Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы

Фадеева Валерия Вячеславовна

Чувство тяжести в ногах

Описание:

При жаре усиливается чувство тяжести в ногах, быстрее распухают щиколотки.

Что следует предпринять:

• Как можно чаще кладите ноги выше уровня туловища.

• Делайте ванночки для ног: налейте в таз или ванну холодной воды и в течение минуты переступайте в нем с ноги на ногу. Это укрепляет мышцы, тренирует сосуды, стабилизирует кровообращение и освежает. Такое же действие

оказывает обливание ступней и икр холодной водой.

• Вечером перед сном массируйте икры и ступни, втирая в них масло розмарина.

Отеки

(также см. III триместр. Проблемы с ногами. Отеки)

Описание:

Отеки у беременных часто возникают в жаркие летние дни, особенно на поздних сроках. Если отеки проходят после отдыха, то они не считаются опасными. Если они появляются после сна и не исчезают после отдыха, то необходимо обратиться к врачу!

Что следует предпринять:

• Обычные отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу.

• Несколько раз в день отдыхайте, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик).

• Хорошей поддержкой организму в жаркие дни будет зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты: морковь, яблоки. Они нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды.

Пигментные пятна

(мелазма или хлоазма, «маска беременных»)

Описание:

Коричневые пигментные пятна на лице, шее, зоне декольте. Возникают, как правило, на 12-й неделе беременности.

Симметрично поражается в основном кожа лица в центральной части, так как именно там находится самое большое количество меланоцитов.

Пигментные пятна возникают под действием ультрафиолета.

Что следует предпринять:

• Ограничьте пребывание на открытом солнце. В ясный день не выходите из дома, не нанеся на лицо и область декольте солнцезащитный крем с фактором не ниже 15.

• Ни в коем случае не применяйте отбеливающие средства, так как они могут привести к возникновению аллергических реакций у ребенка. Попробуйте смазывать пятна свежевыжатым соком лимона и приобретите хороший тональный крем.

• Попробуйте делать домашние отбеливающие маски из натуральных продуктов. Смочите в свежевыжатом соке лимона ватный диск и протрите кожу. Повторяйте процедуру 2–3 раза в день, пока пятно не посветлеет. Имейте в виду, что лимон довольно сильно сушит кожу, поэтому утром и вечером пользуйтесь увлажняющим кремом, а в течение дня сбрызгивайте лицо термальной водой.

• Огуречная маска: огурец среднего размера натрите на мелкой терке и смешайте с 3–4 ст. ложками сметаны. Добавьте сюда

же чайную ложку лимонного сока. Такая маска не только успешно справляется с излишней пигментацией, но и смягчает кожу, делает ее бархатистой на ощупь.

• Отбеливающим свойством обладает и картофель. Для приго товления маски натрите на мелкой терке одну сырую очищенную картофелину, добавьте пару капель оливкового масла и 1 ст.

ложку свежего молока. Размешайте до состояния жидкой кашицы и нанесите на лицо на 20 минут. После этого смойте состав и смажьте кожу своим привычным кремом.

• Для достижения заметного результата маски нужно делать как минимум раз в неделю в течение пары месяцев. Они помогут улучшить состояние кожи и сделать ее немного светлее.

• На всякий случай имейте под рукой хороший тональный крем, с помощью которого вы легко скроете все временные недостатки и будете чувствовать себя гораздо увереннее.

• В большинстве случаев пигментация после родов проходит. Если этого не произойдет, можно будет обратиться к косметологу для того, чтобы он их убрал.

Головокружение

Описание:

Головокружение – довольно частый, но не безобидный летний симптом. Практически всегда это признак наличия проблем с давлением – повышенным или пониженным. В обоих случаях ощущения похожи: головная боль, головокружение, слабость, тошнота, мушки перед глазами. Поэтому для того, чтобы определить, в какую сторону движется ртутный столбик, нужно измерить давление с помощью тонометра.

Что следует предпринять:

• Сядьте, расслабьте воротник или молнию на одежде, попросите кого-нибудь открыть окно, принести вам прохладной воды и измерить давление.

• Если давление низкое, можно выпить сладкого чая с лимоном.

• Если давление высокое – вызывайте «скорую помощь»!

Ощущение жара, чувство жажды

Описание:

В жару это состояние вполне естественно не только для беременной женщины, но и для любого человека, так как в нашем организме включается защитная функция и он выделяет много жидкости, дабы защитить себя от перегрева.

Что следует предпринять:

• Освежайтесь! Прохладная чистая вода – идеальное средство для сохранения бодрости в жаркие дни. Побрызгайте водой на лицо, затем погрузите руки по локоть в тазик с холодной водой.

• Можно протереть тело охлаждающим лосьоном, а лицо – настоем из цветков.

• Больше пейте. В идеале – 2 литра в день. Лучше всего минеральную воду, чай из шиповника, яблок, смородины. Избегайте кофе и чай из-за содержащегося в них кофеина. Хорошо утоляют жажду арбузы и персики, одновременно снабжая организм витаминами и минеральными веществами.