Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы
Шрифт:
Жалобы:
болит стопа и голень.
Что следует предпринимать:
• Правильно выбирайте обувь.
• Не носите обувь на высоком каблуке. Плоская подошва – тоже не лучший выбор. Наиболее удобна обувь на широком каблучке высотой 3–4 см. Вложите в нее стельку-супинатор. Найти такие стельки можно в специализированных ортопедических магазинах или изготовить на заказ. Они поддерживают свод стопы.
ВАЖНО!
Перед
Отеки
• Излишняя жидкость скапливается почти во всех мягких тканях, но наиболее заметны отеки на ногах и руках.
• Для того чтобы убедиться, что ваши ноги отечны, надавите большим пальцем на область лодыжки по передней поверхности. Если после надавливания осталось углубление, значит, отек есть, и он может быть причиной болей в ногах.
Жалобы:
резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго;
кольцо с трудом надевается или снимается с пальца;
у вас появились мешки под глазами;
даже при незначительных отеках вы можете ощущать постоянную усталость, тяжесть в ногах и умеренные боли распирающего характера;
в конце дня, особенно в жару, вы замечаете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли;
по утрам вы замечаете, что пальцы опухли и плохо гнутся.
Что следует предпринять:
• Небольшая отечность нормальна, так как организм задерживает больше воды. Вам не стоит беспокоиться по этому поводу. Если же отечность сильная, обратитесь к акушеру-гинекологу!
• Важно наладить правильный режим дня. Спать ночью нужно не менее 9—10 часов. Также рекомендуется увеличить и пребывание на свежем воздухе. Носите удобную обувь на невысоком каблуке. Не стойте и не сидите подолгу в одной и той же позе. В течение дня находите время для прогулки.
• Отеки можно уменьшить с помощью прохладных или теплых ножных ванн с розовым и апельсиновым маслами. Добавьте по 2 капли каждого в таз с водой и подержите в нем ноги.
• Отдыхайте, положив ноги повыше: на подушку или валик.
• Старайтесь лежать на боку в течение часа раз или два в день. Это нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.
• Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие вращения 5 раз.
• Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс. Исключите из своего питания сладкие и соленые напитки. Отеки возникают от содержания солей натрия в пище. Эти соли удерживают воду в тканях.
• «Враги»: молоко и молочные продукты,
• «Друзья»: кисломолочные продукты, овощи.
• Полезно раз в неделю проводить разгрузочные дни – яблочный, творожный, кефирный.
• Помимо диеты, могут помочь травы: лист брусники, лист толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай. Эти средства обладают слабым мочегонным действием.
• Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин.
• Для того чтобы улучшить кровоснабжение тканей, применяют препараты, снимающие спазмы сосудов и гладких мышц, например магне В6, но-шпу.
• Важное значение при отеках имеет укрепление сосудистой стенки. Это не дает жидкости просочиться из сосудов в ткани и, соответственно, препятствует образованию отеков. С этой целью назначают витамин Е и липоевую кислоту.
• Если у беременной женщины нормальное артериальное давление и отсутствует белок в моче, то лечение можно проводить в условиях женской консультации. Во время лечения необходимо вести учет выпитой за сутки жидкости и выделенной за это время мочи, контролировать массу тела.
ВАЖНО!
Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Самолечение недопустимо.
Судороги
Часто случаются ночью на поздних сроках беременности, когда будущая мама лежит на спине, вытянув ноги.
Жалобы:
болезненные сокращения мышц в икрах и стопах.
Что следует предпринять:
• Обязательно расскажите о судорогах своему врачу.
• Ваш рацион должен быть сбалансирован (см. Питание в III триместре). Чтобы восполнить недостаток необходимых микроэлементов, ешьте молочные продукты (особенно сыр, содержание кальция в котором очень велико), курагу и шоколад (но не более 2-х кусочков в день). С судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, лесных орехах, кунжуте.
• Причиной электролитных нарушений в организме может стать обезвоживание. Поэтому важно восполнять потерянную влагу, особенно в жару, когда усиливается потоотделение. Пейте чистую воду, зеленый чай, соки, травяные отвары.
• Сосуды тоже могут играть роль в развитии судорог. С увеличением срока вашей беременности матка также растет и все сильнее и сильнее давит на сосуды малого таза. Поэтому врачи рекомендуют на поздних сроках беременности спать на левом боку, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.