Саммари книги Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Саммари книги Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

Шрифт:

Предисловие

С каждым днем появляется все больше факторов, вызывающих стресс. Хотя убрать этот аспект жизни полностью невозможно, можно научиться снижать силу его влияния на самочувствие и настроение. Метод, позволяющий сделать это, получил

название «Внутренняя игра» и основывается на балансе между результатом, удовольствием и обучением, которое мы получаем во время любой деятельности.

Хронический стресс ухудшает качество жизни, а в некоторых случаях даже способен привести к смертельным заболеваниям. Очень часто пациенты думают, что у них нет выбора – быть подверженным стрессу или нет. На самом деле стресс можно контролировать и даже предотвращать.

Введение

Внутренняя игра – это преодоление преград, с которыми мы сталкиваемся внутри себя. К ним можно отнести страхи, неуверенность в себе, разочарование, мешающее наслаждаться жизнью. В ее основе лежат осознанность, вера в себя и свободный выбор. Человек, развивающий себя во внутренней игре, обладает достаточной мудростью, чтобы преодолеть факторы, втягивающие его в цикл стресса. Игра помогает нам более эффективно справляться с трудностями и следовать правилам внешних игр, даже если втянуты мы туда были не по нашей воле.

Часть I. Игра стресса

Глава 1. Кому нужен стресс?

Стресс в современном мире становится типичным образом жизни. Помимо бытовых передряг вроде ссоры с близкими,

трудностями в воспитании детей и нагрузками на работе, из-за потока новостей мы сталкиваемся с всемирными проблемами – угрозами глобального потепления, войнами, терроризмом, экономическими кризисами.

При этом стресс заразен, поэтому, чем больше мы ему подвержены, тем сильнее нас расстраивают даже мелочи. Человек перестает здраво мыслить и легко раздражается. С другой стороны, стресс способен замотивировать нас, наделить некой дополнительной энергией, из-за чего он может воспеваться бизнес-тренерами и начальниками предприятий.

С детства на ребенка оказывают давление, которое он испытывает и в течение всей жизни. Необходимо делать что-то раньше, быстрее, интенсивнее, чем другие. Давление вызывает страх сделать что-то не так и является причиной только внешней мотивации. Этим оно отличается от вызова. Когда мы ставим себе вызов, мы действуем, опираясь на внутреннюю мотивацию, из-за чего чувствуем прилив сил и энергии, повышенную концентрацию и интерес.

Прежде, чем двигаться дальше, проведите оценку своего стресса по шкале от нуля до десяти. Выпишите все факторы, которые на него влияют, а также физические, социальные, психологические и эмоциональные симптомы, которые вы испытываете. Проанализировав все написанное, попробуйте сказать, какая у вас «температура стресса» по термометру, где 37,0 – это нормальная температура и спокойное состояние, а 40,0 – это сильнейший стресс, грозящий полной потерей возможности нормально жить.

Конец ознакомительного фрагмента.

Книги из серии:

Без серии

Комментарии:
Популярные книги

Идеальный мир для Лекаря 13

Сапфир Олег
13. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 13

Господин из завтра. Тетралогия.

Махров Алексей
Фантастика:
альтернативная история
8.32
рейтинг книги
Господин из завтра. Тетралогия.

Князь Серединного мира

Земляной Андрей Борисович
4. Страж
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Князь Серединного мира

Офицер империи

Земляной Андрей Борисович
2. Страж [Земляной]
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
альтернативная история
6.50
рейтинг книги
Офицер империи

Вечный. Книга II

Рокотов Алексей
2. Вечный
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга II

Неправильный солдат Забабашкин

Арх Максим
1. Неправильный солдат Забабашкин
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.62
рейтинг книги
Неправильный солдат Забабашкин

Неудержимый. Книга V

Боярский Андрей
5. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга V

Газлайтер. Том 2

Володин Григорий
2. История Телепата
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 2

Идеальный мир для Лекаря 24

Сапфир Олег
24. Лекарь
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 24

Черный маг императора 2

Герда Александр
2. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
аниме
6.00
рейтинг книги
Черный маг императора 2

Метатель. Книга 7

Тарасов Ник
7. Метатель
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
постапокалипсис
рпг
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Метатель. Книга 7

Зеркало силы

Кас Маркус
3. Артефактор
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Зеркало силы

Сержант. Назад в СССР. Книга 4

Гаусс Максим
4. Второй шанс
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Сержант. Назад в СССР. Книга 4

Князь

Мазин Александр Владимирович
3. Варяг
Фантастика:
альтернативная история
9.15
рейтинг книги
Князь