Растим малыша от 0 до 2 лет
Шрифт:
Усталость часто бывает связана с плохим питанием. Она отбивает аппетит, ваше питание ухудшается, вы теряете вес, а от этого устаете еще больше.
Усталость порождает порочный круг. Только уставшей женщине пыль под кроватью, грязные окна или разбросанные игрушки кажутся невыносимыми. Возможно, у вас слишком много обязательств на работе, и вам приходится нагружать себя больше и больше, хотя в этот момент вам более всего нужен отдых.
Как бороться с усталостью
Проанализируйте свое питание. Несмотря на доступность хороших продуктов, рацион некоторых женщин очень плохо сбалансирован. Многие женщины испытывают явный дефицит витаминов. Во время лактации
Домашние заботы
Нас выводят из себя не грязь и пыль, а беспорядок и полное отсутствие организации в доме. Нам нужно научиться быстро наводить хотя бы видимость порядка. Тогда мы станем гораздо спокойнее и у нас появится время на партнера и детей, на работу вне дома и на самих себя.
Воспользуйтесь несколькими советами журналистки Элоизы Круз. Встав утром, быстро застелите постель – вот уже что-то сделано. Сложите тарелки после завтрака (и после позднего ужина тоже) в раковину и залейте их горячей мыльной водой. Вы не будете их видеть, а в теплой воде жир и остатки пищи размокнут, и их будет легко смыть. Возьмите очень большой бумажный пакет и обойдите все комнаты, складывая в пакет все, что нужно выбросить: крошки, газеты, журналы, вскрытые конверты, сломанные игрушки и другой мусор, который накопился за день. Одновременно разложите подушки и соберите игрушки. Не выносите все по очереди. Никогда не спускайтесь и не поднимайтесь по лестнице, держа в руках что-то одно. Складывайте то, что нужно отнести в другие комнаты, в кучу у двери – вы отнесете все это, когда пойдете в те комнаты.
Возьмите рулон туалетной бумаги, смочите его спиртом и быстро протрите все краны в ванной. Спирт – это дешевое дезинфицирующее средство. У него нет запаха, а хром от него сверкает. Возьмите щетку и быстро подметите центральную часть гостиной и кухни.
На все это у вас уйдет не более 15 минут, а ваш дом будет выглядеть вполне аккуратным и чистым. Если что-нибудь упадет, не смущайтесь. Даже если в течение дня у вас не будет времени убраться, депрессия вас более не охватит, потому что основная грязь убрана. Если вам нужно идти на работу, то после такой уборки на скорую руку не придется возвращаться к полному беспорядку. И тогда вечером вы сможете спокойно расслабиться в обществе ребенка и партнера. Ближе к ночи вы или ваш партнер можете загрузить посудомоечную машину или просто сполоснуть посуду – после того как она весь день мокла, ей ничего больше и не нужно.
Теперь приступайте к стирке. Потом спланируйте то, что понадобится для приготовления ужина. Не стоит в шесть вечера лазить по шкафам только для того, чтобы обнаружить, что нужных компонентов нет или что сесть ужинать нужно было час назад.
Во второй половине дня обязательно погуляйте на солнышке. Перед возвращением домой остальных членов семьи быстро наведите порядок в гостиной и накройте стол.
Все будет чинно и благородно. Когда стол накрыт, все надеются на быстро поданный ужин, даже если еда не будет готова в течение часа и если готовить
Если вы вернулись с работы, то не наводите порядок в доме и не накрывайте стол. Сразу же отложите свои вещи, возьмите ребенка, возьмите что-нибудь питательное (например, несколько кусочков сыра и стакан воды) и сядьте. Покормите ребенка и отдохните. Члены семьи могут даже начать ужинать. Вам нужно время для ребенка и для себя самой в первую очередь! Если вы – мать-одиночка, не лишайте себя нормального ужина. Но готовьте его уже после того, как отдохнете и покормите ребенка.
Сокращенная уборка важнее любой другой домашней работы, например, чистки пылесосом под кроватями или мытья окон. После нее вы почувствуете себя гораздо спокойнее и сразу увидите результаты. Вот еще несколько полезных советов.
1. Пройдите по всем комнатам и выбросите или уберите все то, чем вы не пользовались в течение года (Элоиза Круз советует делать это, когда вы разозлены – тогда вы будете более безжалостной). Платье, которое вы собирались надеть, но так никогда и не надели; вафельница, в которой всегда пригорают вафли; вся старая одежда, которую никто не носит (эта одежда забивает ваши шкафы и ящики, а из-за этого мнутся вещи, которые вы носите); уродливое блюдо, которое вы ни разу не поставили на стол; разное кухонное барахло, которое лежит на всякий случай. Вы пользовались этим в прошлом году? Нет! Значит, все это нужно выбросить. Отдайте вещи в Армию спасения, там всегда рады благотворителям. Поддерживать порядок в полупустых шкафах и ящиках гораздо проще. Вы пользуетесь этими полотенцами для рук? Неужели вы когда-нибудь постелете эту старую простыню? Чем меньше белья, одежды и вещей у вас останется, тем меньше придется стирать, чистить и убирать.
2. Прежде чем покупать мебель или предметы интерьера, остановитесь и задумайтесь: эти предметы сделают мою жизнь проще или тяжелее? Не нужно ли будет это все чистить и беречь от царапин? Прежде чем покупать что-то для дома, спросите себя: а не лучше ли оставить этот угол пустым, а на стол ничего не ставить?
3. Сложите детские игрушки в одной комнате. Старайтесь по купать игрушки, которые можно выбросить после использования, например бумажные куклы. Выбирайте прочные игрушки, которыми могут пользоваться разные дети. Для хранения игрушек подойдут большие корзины и даже картонные коробки – в них можно сложить еще и обувь, и спортивные принадлежности. Для вас главное – удобство, а не стиль. Приучите детей к мысли о том, что они сами должны отвечать за свои игрушки. Даже трехлетнего малыша можно приучить убирать свои игрушки за собой.
4. Ставьте во главу угла порядок, а не красоту, удобство, а не стиль, людей, а не вещи. Конечно, это очень приятно, когда все полы сверкают от мастики, как показывают в телевизионной рекламе. Приятно, когда интерьеры радуют глаз, словно в них никто не живет. Но гораздо важнее выспаться днем и погулять на солнышке, а потом неспешно покормить ребенка грудью. Гораздо лучше устроить уборку на скорую руку и сохранить силы и чувство юмора для остальных членов семьи. Да, конечно, ваш партнер любит порядок, но больше всего он любит вас, когда вы в хорошем настроении. Детям нужна чистая одежда и горячая еда, но еще больше им нужна радостная и веселая мать. Люди главнее вещей – это относится и к вам тоже.
Грудное вскармливание и творчество
Творческие женщины – художницы или ученые – замечают, что во время лактации творческое начало переживает большой подъем. А другие, наоборот, полностью отказываются от творчества в месяцы грудного вскармливания. Хотя потеря интереса к работе печальна, но это временное явление.
Психиатр Хелен Дойч считает, что кормление грудью очень благотворно влияет на женщин, занятых серьезной творческой работой.