарантированно поднимет вам настроение. Самое главное, что он вам хорошо знаком: «До-ре-ми...».

Легко объяснить, почему эта музыка разрушает блоки неуверенности, мешающие вам продолжить путешествие. Ноты гаммы в точности соответствуют семи чакрам, и энергетическим полям тела, и мгновенно их балансируют. Открытая, правильно функционирующая чакра формирует иммунитет против негативного воздействия извне. После того как вы искренне и с желанием пропоете ноты, вы обязательно почувствуете подъем и обретете скорость любви.

Чакры соответствуют следующим нотам:

Первая чакра: до

Вторая чакра: ре

Третья чакра: ми

Четвертая чакра: фа

Пятая чакра: соль

Шестая чакра: ля

Седьмая чакра: си

Уроки летного мастерства

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Возьмите ситуацию в свои руки

Запишите три качества, которые вы в себе не любите. Будьте честны и правдивы. Перечислите только то, что вы в себе действительно не принимаете и хотели бы изменить. Например:

Мне не нравится чувствовать себя жертвой.

Я не уважаю себя за то, что боюсь выражать собственное мнение.

Я не уважаю себя за то, что влез в долги и не могу платить по счетам.

Теперь выберите одно из этих утверждений и пообещайте себе изменить ситуацию. Возможно, вам понадобится чья-то помощь. Значит, попросите о ней. К примеру:

Если вы — жертва и часто подвергаетесь нападкам с чьей-то стороны, запишитесь на курс боевых искусств и научитесь обозначать личные границы.

Если вы боитесь высказываться, обратитесь к психотерапевту, он научит вас легко и естественно выражать свои мысли.

Если вы влезли в долги, обратитесь к финансовому консультанту, он поможет взять ситуацию под контроль.

Не пытайтесь решать все проблемы одновременно, беритесь за каждый пункт по очереди. И только почувствовав, что обретаете к себе уважение в этой сфере, приступайте к следующему пункту. Полюбите себя настолько, чтобы перестать жаловаться и обрести способность предпринять действия для улучшения состояния. Когда вы сами решите, что хотите себя уважать, вы пойдете вперед и сделаете все необходимое. Всем уже давно известно: если вы себя не уважаете, вас никто уважать не будет.