Разумный мир. Как жить без лишних переживаний
Шрифт:
Эта технология отмены негативных программ очень подробно рассмотрена в книге „Улыбнись, пока не поздно“ [4] и в работах других авторов. В переводных книгах этот способ называется составлением аффирмаций.
Существуют определенные правила составления позитивного утверждения (аффирмации).
• Рекомендации по составлению позитивных утверждений
Соблюдая несложные правила составления аффирмаций, вы резко повышаете эффективность самопрограммирования на успех. В самом общем виде эти правила можно свести к следующему.
1. Позитивное
Более правильным будет утверждение: „Я достоин любви и внимания людей просто фактом своего существования, я легко дарю и получаю любовь и внимание“.
2. Позитивное утверждение не должно быть излишне длинным. Вам нужно составить одно или два предложения из понятных и приятных вам слов.
3. Позитивные утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите. А не о том, чего вы не хотите. (Хотя иногда можно и отступить от этого требования.)
4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, т. е. всегда используются местоимения: „я“, „мне“, „меня“ и т. д.
Если позитивное утверждение строится из общих фраз („Этот мир прекрасен, и он дает всем людям то, что им хочется“), то оно может не иметь к вам отношения и вряд ли приведет к решению вашей внутренней проблемы.
5. Позитивное утверждение должно быть „вашим“, т. е. оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы не даст положительного эффекта.
Конечно, существует множество особенностей применения этих правил [4], но в целом их вполне достаточно для эффективного программирования себя на успех.
При составлении позитивного утверждения можно исходить из двух способов, ведущих к достижению одной цели – внутреннему спокойствию и уверенности в своей правоте.
Первый – вы изменяете себя так, чтобы дискомфорта больше не возникало.
Второй способ – не меняя себя, вы пересматриваете свое отношение к проблемной ситуации и перестаете испытывать дискомфорт по ее поводу.
Рассмотрим эти два подхода более подробно.
• Первый способ – вы изменяете себя
При этом способе вы сначала формулируете свою негативную установку в виде одного предложения, например: „Я никогда не добьюсь успеха!“, „Я недостаточно образован и никогда не смогу получить интересную работу“, „Я некрасивая и никогда не выйду замуж“ и т. д.
А затем составляете утверждение, полностью противоположное по смыслу вашей негативной программе: „Я легко и быстро добиваюсь успеха в интересном для меня виде деятельности!“, „Моего
Как видите, составленное подобным образом позитивное утверждение позволяет полностью изменить ваше отношение к себе, изменить вас так, чтобы прежние сомнения и проблемы перестали вас задевать. При правильном его использовании вместо робкого и вечно сомневающегося неудачника вы станете уверенным в себе и энергичным человеком.
Например, в случае со страхами по поводу недостаточности вашего образования после работы с позитивным утверждением вы просто плюнете на прежние переживания по этому поводу и смело станете заниматься тем, к чему лежит ваша душа. Ведь множество выдающихся людей в детстве не закончили даже школы, и это никак не повлияло на их последующий успех.
Ну, а на уверенную в своей неотразимости женщину постоянно будут обращать внимание множество мужчин, какими бы реальными внешними данными она ни обладала.
Что дальше делать с позитивными утверждениями, как забставить их „работать“ и получать такие замечательные резуль– таты, мы расскажем чуть позже.
• Второй способ – изменение своего отношение к действительности
Иногда бывает так, что источником ваших переживаний является то, что нельзя изменить никакими утверждениями, поскольку это часть объективной реальности.
Например, у вас от рождения слишком большой нос или очень большая грудь, вы слишком высоки или чересчур толсты и т. д. Ни с ростом, ни с носом, ни с другими особенностями вашего тела ничего сделать нельзя (за исключением, в некоторых случаях, пластической операции, но она вам не по карману), и это – постоянный источник ваших негативных переживаний.
В таких случаях можно использовать позитивные утверждения, но они должны изменить ваше отношение к реальности, сделать эту реальность привлекательной и приятной для вас.
Здесь уже сложно утверждать, что „у меня очень маленький и красивый нос“, поскольку позитивное утверждение не изменит размера носа, а каждый подход к зеркалу будет опровергать это утверждение.
Поэтому лучше построить утверждение так, чтобы вы нашли в своем носе что-то, что делает его необычным и привлекательным для вас. Например: „Мой необычный нос придает мне исключительность и неординарность, таких, как я, нужно долго искать. Я горжусь своей исключительностью“.
Для второго примера (с фигурой) позитивное утверждение может иметь вид: „Моя фигура придает мне сексапильность и заманчивость в глазах мужчин, понимающих толк в настоящих женщинах“, и т. д.
В общем, вы должны начать гордиться тем, чего раньше стыдились, поскольку „это“ придает вам какие-то исключительные качества, которых нет у других людей. И тогда окажется, что жизнь замечательна, и все прежние переживания покажутся вам просто смешными.
На эту тему даже есть известный анекдот.