Самая нужная книга для стройности и красоты
Шрифт:
Vip-сауна предоставляет новую услугу: теперь у нас можно еще и попариться!
54. Ныряйте в бочку
Фитобочка подходит тем, кто плохо переносит баню и сауну. Внутри бочки проведен термокабель, который подогревает воду и дает пар, не достигающий головы. Процедуру проходят в сидячем положении: внутри бочки есть скамейка с удобными подлокотниками. Сеанс длится 15 минут, за это время выводится около полулитра жидкости и теряется до 600 г веса. Затем – массаж и травяной чай для восстановления водного баланса.
В сочетании с отваром целебных трав эффект этой небольшой индивидуальной сауны усиливается: в фитобочке без вреда для сосудов головного мозга активизируется обмен веществ, чего нельзя достичь в обычной парилке. При регулярном посещении процедур избавление от лишнего веса гарантировано: кроме вывода из организма лишней жидкости происходят активация метаболизма и сжигание жира.
55. Больше контраста
Утренний контрастный душ после пробуждения бодрит и ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии 10–15 см от тела. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам. Во время душа можно растирать тело сразу двумя мочалками – так вы ускорите обменные процессы.
Проводите домашние спа-процедуры ежедневно, утром и вечером. Аромамасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа подтянут и укрепят кожу, а скрабы и кремы помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект.
При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы не замерзнуть, организм начинает активно сжигать калории, кровообращение активизируется, метаболизм ускоряется. Вот почему полезно совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или принятием холодного душа. Делайте процедуры ежедневно, постепенно удлиняя их и снижая температуру до 12–14 °C. Но если собираетесь принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размятыми, а кожа – остывшей и не потной. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простуде.
Холодный душ запрещено применять при тромбофлебите, онкологии, болезнях крови, менструациях, высоком и низком артериальном давлении. При болезнях сердца такой способ похудения нужно обсудить с врачом.
– Что такое «контрастный душ»?
– Это когда вы выходите из сауны, а вас встречают ее муж и ваша жена!
Муж говорит жене:
– Дорогая, мы сегодня пойдем в театр.
– В Большой?
– Не волнуйся, тебе места хватит…
56. Сам себе массажист
Преимущество этой методики в том, что для достижения результата не нужно тратить деньги и время: самомассажем для похудения можно заниматься в перерывах между домашними делами.
Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
Поглаживание
Живот поглаживайте по часовой стрелке двумя руками, положив одну кисть
Разминание жировой ткани на животе
Слегка оттянуть жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Пощипать ее (сильными щипками) справа налево и обратно. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Пройти на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
Растирание жировой ткани по вертикали
Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх-вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
Рецепт от звезды
Надежда Бабкина: без градусов и токсинов
Под присмотром диетолога склонная к полноте артистка сбросила 40 кг и продолжает удерживать вес. Тайна ее стройности – в низкокалорийном питании, с отказом от алкоголя и мяса в пользу овощей и фруктов. В рационе звезды – злаки, яблоки, рыба и орехи. В питье предпочитает соки цитрусов с минеральной водой или зеленый чай.
Проверенный рецепт похудения – сельдерейная диета: на все приемы пищи – суп из стеблей и корней сельдерея, пекинской капусты, перца, лука, помидоров и ржаных сухариков.
57. Давай, до свидания!
Самое действенное средство борьбы со вторым подбородком – регулярный массаж с медом. Процедура приятная и не занимает много времени. Если делать такой массаж дважды в день, проблема устраняется через две недели.
Берем 1 чайную ложку меда и с помощью легких массирующих движений в течение 3-х минут втираем мед в кожу. После того как кожа слегка покраснеет, приложите ладонь к подбородку. Подержите 5 секунд и резко уберите руку вниз. Повторите 10–15 раз. Смойте мед теплой водой.
Можно ежедневно протирать проблемную зону льдом с лимонным соком. При замораживании льда на 1 стакан воды используйте 2 чайные ложки лимонного сока.
Для сохранения фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер.
58. Огурец – молодец
Избавьться от отеков можно при помощи продуктов. которые всегда есть под рукой.
Огурцы, на 95 % состоящие из воды, оказывают мочегонное действие и помогают избавиться от отеков, выводят шлаки и токсины, улучшая самочувствие и способствуя похудению. Калорийность огурца – 15 ккал на 100 г – его можно есть не боясь поправиться. В них содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в жиры.
Молочная сыворотка помогает выводить шлаки из организма и избавляет его от лишней жидкости. Ее можно употреблять без каких-либо ограничений, помня лишь о том, что это – слабительное.
Кабачки: в 100 г кабачков – всего 23 ккал (на 94 % они состоят из воды). Соотношение калия и натрия в пропорции 150:1 благоприятно отражается на водно-солевом балансе и помогает организму выводить лишнюю жидкость.