Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни
Шрифт:
Юморист Флоранс Форести выводит карикатурный образ подобной идеальной матери семейства в своей пьесе «Мамаша Факер» (Mother Fucker), высмеивая в то же время комплексы других женщин. Матери семейств нередко сравнивают себя с другими: кто испечет самый вкусный пирог на день рождения ребенка, или кто всегда вовремя приводит детишек в школу, волоча их за собой, как на буксире. И все это, разумеется, с доказательствами, выложенными в Инстаграме. Они непрерывно стремятся к совершенству во всем. Как бы то ни было, поскольку совершенства не существует, их поиск обречен на неуспех; он
Глава 3
Результаты воздействия и последствия психических нагрузок
1. Стресс
То, что домашние психические нагрузки давят в основном именно на женщин, несправедливо, разделяет людей по признаку пола и является источником неравноправия. Однако проблема еще серьезнее, поскольку это сказывается на здоровье женщин.
Ощущение постоянной перегруженности
В самом деле, быть единственными, кто отвечает за организацию и планирование семейной жизни, приводит к стрессу. При этом, если бы женщины брали на себя лишь часть обязанностей, им было бы намного легче управлять семьей. Они не только носятся с утра до ночи как угорелые, стараясь успеть переделать все дела, но еще и постоянно следят за тем, чтобы все делалось вовремя, без опозданий, так чтобы их семейный поезд не сошел с рельсов. В отличие от менеджеров какого-либо предприятия, они являются одновременно и координаторами, и исполнителями в том, что касается их семейного очага. Так что понятно, до какой степени их мозг перегружен и подвержен риску перегрева. Они не способны жить настоящим моментом, а ведь это – один из ключей к хорошему самочувствию и процветанию.
Хуже всего то, что женщины испытывают двойной стресс: один – на работе, в своей профессиональной деятельности, и другой, менее известный, – дома, вытекающий из их роли дирижера семейного оркестра.
Подумать о том, что нужно загрузить стиральную машину в понедельник после занятий по плаванию одного из детей, чтобы вещи не покрылись плесенью, пролежав в рюкзаке всю неделю, проверить, остался ли стиральный порошок в доме, закупить продукты на неделю и не забыть при этом, что старшая дочка должна отнести в школу торт, чтобы отпраздновать свой день рождения, позвонить мужу, чтобы напомнить ему об обещании сыну пойти в субботу посмотреть, как тот играет в футбол, не забыть позвонить приходящей няне, чтобы договориться на вечер пятницы, предупредить начальника, что завтра придется уйти пораньше, чтобы успеть на родительское собрание… Есть от чего потерять голову и позабыть что-либо важное!
Все это создает постоянный стресс. В отличие от стресса, связанного с работой, стресс, связанный с домашними обязанностями, труднее соотнести с чем-либо: мать всегда несет ответственность за своих детей. Когда проблемы возникают на работе, можно сказать себе: «Это всего лишь работа». Но если проблемы касаются детей, необходимо найти решение.
Стресс, вызванный недостатком признания
Плюс
Швейцарский социолог Иоханнес Зигрист, известный во всем мире своими исследованиями в области стресса, связанного с работой, предлагает модель, которая прекрасно подходит к домашним психическим нагрузкам. Его модель «Усилие – вознаграждение», предложенная в 1996 г., основывается на утверждении, что несоразмерность усилий, затрачиваемых на выполнение какой-либо работы и отдачей, то есть тем, что получаешь взамен, является причиной стресса.
• Внешние нагрузки или усилия: те, что налагаются на человека, чтобы определить ограничения во времени, частые перерывы, многочисленные обязанности, увеличение трудовых нагрузок и физические усилия.
• Внутренние нагрузки или перенакопление: те, что человек создает себе сам для того, чтобы определить свое отношение и поведение, связанные с перенапряжением на работе; к ним можно отнести конкурентоспособность, враждебность, нетерпимость, раздражительность, потребность в одобрении, неспособность абстрагироваться от работы.
• Компенсация: денежное вознаграждение, уважение и признание достоинств со стороны коллег, уважение и признание достоинств со стороны начальников, возможности карьеры, чувство профессиональной безопасности.
Внешние нагрузки или усилия матери семейства, на которой лежат все обязанности по управлению домом, безусловно, очень велики. Если к тому же она никогда не дает себе передышки, стремясь достичь совершенства, она еще более усложняет свою задачу. Создающееся неравновесие может стать в таком случае слишком значительным, поскольку степень компенсации не всегда поддается количественному измерению: хорошее здоровье детей, их школьные успехи, чистый и гостеприимный дом, удавшиеся каникулы. Как правило, замечаешь какие-либо просчеты, а не то, что хорошо получается. Денежную компенсацию можно было бы оценивать в зависимости от недостатка денег, что полностью перевело бы нагрузки и усилия во внешнюю область, однако это не так уж важно.
Компенсация в форме признания – редкий случай: иногда это уважение и признание со стороны других матерей семейств, уважение и признание ваших заслуг со стороны мужа или детей; однако оно практически никак не выражается и не дает абсолютно никаких возможностей в смысле карьеры.
Осознание несоразмерности затраченных усилий и полученной компенсации порождает стресс; он добавляется к стрессу, порождаемому страхом невозможности удовлетворить все требования.
Последняя стадия стресса – «выгорание» (le burn-out), или нервное истощение, женщины
Хорошо известно профессиональное «выгорание», или «перегорание», которое происходит, когда стресс на работе превращается в хронический и истощает силы организма. Это депрессивное состояние, связанное с проблемами в профессиональной сфере. Несколько лет назад начали говорить о «домашнем перегорании» у женщин, поскольку признаки те же: женщина больше не способна ничего выносить, запасы ее энергии подошли к концу. Это касается гораздо большего числа женщин, чем нам представляется.