Самооценка и синдром самозванца
Шрифт:
Друзья, это просто мои размышления, но очень важный вывод — фокус внимания нужно направлять не на самооценку, а самоценность. Каждый из нас — это бесценное создание, но мы в гонке жизни забывает об этом, раздуваем вещи, которые в действительности могут и не существовать.
Гораздо лучше позаботиться о своем теле, именно оно живет здесь и сейчас. Наше настроение зависит в первую очередь от физического состояния, на которое оказывают влияние наши решения и наш выбор. А выбираем мы постоянно — начиная с того, что съесть на завтрак,
Если человек не находит времени для занятий, которые приносят ему удовольствие, он не будет счастлив, не зависимо от его самооценки.
Итак, подведем итог: синдром самозванца это не психическое расстройство и не черта характера, а симптом, то есть признак какой-то внутренней проблемы человека и у каждого она своя.
Симптомы, которые заслуживают внимания: страх неудачи, чрезмерная самокритика, прокрастинация, постоянные сомнения, неуверенность, перфекционизм, перегруженность работой или её избегание.
База для синдрома самозванца — это низкая самооценка и неуверенность.
Самооценка — это то, как мы сами оцениваем себя. Это наше личное мнение, формируемое на основе нашего опыта, достижений и взаимодействия с другими людьми.
Самооценка величина непостоянная, в разный период она разная и зависит от уровня компетентности, от того, с кем себя сравнивает человек. Для повышения самооценки необходимо постоянно диагностировать и повышать уровень своей компетентности.
Неуверенность — то есть вы не у веры… вы не верите ни в кого, в том числе в себя и это про самоценность.
Самоценность — более устойчивая характеристика, которая не зависит от внешних факторов. Человек с высокой самоценностью чувствует себя ценным и достойным любви и уважения просто потому, что он существует. Вы не ваш успех или неудача, вы — нечто другое.
Сейчас популярно понятие «сдаться». Как-то на консультации женщина сказала, что она перешла в состояние «устала». Как говорится, почувствуйте разницу состояния «сдаться» и потихоньку делать, веря, что ты под покровительством и всё сложится наилучшим образом или состояния «устала» — опустить руки, и не чувствовать никакой опоры.
Так как всё-таки победить синдром самозванца?
В широком доступе множество информации о том, как победить синдром самозванца. На мой взгляд, победить — это значит сражаться, то есть, через силу, сопротивление и истощение ресурсов. Предлагаю познакомиться с ним поближе, понять его и подружиться. Понять, чего он хочет, почему так разговаривает, и главное, от чего он вас оберегает.
Лучшее что можно сделать прямо сейчас:
Отследить голос «внутреннего критика» в своей голове и заменить на голос «внутреннего хвалителя».
Заняться письменными практиками. Просто писать, выгружая всё из головы (весь мусор). Будут попадаться ценные мысли, их возвращать обратно в уже чистое и светлое пространство, где
Письменные практики помогают анализировать и избавляться от неприятных чувств. Именно письменные размышления, а не жвачка одних и тех же мыслей по кругу.
Начав практику письма, вы уже через две недели увидите и ощутите результаты. Пишите для себя, не задумываясь об орфографии, всё, что приходит в голову, честно отвечая на свои вопросы о требованиях, которые вы себе предъявляете, о своих проблемах, целях, мечтах…
Используйте волшебные коучинговые вопросы:
Чтобы что?
Что ещё?
Ради чего?
Легализовать и присвоить себе все свои достижения. Опять с помощью практики письма, воспоминаний и размышлений.
Познать себя и разобраться со своими ценностями, сильными и слабыми сторонами, направить фокус внимания на развитие сильных сторон и талантов. И это снова размышления и практика письма.
Небольшая ремарка: размышления отличаются от нашей постоянной жвачки (типа кому и что скажу, а он мне, а я ему…). Они включают в себя анализ, обобщения, сравнения, выделение существенного, соединение частного в целое и это мыслительный процесс.
Понимаю, что заставить себя писать очень и очень сложно, для кого-то вообще невозможно, но дело в том, что когда человек начинает писать включаются мыслительные процессы. Все наши проблемы между ушами, и здесь не помогут советы, призывы, рекомендации или какие-то механические действия. Как вариант, можно обратиться к коучу.
Коучинг — слово странное, не передающее никакой смысл, но речь идет просто о мышлении. По сути, это беседа, где коуч задаёт определенные вопросы, а клиент, размышляя о свой жизни, перебирая всё, что у него есть в голове, начинает видеть и слышать себя, понимать, что происходит, осознавать свои мотивы, чувствовать свою силу и внутреннюю опору.
Хотите узнать, что такое коучинг на практике?
Пишите ВК: https://vk.me/hr_goa
Результат совместной работы это:
Уверенность и внутреннее спокойствие.
Профессиональная реализация.
Баланс работы и личной жизни.
Буду рада видеть вас в друзьях.
Личная страница в ВК https://vk.com/hr_goa
Для вас в бесплатном доступе на мои мини книги:
«Призвание и предназначение»
«Саморазвитие и самореализация»
Приобретайте книгу «Коучинг на кухне» (по дружеской цене).
Книга автобиографична, написана живым языком и описывает встречу двух подруг на кухне. Одна из них коуч, помогает другой решить запрос на тему: «Мне нерадостно, да и на работе достали…», а также рассказывает о своём профессиональном пути, о сложностях и нюансах становления.