Пять шагов из расставания
Шрифт:
Это был один из тех случаев, когда эмоции, запертые в теле, заговорили через телесные симптомы. Стресс от расставания был вытеснен в бессознательное, и «переварить» его пытался Танин желудок, а «держать лицо» взялись лицевые мышцы, образовав спазм, который стал привычной маской.
И таких случаев, когда за странными телесными симптомами, за необъяснимыми изменениями характера, за многолетним одиночеством стоит непережитое, непереваренное расставание, поверьте, немало. Поэтому, друзья, ПЕРЕЖИВАЙТЕ, идите навстречу своей душевной боли, иначе это сделает за вас ваше тело. Страшно? Не бойтесь, я рядом.
Пережить расставание – это пройти определенный
Допустим, вы расстались с любимым человеком. Вы понимаете, что пора забыть, отпустить и жить дальше. Не получается. Вы все понимаете, но вам по-прежнему больно. Время идет и не лечит. Боль не проходит. Почему?
Вы застряли в ловушке эмоциональной зависимости. Мы все зависим друг от друга, нуждаемся в любви, поддержке, добром слове. Это нормально. Но никогда эта зависимость не ощущается так остро, как в момент расставания. Пока вы эмоционально привязаны к партнеру, вы будете ощущать внутри дефицит, болезненную дыру, которую вам нечем заполнить.
Очевидно, что прямая логика здесь не работает. Травма расставания слишком глубока, и разрешение проблемы лежит глубже: не в сознании, а в эмоциональной сфере, в зоне бессознательного.
У бессознательного своя логика, свои законы. Но с ним можно договориться, если знаешь его язык. А говорит оно с нами языком образов. Надо только научиться их читать.
Представьте: вы приходите ко мне на прием и говорите о том, что у вас давно болит сердце, словно на нем лежит тяжелый камень. Вы сказали только это, а мне уже понятно, что речь пойдет о застарелой обиде (камень на сердце, как правило, символизирует подавленную обиду). Ни одно расставание не обходится без обиды, но справиться с ней через осознание невозможно: обида слишком глубока, и вы уже начали проживать ее через тело.
Мы принимаем язык бессознательного и подбираемся к обиде через образы, минуя зону рационального. В нашем случае образ уже есть, бессознательное проговорилось – это камень, который лежит на сердце. Я предлагаю вам войти в зону свободного воображения и представить этот камень отдельно от вас, рассмотреть его во всех подробностях, а затем разрешить ему выразить все чувства, которые в нем находятся.
Да-да, прямо так и говорю: «Скажите камню, что разрешаете ему выразить все чувства, которые в нем заключены». Звучит странно, но я вас предупреждала, что у бессознательного своя логика и мы будем говорить с ним на его языке.
Скорее всего, воображаемый камень расколется, и из него потечет вода. Возможно, осколки камня превратятся в бабочку, капли росы, траву (сколько людей, столько и образов). В этот же момент боль в сердце вас отпустит, а вместе с ней уйдет обида, вы ощутите легкость. Вы, скорее всего, заплачете, но обида перестанет сжимать ваше сердце и управлять вами. Вы по-новому посмотрите на свою проблему и точно увидите новые решения.
Так работает эмоционально-образная терапия: она высвобождает подавленные чувства и возвращает человеку возможность свободно дышать, жить и радоваться.
Любое чувство можно выразить с помощью образа. Образы – наши проводники в мир бессознательного.
Начинаем собирать словарь образов.
Словарь образов
Когда я думаю об обиде, я ощущаю ее как тяжесть на сердце, комок
С какими образами эти понятия связаны у вас?
____________________________________________________________________________
Какими образами вы могли бы представить гнев, тоску, счастье?
_____________________________________________________________________________
На страницах этой книги приведено много примеров из моей практики, но для того, чтобы вы понимали меня, понимали, куда мы идем, я раскрою два моих главных принципа.
1. Эмоции – наше все. От вашего эмоционального состояния зависит ваш стиль жизни, ваша судьба, ваше благосостояние, а никак не наоборот.
Согласитесь, когда вы удручены, обижены, зависимы или подавлены, вы принимаете одни решения, а когда счастливы и свободны – совсем другие. Меняется эмоциональное состояние – меняются ваши решения, и, как следствие, меняется ваша жизнь.
Наша мишень – ваше негативное состояние после расставания. Его необходимо изменить. В моем примере негативное состояние – это обида. Вы представляете его в виде образа (как камень), затем воздействуете на образ, трансформируя его в зоне свободного воображения, например, разрешаете ему выразить свои чувства. В результате получается новый образ – вода, бабочка, трава, капли росы. Со стороны может показаться, что мы работаем с образом, но он только проводник. На самом деле вы воздействуете на свои чувства. Одновременно с образами меняется ваше эмоциональное состояние.
Говоря на языке бессознательного, гораздо легче и веселее жить с бабочкой в сердце, чем таскать на нем тяжелый камень.
Но это только начало. Эмоциональная зависимость – сложный феномен, и с ним мы будем разбираться постепенно.
2. Внутреннему миру – мир.
Этот принцип касается внутренних конфликтов. Их часто не осознают, они запрятаны в бессознательное, но съедают много энергии, буквально не дают нам хода.
Простой пример: произошло расставание, тяжелейший стресс. Одна часть вас из последних сил стремится к жизни и радости, другая хочет лечь и умереть от тоски, третья кричит о вашей полной никчемности, а четвертая хочет мстить. Примерно как в басне Крылова «Лебедь, Щука и Рак». Такое вот расщепление. И это не шизофрения. Это эмоциональная зависимость в острой фазе. Наша задача – разобраться со всеми этими частями, примирить их между собой и запустить механизмы самоподдержки и самопомощи.
Вам придется разобрать себя на части, как ржавый двигатель, затем эти части прочистить, промыть и вновь собрать во всем сверкающем великолепии вашего внутреннего мира.
Мы должны закончить войну внутри себя, прекратить внутренний террор самокритики и научиться принимать и одобрять себя.
Если вы сейчас остановитесь на минуту и задумаетесь, то поймете, что это и есть формула счастья: принимать себя и одобрять себя так, как это делают дети, еще не зажатые в тиски социума.