Саммари книги «Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте»

Коллектив авторов

Если вы не можете расслабиться, постоянно решая сразу несколько задач, это может замедлить

работу мозга. Но особенно плохо действует на него стресс. Есть несколько способов расслабиться, в том числе медитация.

Для мозга очень важно то, что мы едим, поэтому «Питание» – четвертая основа когнитивного здоровья. Когда-то это утверждение не вызывало ничего, кроме смеха. Однако сегодня уже доказано, что определенная диета, включающая цельнозерновые

продукты, рыбу, оливковое масло первого отжима, фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, благотворно влияет на мозг. Не менее важно ограничить продукты с высоким содержанием сахара, трансжирных кислот и насыщенных жиров. Такая диета поддерживает мозг в рабочем состоянии, защищает его от болезней и повышает производительность. Правильное питание поддерживает микробиом кишечника, который очень важен для здоровья в целом и функционирования мозга в частности.

Конец ознакомительного фрагмента.