Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов
Шрифт:
Постепенное расслабление мышц, расслабление прикосновением, управление воображением – вот возможные варианты. Возможно, вы познакомились с ними в школе подготовки к родам, но вот краткое напоминание:
• Постепенное расслабление мышц. Начиная с головы или с ног, расслабляйте группы мышц одну за другой, двигаясь к противоположному концу тела.
• Расслабление прикосновением. Начиная с висков, ваш партнер должен надавливать довольно сильно, но осторожно в течение нескольких секунд. Затем – основание черепа, плечи, спина, руки, ноги. В момент прикосновения
• Массаж. Партнер массирует вам спину и плечи, делает скользящие движения по рукам и ногам, выписывает маленькие окружности на лбу и висках. Такие движения позволят расслабиться вашим мышцам и стимулируют выработку эндорфинов, веществ, улучшающих самочувствие. Попробуйте разные способы и найдите тот, который позволяет вам чувствовать себя лучше.
• Управление воображением. Представьте себя в таком месте, где вам спокойно и хорошо, – в таком особенном воображаемом месте. Сосредоточьтесь на деталях – запахи, цвета, ощущения. Чтобы помочь воображению, включите подходящую музыку или запись звуков природы.
• Медитация. Используя эту технику для тела и ума, вы направляете все внимание на дыхание или на повторение какого-либо слова, фразы, звука. Это делается для того, чтобы прервать поток мыслей, обычно занимающих неспокойный ум. Когда ваши обычные мысли отстранены, вы находитесь в состоянии физической расслабленности и умственного покоя.
• Дыхательные техники. Вдыхайте через нос, представляя, как холодный чистый воздух врывается в ваши легкие. Выдыхайте медленно через рот, представляя, как вы выдуваете все ваше напряжение прочь. Попробуйте дышать и быстрее, и медленнее, чем обычно. Вы сможете воспользоваться этим во время родов.
В этом месяце чаще тренируйтесь в разных способах расслабления. Занимайтесь в спокойной обстановке, устраивайтесь удобно. Если хотите, используйте подушки или включайте спокойную музыку.
Толкаем стену
1. Встаньте лицом к стене и положите руки на стену на уровне плеч. Ноги на ширине плеч.
2. Медленно согните локти и наклоняйтесь, пока не коснетесь стены подбородком. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
Повторить 5–10 раз.
Посещение врача
До появления ребенка вы будете посещать врача еженедельно. Не удивляйтесь, если врач назначит исследование таза. Это поможет определить положение ребенка в матке: вперед головкой, ножками или ягодицами. Большинство детей располагаются вперед головкой. По мере приближения срока родов ваш врач может упомянуть «предлежание». Предлежащая часть – это та часть тела ребенка, которая находится ниже всего внутри таза.
При осмотре врач также может проверить, насколько размягчилась, истончилась и раскрылась шейка матки. Тут измерение идет в цифрах и процентах. Врач, например, может
Не придавайте слишком большого значения этим цифрам. Вы можете проходить несколько недель с раскрытием в 3 см, а можете начать рожать без всякого предварительного раскрытия. Однако эти измерения покажут врачу, пойдут ли у вас роды самостоятельно или понадобится стимуляция.
Когда нужно срочно обращаться к врачу. Срочное медицинское вмешательство требуется, если появляются следующие симптомы:
Кровотечение. Если появляется яркая кровь, хотя бы одно-два пятна, срочно вызывайте врача. Это может быть признаком отслойки плаценты, когда она отделяется от стенки матки – опасное явление, требующее срочного медицинского вмешательства! Не путайте это с небольшими выделениями после внутреннего осмотра.
Постоянная сильная боль в животе. Если у вас появилась такая боль, немедленно свяжитесь с врачом. Хотя и нечасто, это тоже может быть признаком отслойки плаценты. Если же у вас еще и повышенная температура и выделения из влагалища – это инфекция.
Снижение активности ребенка. Это нормально, что двигательная активность ребенка уменьшается за несколько дней до родов, как если бы ребенок отдыхал и накапливал силы для решительного дня. Но количество движений не должно сократиться значительно. Если движения стали редкими, что-то не в порядке. Чтобы проверить, лягте на левый бок и посчитайте, как часто вы чувствуете движения ребенка. Если вы насчитаете меньше четырех движений в час или если вы очень обеспокоены состоянием вашего ребенка, обратитесь к врачу.
Что делать, если вы перехаживаете. Назначенный день родов пришел и прошел, а вы все еще беременны. Назначенный срок – не магическая дата, но просто предположение о том, когда ваш ребенок должен появиться на свет. Нормально, если роды происходят на 1–2 недели раньше – или позже – назначенной даты. Беременность должна затянуться больше, чем на две недели сверх назначенного срока, чтобы считаться переношенной беременностью.
Такой случай особо вероятен, если:
• Неизвестна точная дата начала вашего последнего менструального цикла, и срок может быть установлен неверно.
• Это ваша первая беременность.
• Вам случалось перехаживать и раньше.
• Переношенные беременности случались в вашей семье.
• У вас мальчик.
• Длительность вашего менструального цикла больше 33 дней.
Переношенная беременность редко случается из-за проблем с плацентой или ребенком.
Если беременность продолжается сверх назначенного срока, вы будете продолжать ходить к врачу, который будет продолжать следить за вашим здоровьем. Врач осмотрит шейку матки, чтобы проверить, не начала ли она раскрываться, готовясь к родам. Если после назначенного срока прошло больше недели, врач проверит сердцебиение ребенка на электронном мониторе или с помощью ультразвука пронаблюдает его движения и измерит количество околоплодной жидкости.