Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Броуд Энн

 Какая тема определила их историю (трудности, слава, предательство, ссылка)?

Как это могло повлиять на их отношение к себе, на их перспективы и будущее?

Оставили ли эти обстоятельства в них ощущение ловушки, чувство самодовольства, защитную реакцию или страх?

 Как этот опыт мог повлиять на то, как сложились их жизни?

Теперь выберите значимого человека в этой линии преемственности и опишите его личные обстоятельства. Представьте, как эмоциональное влияние этих обстоятельств могло отразиться на его теле и восприятии себя. Это проще сделать, если спроецировать эту картину на ваше собственное тело. Просто наденьте историю вашего дедушки, отца или матери, как пальто, и пусть она отразится в ваших челюстях, плечах и спине. Как это ощущается физически и эмоционально? Теперь зарисуйте то, что вы ощущаете, в дневнике и заштрихуйте участки, где сосредоточивается семейная история. Где эта история имеет свою форму в вашем теле сегодня?

Возможно, часть всего этого (напряжения, воззрений, позы и так далее) на самом деле не принадлежит вам.

Часто наследственное напряжение появляется бессознательно и повторяется снова и снова. Мы учимся посредством имитации, и одно поколение передает его другому. У каждой семьи своя вариация, подобная отпечатку пальца, и она создает напряжение (эмоциональное и физическое) по-особому. Возможно, пристальное изучение семейных фотографий покажет вам собственную модель. Это важная отправная точка: вы осознаете, что то, как вы существуете в мире, приняло форму еще до вашего рождения. Для того чтобы расправить плечи и сбросить ношу, нужно пробудиться и снять одеяние предков. Вот как Джоан использовала свой семейный альбом, чтобы открыть свое подлинное непосредственное «Я».

 Джоан. Джоан задавалась вопросом, почему ее никогда не оставляло желание преуспеть и незаконченные дела находились даже во время отпуска. В ее теле целенаправленная активность ощущалась как безопасность, а простые забавы были неприятны и отпугивали. Исследование семейной линии открыло перед ней глубинную историю. Предки Джоан, как и многие другие, упорно работали, чтобы обеспечить себе лучшую жизнь, и относились с сильным предубеждением к «праздным забавам». Для ее семьи отдых был предосудительным потаканием самому себе. Изучая семейный фотоальбом, она увидела мрачные выражения лиц и квадратные плечи. И мужчины, и женщины на фото выглядели так, будто в их жизни не было ни единого веселого денька. Вероятно, так и было. Эта картина была знакома Джоан. Каждое утро она видела ее в зеркале. Для того чтобы расслабиться и стать легкомысленнее, Джоан нужно было стряхнуть с плеч груз истории и высвободить лицевые мышцы от привычной хмурости. Простое потряхивание и улыбка помогли Джоан освободить свое тело, «рабочую лошадку», и открыть его игривость. Ее старые фото показали ей, с чего все началось, и она смогла сбросить панцирь прошлого.

Конечно, вас определяет не только ваша семейная история и предрасположенность, но и все, что оказывает на вас влияние. Это могут быть старший брат или сестра, учителя и наставники, звезды и топ-модели, друзья и любовники, а также, на первый взгляд, случайные события – травмы, удачи, болезни и влечения. Возможно, вы многое узнаете о себе, обратившись ко всему этому и добавив к глубинной истории, которую вы только что записали в своем дневнике мудрости тела.

Вы, определенно, на пути к пробуждению, если можете проследить очертания напряжения в вашем теле вплоть в глубинной истории своего рода. Как вы поняли, некоторые эмоциональные события, семейная история и важные отношения не ослабляют своей хватки и живут в нас еще долгое время. Когда вы пробуждаетесь, вы можете очистить и освободить свое тело. Вы ведь выбрасываете ненужное, освобождая шкафы, также не обязательно тащить с собой и старый багаж прошлого. Вы почувствуете себя легче и станете более расслабленными. Без исторической подоплеки вы будете лучше работать, больше импровизировать и проявлять себя, как уникальная творческая личность. Хотя иногда кажется, что старые модели укоренились в вас настолько, что не тронутся с места, вы будете рады узнать, что ваше тело предназначено для того, чтобы меняться, расти и исцеляться.

Незавершенное творение

Очищение и освобождение не означает, что мы все станем выглядеть или двигаться одинаково. Вы останетесь собой. У вас будет уникальная, отражающая вас поза, индивидуальная личность и особое мускульное напряжение. Вы не потеряете свое ощущение «Я», вы просто немного освободитесь от шаблонов.

Осознание собственных моделей положения тела и привычного поведения не означает, что мы приводим их к некоторому образцу механической правильности. Это означает, что мы относимся к своему телу как к незавершенному творению. Пробудившись, вы изменитесь, но не утратите искусства быть собой. У вас появится преимущество выбора степени жесткости, и вы ощутите, что может дать легкость и отсутствие недомоганий, осознанность и самодостаточность. Просто представьте: если вы разорвете связку привычки и истории, вы сможете найти два или три (или двадцать) новых способов самовыражения, деятельности, творчества, реализации возможностей, получения удовольствий и поиска счастья.

Наблюдая за естественными движениями тела младенца, мы понимаем, что мышцы и кости изначально устроены так, что дают возможность с легкостью переходить из одного

положения в другое, изящно и гибко. Как и у младенца, у вас есть потенциал для того, чтобы перейти от скованности, свойственной вам сейчас, к большей открытости. Это хорошая цель. Как обнаружили психологи и врачи, этот вид гибкости и спонтанности связан с ощущением счастья и благополучия. Зажатость движений и отсутствие гибкости в теле провоцируют эмоциональное истощение и болезни [1] . Более пятидесяти лет целители, работающие с умом и телом, подчеркивают важность очищения и освобождения, утверждая, что болезнь – это просто застой и «отсутствие гармонии». Оценивая ситуацию в контексте «почему» и «где», вы, вероятно, жаждете ослабить хватку прошлого и исследовать, как полноценно жить в настоящем. Ваше тело знает путь. Призовите ваш любопытный ум следовать за вами, когда вы начинаете смотреть на вещи по-новому, и помните, что вы – незавершенное творение.

1

Stress Symptoms, Signs, and Causes. HelpGuide.org. 2016. www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-signs-and-causes.htm.

Как вы стоите?

Ваша поза – нечто большее, чем результат физического равновесия и мышечного напряжения. Поза – это также то, как ваше тело преподносит вас. Она определяет не только то, как вы видите себя, но и то, как мир видит вас. Даже если вам кажется, что вы закаменели в своей позе, ее пробуждение подразумевает иные варианты вашего выражения себя. В конце концов, если бы телу природой было предназначено быть жестким и неизменяемым, то в нем было бы больше кальцинированных участков. Ваше тело предназначено для гибких движений, точной реакции и полного доступа к осознанности чувств. Когда старые привычки, эмоциональные переживания, сознательные убеждения и незаконченные дела откладываются в мягких тканях, в теле создается статическое мышечное напряжение, которое удерживает его в оцепенении. Пробуждение позы предлагает новые варианты.

Вы можете увидеть груз незавершенных дел, просто оглянувшись вокруг. Обратите внимание на позы прохожих на улице или в любом людном месте. Чтобы это не выглядело вызывающе, окиньте их беглым взглядом с ног до головы или сконцентрируйте периферическое зрение на ком-нибудь. Можно ли расценить особенности позы как отражение эмоций? Передается ли в ней определенное отношение к жизни?

Продолжайте, сыграйте роль психолога-стажера – попытайтесь распознать глубинную историю того, что вы видите. Представьте, что смотрите на актеров на сцене. Можете ли вы увидеть руины разочарования, доспехи страха, хватку гнева? Теперь посмотрите на свое неприукрашенное фото и проделайте то же самое. Если только источник гнева, разочарования, страха и прочих эмоций не находится в кадре, тела, на которые вы смотрите, несут груз прошлого (даже если срок этому прошлому – двадцать минут).

 Идя по жизни, трудно открываться новому и присутствовать в настоящем, если ваше тело выполняет разнонаправленные задачи: жить в настоящем и удерживать позы из прошлого.

Вне всякого сомнения, то, что отражает ваша поза, может многое сказать о вас. Хотя это послание может быть невербальным и идти в обход когнитивного ума, оно влияет на то, что люди думают и чувствуют относительно вас. Как это происходит? Есть большой объем информации, который достигает мозга по инстинктивным и интуитивным каналам. Являясь частью встроенных в нас моделей выживания, эта информация говорит нам, доверять человеку или нет, придвинуться к нему или отшатнуться, обнять или отвергнуть и так далее. Эти, на первый взгляд, тонкие нюансы оказывают сильное влияние на все наши решения, влечения и убеждения. Тело – это огромный невербальный передатчик. Вы улавливаете послание поз других людей, а они улавливают ваши. Пробуждение позы необходимо для того, чтобы лучше понимать друг друга.

Попробуйте это: Пособие по позам

Станьте на свободном месте и почувствуйте, как ваши ступни соприкасаются с землей. Подумайте о своем теле как о структуре из множества историй и займите максимально устойчивое положение, равномерно распределив вес по всей ступне. Теперь представьте, что каждая часть вашего тела наслаивается одна на другую снизу вверх, как этажи здания. Как сказал бы архитектор, «у вас есть нужная опора, хороший фундамент, и устойчивость, когда верх соответствует всему, что под ним». Проверяйте соответствие многократно в течение дня и даже сидя, когда фундаментом служат таз и ступни. Убедитесь, что поза обеспечивает вам нужную поддержку и устойчивость. Как только соответствие нарушается, гравитация с легкостью вернет вас к старой привычке (сутулости, перекосам, скручиванию или наклону). Отметьте, что вы чувствуете в уравновешенной позе, а что – в нарушенной? Какое, как вам кажется, впечатление или невербальное послание ваши привычные позы передают другим?