Путеводитель подростка: 1001 вопрос для саморазвития

Литвиненко Ирина

____________________________________________________________________

Сколько же вопросов нужно задать себе чтобы стать лучше?

Количество вопросов, которые нужно задать себе, может быть разным для каждого человека. Важно постоянно развиваться и узнавать новое, чтобы стать лучше.

Данный путеводитель – комплексная система вопросов, на которые мы искали ответы совместно с подростками за годы работы психологом в системе образования.

Чтобы получить многогранные ответы о себе

для получения психологической самопомощи и личностного роста, предлагаю использовать разные системы координат:

А) Цепочка «Тело – мысль – эмоция – действие». Мысли, чувства, поступки и тело – взаимосвязаны и влияют друг на друга. Их гармоничное функционирование способствует развитию и укреплению ядра личности, а несбалансированность или негативные воздействия могут привести к проблемам в самоопределении, мотивации и эмоциональном благополучии. Поэтому важно уделять внимание всем этим аспектам и стремиться к их гармонии и балансу

Б) Колесо баланса для гармоничного развития личности. Оно состоит из нескольких сфер, таких как физическое здоровье, эмоциональное благополучие, социальные отношения, образование и т.д. Колесо баланса в системе дневников является инструментом для оценки и улучшения различных аспектов жизни.

В) Компетенции для личной продуктивности и успеха: персональные качества, гибкие навыки 21 века, фундаментальные навыки. Развитие гибких навыков помогает стать успешными и конкурентоспособными в будущем. Такие навыки, как коммуникация, решение проблем, критическое мышление, творчество, межкультурная компетентность, цифровая грамотность, адаптивность и эмоциональный интеллект, являются важными для достижения успеха в профессиональной и личной жизни. Кроме того, развитие «софт-скилс» способствует формированию личности, уверенности в себе

Г) Наиболее частые запросы подростков, родителей и педагогов при обращении к школьному психологу: проблемы, связанные с психологическим здоровьем и самопознанием, тревожностью, проблемы в общении и социальной адаптации, проблемы с учебой, проблемы семейного характера. Отработка вопросов этого вектора помогает развиваться эмоционально и социально, способствует созданию благоприятной атмосферы в школе и способности адаптироваться к изменяющимся условиям.

Д) Современные реалии и тенденции, которые требуют оказания школьникам психологической помощи, даже если подростки не осознают этой необходимости.

Некоторыми вопросами подростки не задаются и не за помощью, поэтому важно создать доступные способы преодоления этих сложностей и проблем, которые диктует современное общество. В конечном счете ответственность за выбор заниматься или не заниматься личным развитием всегда лежит на самом подростке.

Цепочка «Тело – мысль – эмоция – действие»:

1.Мысли

Мысли – это

цветочный сад, за которым нужно ухаживать и ухаживать, чтобы он процветал.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Какие цели и задачи я хочу достичь в жизни?

2. Какие ценности и принципы для меня важны и как они влияют на мои решения?

3. Какие убеждения и мысли могут мешать мне в достижении целей и как я могу их изменить?

4. Какой стиль мышления у меня доминирует: логический, интуитивный, эмоциональный или сенсорный?

5. Как я могу развить свои навыки коммуникации и улучшить отношения с другими людьми?

6. Какие привычки и поведенческие модели могут мешать мне в достижении успеха?

7. Как я могу управлять своим временем и эффективно распределять задачи?

8. Какие навыки и знания мне необходимы для развития и достижения целей?

9. Как я могу оценить свой прогресс и достигнутые результаты?

10. Как я могу поддерживать мотивацию и уверенность в себе для продолжения роста и развития?

2.Эмоции

Эмоции – это огонь, который может согреть нас или обжечь.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Какие эмоции я чувствую в данный момент и как они влияют на мое поведение?

2. Какие ситуации вызывают у меня наиболее сильные эмоции и как я могу контролировать свою реакцию на них?

3. Какие мысли и убеждения могут быть причиной моих эмоциональных реакций?

4. Как я могу выразить свои эмоции конструктивно и эффективно?

5. Какие стратегии релаксации и саморегуляции могут помочь мне в управлении эмоциями?

6. Как я могу общаться с другими людьми, чтобы избежать конфликтов и негативных эмоций?

7. Какие позитивные эмоции я хочу чувствовать чаще и как я могу создать для себя условия для этого?

8. Как я могу отличить свои эмоции от эмоций других людей и не позволить им влиять на меня?

9. Какие действия и привычки могут помочь мне улучшить свое эмоциональное состояние?

10. Как я могу использовать свои эмоции в качестве сигналов для принятия правильных решений и действий?

3. Тело

Человеческое тело – это священное место, где происходит постоянная борьба между различными силами и энергиями.

Запиши в дневник ответы на вопросы:

1. Как я могу улучшить свое физическое здоровье и общее состояние организма?

2. Какие питательные вещества мне необходимы для поддержания здоровой диеты и веса?

3. Как я могу улучшить свою физическую форму и силу?

4. Какие упражнения и тренировки могут помочь мне достичь желаемых результатов?

5. Как я могу улучшить свою осанку и гибкость?

6. Как я могу улучшить свой сон и отдых для общего благополучия организма?