Русские дети вообще не плюются
Шрифт:
Важно, чтобы ритуал был постоянным и позитивным. Тогда ребенку будет комфортнее засыпать и у него будет меньше ночных кошмаров.
Желательно, чтобы время за час до сна было максимально спокойным. Необходимо выключить телевизор, компьютер, лучше поставить детские песенки. Хорошо, если ребенок нагуляется и поест.
Родители часто во время сна ребенка создают идеальную тишину. На самом деле это приносит скорее вред, чем пользу.
Для формирования устойчивой психики ребенка оставляйте естественный шумовой фон во время его сна. Не надо добиваться мертвой тишины в
Теперь начнем разговор о питании детей. В последнее десятилетие все больше становится детей, страдающих полнотой. Мало того что лишний вес отражается на физиологии ребенка, он является причиной неуверенности в себе, заниженной самооценки и оскорблений среди сверстников. Если не брать во внимание полноту, связанную с заболеваниями, то в большинстве случаев вина в появлении лишнего веса ребенка лежит исключительно на взрослых. Начинается процесс накапливания лишних килограммов с младенчества. К примеру, педиатр, руководствуясь своими таблицами, вдруг говорит: «Ваш ребенок не добрал 150 граммов. Это плохо, надо усилить питание». При этом врач может не учесть того факта, что малыш родился раньше срока, или не принял во внимание, что сами родители невысокие и тонкокостные, или то, что ребенок только что начал ходить и активно двигаться. Причин у легкого недобора веса может быть множество.
Руководствоваться нужно не усредненными весовыми нормами, а исходить из индивидуальных особенностей ребенка.
В российском менталитете четко закрепилась традиция трехразового питания. При этом маленьких детей начинают сначала кормить правильно, дробно, по 5–6 раз в день и маленькими порциями. А потом вдруг переходят на трехразовое питание, что значительно меньше подходит для детей до 6–7 лет. Лучше продолжать кормить ребенка чаще, но маленькими порциями.
Существует устойчивый российский миф: без супа нет полноценного питания, без жидкой пищи ребенок никогда не вырастет здоровым, суп полезен для желудка. На самом деле это заблуждение. В большинстве стран мира супов в рационе мало и они не являются обязательным блюдом на каждый день. При этом показатели по здоровью таких наций значительно выше, чем в России. Конечно, суп – это полезная и легкоусвояемая пища. Однако делать из этого блюда культ и все приносить в жертву тарелке супа не стоит.
Также есть традиция, что обед должен состоять из салата, первого и второго блюд и напитка. Начнем с напитков. Гораздо больше пользы будет, если выпить напиток до еды. Тогда примерно через 20–30 минут можно будет понять, насколько ребенок голоден. Очень часто жажду путают с голодом, и это снимается употреблением напитков до еды. Если же напиток выпивается после, то это только способствует растягиванию желудка ребенка.
Обед, состоящий из трех блюд, нормален для взрослых людей, да и то далеко не для всех. Для детей такая трапеза часто бывает чрезмерной. Никакой необходимости в подобном рационе не существует. Нужно, чтобы ребенок умел прислушиваться к себе и понимать, когда он голоден, а когда нет. Это важное умение для взрослой жизни – понимать свои потребности.
Люди, умеющие понимать себя, никогда не страдают избыточным весом.
На консультации у психолога
Бабушка четырехлетней Оли: Вы знаете, мы никак не можем накормить Оленьку. Каждый раз
Психолог: Сколько раз в день вы кормите Олю? Есть ли у нее в доступности фрукты, печенье, глазированные сырки? Есть ли у нее выбор блюд?
Бабушка: Фрукты она ест с удовольствием. У нас всегда стоит на столе ваза – там обычно лежат бананы, груши, яблоки, виноград. Она периодически оттуда что-нибудь берет. Из холодильника может взять один-два глазированных сырка или творожок. Сушки с печеньем берет со стола. Выбор блюд мы не предоставляем. Сварили картошку или суп: что нам, то и ей.
Психолог: Дело в том, что Оля не испытывает чувства голода, поэтому и отказывается есть. Она у вас целый день что-то жует. Фрукты, сырки, сушки – все это тоже еда. При этом сырки еще и высококалорийны. Для того чтобы Олечка ела традиционные завтрак, обед, ужин, нужно убрать из ее рациона бесконечные перекусы. Также важно предоставлять ребенку выбор блюд. Пусть это будет выбор между огурцом и помидором, или между гречкой и макаронами, но выбор необходим. Ведь и взрослым сегодня хочется одно, а завтра – другое. Почему же детей лишают этого выбора? А прием пищи всегда можно превратить в увлекательную игру. Сегодня ребенок играет в зайчика, который ест морковку, а завтра – в волчонка, который съедает отбивную.
Проявляйте свою фантазию, когда кормите малыша. Дети это оценят.
Каждый ребенок имеет определенные индивидуальные особенности. Важно учитывать их при планировании режимов кормления и детского сна. Ориентируйтесь на своего ребенка, а не на среднестатистические данные, когда вы подбираете режим для вашей крохи.
Глава 8
Телевизор и компьютер: помощники или враги?
Современные методы получения информации детьми. Польза и вред телевизора и компьютера для здоровья и развития детей. Как помочь ребенку чувствовать себя уверенно в современном информационном мире
Моей дочке сейчас пять лет. Недавно мы с ней вместе посмотрели сказку «Морозко». Там две главные героини – сестры. Одна – работящая Настенька, другая – лентяйка Марфушенька. Работящей Настеньке Морозко подарил целый мешок подарков.
А потом у нее и красивый, работящий жених появился. А Марфуша ни с чем осталась: ни подарков, ни жениха! Посмотрели мы с дочкой эту сказку, и я ей объясняю, что не надо лениться, чтобы не стать такой некрасивой Марфушкой. Потом пошли кушать. А после обеда ребенок подставляет стул к мойке и начинает мыть посуду. Я остолбенела. Но, оправившись от шока, спрашиваю:
– Что это ты доченька, посуду решила помыть?
– Не хочу на Марфушу походить, – объясняет она сердито.
– Не хочешь лентяйкой быть? Не хочешь, чтоб над тобой смеялись? – спрашиваю с умилением и надеждой.
– Конечно, мам, а то принца-то НЕ ДОСТАНЕТСЯ! – заявила дочка.
В наше время довольно сложно совсем обойтись без таких приборов, как компьютер и телевизор. И дети, и взрослые слабо представляют себе жизнь без них. Но как это влияет на здоровье? Сколько времени может проводить ребенок перед экраном?