Разрешаю себе жить

Романова Юлия Дмитриевна

2. На второй стадии продолжается рост напряжения, и те способы, которые вы использовали ранее, больше не действуют. Конфликтность усугубляется, привычное «попить чай, поговорить по душам» уже не помогает.

3. Третья стадия характеризуется еще б'oльшим увеличением напряжения, требующим мобилизации внешних и внутренних источников. В коллективе конфликт тоже продолжает нарастать, вы обращаетесь к начальнику, подруге, пьете успокоительное, организуете вечеринку, тимбилдинг, привлекаете все свои внутренние и внешние ресурсы, но ситуация не меняется.

4. На четвертой стадии еще больше повышается тревожность, приходит

чувство беспомощности, безнадежности, появляется изнеможение и ощущение безысходности. Четвертая стадия возникает тогда, когда все действия на предыдущих этапах были неэффективны. В рабочем коллективе усиливается тревога, у вас начинается депрессия, происходит нервный срыв. В семейных отношениях все то же самое: возникает напряжение, мы понимаем, что происходит что-то не то, используем привычные способы: поговорить, сходить на свидание, но ничего не помогает. Ни поход в кино, ни секс, ничего не работает. Мы обращаемся к психологу, говорим по душам с подругой, а результата опять нет. Нам кажется, что ничего хорошего с этим человеком уже не будет, руки опускаются. Наступает стадия глубокого кризиса, появляется необходимость принимать важные решения и кардинально менять жизнь.

Важно, что кризис может закончиться на любой из этих стадий; если опасность, раздражитель исчезает, то и напряжение уходит.

Критериями кризиса являются следующие характеристики:

1. Наличие события, которое вызывает сильный или затяжной стресс.

2. Переживание горя, потери.

3. Ощущение опасности, страх.

4. Чувство собственной неполноценности.

5. Неожиданность происходящего.

6. Разрушение привычного хода жизни.

7. Неопределенность будущего.

8. Утрата чувства радости.

9. Отчаяние, безнадежность.

10. Обесценивание того, что вы имеете в жизни.

11. Потеря контакта с другими и с самим собой: «Я как будто ничего не чувствую и ухожу в изоляцию».

12. Искажение ощущения времени: вам кажется, что вы страдаете уже целую вечность.

13. Чувство одиночества и отверженности: «Весь мир живет своей жизнью, а мне на этом празднике нет места».

14. Чувство уникальности собственных переживаний. Я часто замечаю это у своих клиентов: «Юля, у меня что-то особенное, у всех обычные истории, а у меня все сложно».

15. Неприятие поддержки со стороны окружающих. Вам кажется, что никто не готов помогать вам или не способен это сделать.

16. Отсутствие целостного видения ситуации и непонимание, как жить дальше. Я смотрю на отдельные фрагменты своей жизни, где мне было плохо, и не вижу, где и как может стать лучше.

Такие симптомы появляются тогда, когда человек переживает настоящий кризис.

Кризисы различаются по времени:

• кратковременные, или острые (свадьба, переезд, смерть близкого человека, потеря работы, погодный катаклизм, теракт, насилие и т. д.);

• затяжные, или хронические (некоторые люди могут годами жить в состоянии кризиса, например: продолжительная болезнь ваша или кого-то из окружения, долгое безденежье, война, которая длится годами, вынужденная миграция и т. д.).

Важно понимать, что любой серьезный кризис перемещает человека в маргинальное положение, в некую нейтральную трансграничную зону «уже не здесь, но еще не там». На самом деле, как бы ужасно ни звучало это

слово, мы все были когда-то маргиналами и, возможно, еще будем. И это не всегда про асоциальное или деструктивное поведение. Например, к маргиналам относятся дети, закончившие школу, но еще не поступившие в вуз, он уже не школьник, но еще и не студент, или после выпуска из вуза: уже не студент, но еще и не работник. Человек, переезжающий из деревни в город или, наоборот, из города в деревню, военный, уволившийся со службы и адаптирующийся к гражданским профессиям. Все они тоже на время могут стать маргиналами и оказаться в кризисе.

Кризис – это такое состояние, когда привычные действия, привычные стратегии поведения уже не работают, а новые мы еще не создали. Попробуйте вспомнить те периоды вашей жизни, когда вы были в похожем состоянии. Например, когда у вас родился ребенок: еще вчера вы были с мужем вдвоем, а сегодня с вами третий человек и надо учиться по-новому жить и с ним, и друг с другом. Нет привычек, нет расписания, нет сложившегося уклада. Или еще вчера вы были домохозяйкой и хранительницей домашнего уюта, а теперь вышли на работу, работаете с 9 до 18 пять дней в неделю, и нужно как-то организовывать свою личную жизнь и жизнь всей семьи, чтобы успевать совмещать в себе маму/жену и работника.

Попробуйте прямо сейчас через свои воспоминания понять, что смысл кризиса как раз находится в этом «между, не там и не здесь». Переживания любого кризиса отягощается страхом перемен, страхом оторваться от понятного, привычного уклада, представления о себе и своей жизни, страхом узнать новую себя. Например:

– Как жена я какая?

– Как мать я какая?

– А как женщина?

– Как человек, потерявший маму, я какой?

– А как многодетный отец я какой?

– Как руководитель большого холдинга я какой?

– А как человек, оставшийся без работы, я какой?

Кризис всегда таит в себе огромный потенциал для раскрытия себя нового! Это самый большой подарок, который нам преподносит его величество Кризис. Узнать себя другого, попробовать новые способы поведения и взаимодействия с миром, сформировать новые навыки и дать возможность проявиться своему потенциалу – все это нам дает кризис. Если бы не он, мы бы оставались инертными. Кризис – это алиби для того, чтобы начать с чистого листа делать так, как вы никогда не делали.

Кризис всегда требует нашей реакции на ситуацию, нового стиля мышления, изменения образа жизни, иного отношения к себе и к окружающим. Это всегда встающие перед нами экзистенциальные и смысловые дилеммы.

Чтобы вы полюбили свои кризисы, добавлю вот еще что: преодоление возрастных кризисов способствует развитию вас как Человека разумного. Еще вчера я не умела ходить, но очень хотела достать игрушку со стола; пока я ползала, у меня это не получалось, мне нужно было начать что-то делать иначе, чтобы добыть игрушку, и вот я делаю рывок и начинаю передвигаться вертикально. Вчера я не умела держать ложку и вилку, а сегодня сама ем макароны. Вчера я не могла обратиться к маме никак иначе, кроме громкого крика, а сегодня я могу сказать: «Мама, дай!» Возрастные кризисы всегда ведут нас к биологическому развитию, а личностные кризисы – к духовному и психологическому. Мы меняемся и эволюционируем всегда через кризисы, об этом в своих работах на тему возрастной психологии много писал Лев Семенович Выготский.