Счастливая осознанность
Шрифт:
Закладка мыслей.
Данный метод, я больше использую на близкие цели, где концентрируюсь на ощущениях. Например, когда предстоит важная деловая встреча, свидание или собеседование. До ее начала, закладывай в свой мозг положительный исход данной ситуации – заключение договора, согласие на инвестирование, обоюдная симпатия, прием на работу. Подумай, что будешь при этом испытывать? Возбуждение, счастье, умиротворение, или что-то еще? Ощущай уверенность, что все получится так, как хочешь ты, что желаемый результат будет достигнут.
Мысли в формате: «У меня все получилось, как я хотел, задумывал». Можно
Закладка, не раз помогала мне, правда я тогда я не знала, что ей пользуюсь. К примеру, перед сдачей экзамена, защитой дипломной работы, собеседованием, встречей с клиентом. Я всегда, шла с уверенностью, что сдам, попаду на работу, либо заключу договор, и в 99% случаев это срабатывало.
Представь себя, на месте клиента – ты купишь у человека, который уверен в себе и продукте или же сидит сконфуженно и путается в словах? Скажу по опыту, а он у меня в продажах очень большой, что если я приходила на встречу или общалась по телефону, с неуверенностью в себе или продукте, это был почти 100% провал… Поэтому пойми, такое использование метода мышления, не только придает тебе уверенность в своих силах, но и передает ее тому, с кем находишься.
Особенности закладки мыслей:
Концентрируйся на ощущениях. Представляй, что, то, что ты хотел – уже произошло. Не сомневайся и не допускай даже варианта, что может, не произойти по-другому. У тебя все получится!
Длительность. Определи время, до события, за какое будешь делать настройку и ее продолжительность.
Регулярность. Если, используешь метод, на достижение какой-то цели, требующей ни одного дня – выполняй ежедневно, до получения желаемого, как и на визуализацию.
Еще один очень простой способ, но эффективный способ, сложность которого – только в регулярности.
Аффирмация.
Аффирмация, или в некоторых, утверждения – еще один способ работы с сознанием. Что же это, и как применять?
Аффирмация – утвердительное, позитивное суждение, краткая фраза самовнушения, которая создает правильный психологический настрой.
Один из самых простых методов, но и он, как всегда, требует регулярности. Куда бы мы ни посмотрели, везде важна регулярность – работа с сознанием, с телом, отработка навыка, развитие памяти. К примеру, когда я долго не ездила за рулем, перед тем как сесть, я повторяла – «я опытный водитель», и во время поездки, я чувствовала себя комфортно и безопасно.
Очень хорошая фраза для начала дня – «сегодня лучший день в моей жизни», или любые подобные слова, которые положительно отдаются в тебе, при их произнесении. Повторяй их какое-то время, пока не почувствуешь отдачу, либо определись с количеством повторений – например 10 раз.
Что же важно понять? Наш мозг, способен обрабатывать только одну эмоцию, в которую окрашены наши мысли – негативную (беспокойство, паника, злость, зависть) или позитивную (радость, умиротворение, стремление), и только тебе решать, какую отправить в мозг. Ты же не видел людей, которые одновременно злились и испытывали
Как правильно «оформить» аффирмацию? Это может быть, сама цель – «я хороший водитель», «я миллионер», «я успешный писатель», «я делаю много продаж». Также, это могут быть качества личности или чувства, которые испытываешь при этом – «я лидер», «я уверен в себе и своих силах», «я счастливый человек», «я любим» и другие, необходимые в данной ситуации.
Старайся избегать негативных утверждений, таких как – «у меня не выйдет», «я неудачник», «я не умею», «все плохо», «сегодня ужасный день» и прочих. Эти выражения укореняются даже быстрее, чем положительные утверждения, потому, что часто человеку проще и легче поверить, что он проиграет, чем приложить усилия, чтобы получилось и поверить в свои силы.
Совет: старайся не использовать приставку «НЕ», в оформленных фразах, наш мозг воспринимает их без этой приставки, и когда ты говоришь «я не боюсь», он воспринимает – «я боюсь», лучше заменить – «я смелый», «я сильный». Фразу «я не имею лишний вес», заменяем – «у меня стройное тело», «у меня идеальная фигура».
Мы часто, неосознанно, попадаем в плен к нашим негативным утверждениям. Например, возьмем одно из популярных убеждений, которое крутится у нас в голове, перед началом рабочей недели – «Эта неделя будет очень тяжелой, как же не хочется на работу…». Если мы начнем ловить эти мысли, то сможем заменить – «Эта неделя, будет очень насыщенной и интересной, я смогу сделать много нового и полезного». Чувствуешь разницу? С мыслями о тяжелой неделе, мы часто просыпаемся в понедельник и уже устаем, хотя даже не начали работать. Знакомо?
Даже от врачей, ты можешь услышать такую фразу – «положительный настрой – это уже половина успеха, при лечении». И на самом деле, наши позитивные слова и мысли дают очень много, и когда человек настроен, что он будет здоров (закладка мыслей), видит себя здоровым (визуализация) и повторяет ежедневно, что чувствует себя все лучше и лучше – его шансы значительно возрастают. Многочисленные исследования и опыт показывают, что это реально. Разве легче страдать и принимать все новые лекарства, но не пробовать каждое утро просто повторять, что ты чувствуешь себя все лучше?
Правила аффирмаций:
Положительный окрас. Утверждение должно иметь позитивный настрой. Отсутствие частицы «НЕ». Если фраза заставляет улыбнуться – она выбрана, верно.
Вера не обязательна. Если есть вера в то, что говоришь – хорошо, если нет, то ничего страшного. Твоя задача – отправить информацию в мозг, а подсознание займется ее обработкой.
Краткость – эффективна. Чем короче аффирмация, тем легче она для понимания, да и тебе самому вряд ли понравится, повторять длинные предложения – «Я обладаю выдающимися лидерскими качествами и могу вести людей за собой». Фраза, конечно хорошая, но попробуй повторить ее хотя бы 3-5 раз… Не думаю, тебя это вдохновит, скорее мозг вскипит. Заменяем – «Я лидер», «Я мотиватор», «Я все могу». Предпочитаю, чтобы утверждение составляло 3-5 слов, но если у тебя получается больше, не переживай, главное чтобы было комфортно произносить.