Самомассаж. Снимите боль своими руками
Шрифт:
Внимание! При массаже почек не рекомендуются действия, которые могут затруднить выход камней при мочекаменной болезни (что нередко и является причиной боли), то есть все чрезмерные по силе воздействия.
В остальном же массаж может проводиться с активным давлением в области крестца и малого таза. Он «разогревает почки» и значительно облегчает состояние при воспалительных процессах и способствует повышению эластичности мочевыводящих путей (это снимает боли
Массаж проводится по следующей схеме.
Поглаживание со смещением кожи в области почек . Поглаживания проводят плавно, но со значительным усилием, стремясь разогреть тело в области почек. Продолжительность – 2 минуты.
Вертикальная вибрация. Далее проводится обработка рефлекторных зон, расположенных глубоко под ягодицами, с помощью вертикальной вибрации. Вертикальная вибрация осуществляется в виде 20 сильных толчков большими пальцами. При этой процедуре следует максимально направить воздействие на саму почку, поэтому область расположения почки максимально оттягивают вверх (левой рукой), а правой проводят вертикальную вибрацию. Продолжительность – 1 минута.
Поглаживание. В области почек поглаживание проводится в положении лежа на спине или (если неудобно) сидя. Дополнительно разрешается проводить легкую вертикальную вибрацию, но не ребрами ладоней, а пальцами. Продолжительность – 2 минуты.
Разминание свода стопы. Это разминание делается растирающими движениями до появления ощущения тепла. Разминание свода стопы способствует не только упокоению почечных болей, но также повышает иммунитет и улучшает сопротивляемость организма. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ступню.
Разминание нижней части стопы. Нижнюю часть стопы разминают по спирали, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ступню.
При заболеваниях органов дыхания
Массаж при заболеваниях органов дыхания стимулирует деятельность дыхательных путей, запускает программу очищения легких и бронхов. Массируя соответствующие области мышц, вы обеспечиваете приток крови к больным органам и биологически активным точкам, которые лежат в межреберных промежутках и области плевры, что улучшает обмен веществ и заставляет их успешнее бороться с инфекцией. Массаж при заболеваниях органов дыхания оказывает общестимулирующее действие, то есть повышает иммунитет, очищает дыхательные пути и попутно устраняет симптом болезни – боль.
Внимание! Боли в груди и области шеи могут быть связаны совсем не с легкими, бронхами и горлом, а с сердцем, поэтому нужно быть точно уверенным, что это боли не сердечного происхождения! Это главное правило: не уверен, не занимайся массажем.
Массажные процедуры при работе с органами дыхания выполняются в следующей последовательности.
Разогрев. Медленно
Поглаживание спины. Поглаживание проводят ладонями вдоль позвоночника вверх и обратным движением вниз по бокам. Продолжительность – 1 минута.
Разминание. Стимуляцию рефлекторных зон легких проводят спиралеообразным смещением кожи над ключицами и под ними. Продолжительность – по 2 минуты с каждой стороны.
Вибрация. Легкая вертикальная вибрация зоны ключиц ведется от центра к периферии. Продолжительность – по 1 минуте с каждой стороны.
Разминание межреберных мышц. Межреберные мышцы разминают большими пальцами рук, двигаясь по спирали, причем болезненные точки разминают активно и долго, до исчезновения неприятных ощущений.
Разминание рефлекторных зон затылка. В этой области движения рук должны быть щадящими, поскольку нельзя надавливать слишком сильно, чтобы не повредить шейные позвонки. Продолжительность – 30 секунд.
Горизонтальная вибрация икр. Икры разминают легкими и плавными движениями. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.
Разминание свода стопы. Разминание свода стопы делают с активным нажимом, обращая внимание на болезненные точки, в таких точках стопа массируется до исчезновения болевых ощущений. Продолжительность – по 1 минуте на каждой ноге. При болезненности точек на стопе – по 2 минуты.
Разминание рефлекторных зон на нижней части стопы. Нижнюю (подошвенную) часть стопы разминают сильными и энергичными движениями. Продолжительность – по 1 минуте на каждую ногу.
Разминание кистей рук. Это завершающий момент массажа. Продолжительность – 1 минута.
При спазмах сосудов
Существует золотое правило: во избежание опасности у страдающих сердечными и сосудистыми болезнями воздействие на спину и грудь в области сердца должно быть сведено к минимуму.
Другое правило рекомендует проводить массаж в положении лежа (но многим это неудобно, поэтому разрешается делать массаж в положении сидя, но обязательно на стуле со спинкой, на которую можно опереться).
При болях, возникающих в результате сосудистых спазмов, особенно на далеких от сердца периферийных участках, онемении рук и ног, массаж может поднять общий тонус организма, улучшить циркуляцию крови.
Массаж проводится по следующей схеме.
Поглаживание спины. Массаж начинают с успокаивающего легкого поглаживания спины вверх и вниз вдоль позвоночника, обратным движением по бокам. Продолжительность – 2 минуты.
Вертикальная вибрация бедер. Продолжительность – 30 секунд на каждую ногу.
Растирание. Растирание со смещением кожи бедер производят более активно, усиливая воздействие в конце движения. Продолжительность – по 1 минуте на каждую ногу.