Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»
Шрифт:
Наталья. «Я — предприниматель. У меня есть грамотный бухгалтер, но отчеты в налоговую всегда я составляла сама, иногда в ущерб другим делам и, конечно, своему свободному времени. Находясь на третьей встрече в «Борментале», получила CMC от бухгалтера, привезти ли ей документацию для составления очередного отчета? И я первый раз ответила: составь сама, я только проверю. Как гора с плеч свалилась, ведь я для того ее и взяла на работу, чтоб себя разгрузить…»
Но не стоит унывать, ведь 20 % усилий приносят 80 % результатов.
Любой получит гораздо больше для своих знаний и интеллекта, прочитав одну хорошую книгу шесть раз, чем читая шесть хороших книг одновременно.
Применение принципа 80/20 предполагает, что мы будем делать следующее:
— искать способы быстрого получения результата, а не проводить полные курсы и процедуры;
— контролировать собственную жизнь с наименьшими усилиями;
— выполнять только ту работу, которую мы делаем лучше всего и с наибольшим удовольствием;
— остывать от трудовой горячки, работать меньше и намечать ограниченное количество наиболее важных целей.
Лишь 20 % ресурсов действительно имеют значение для успеха. Остальные ресурсы, подавляющее большинство, лишь создают видимость работы, внося минимальный вклад в общее дело. Очень немногие решения действительно что-то значат. Те из них, которые что-то значат, значат очень многое.
Мы привыкли думать, что большим амбициям сопутствуют ожесточенная гиперактивность, длинный рабочий день, жертвование собой и другими для пользы дела и чрезвычайная занятость. За это заблуждение мы жестоко расплачиваемся. Данное сочетание вовсе необязательно. Однако, чтобы избавиться от многочасовой бессмысленной деятельности, необходимо освобождение себя от чувства вины ничегонеделания.
Ульяна. «В институте я организовывала студенческий волонтерский отряд — это что-то из разряда тимуровцев на современный лад. Дело важное и крайне полезное. Отряд психолого-педагогический. Декан требовал от меня тоталитарного контроля за всем и всеми. Сначала все студенты активизировались, заработали с утроенной силой, но потом стали подуставать. Да и я. Невозможно уследить сразу за 50 студентами с разных курсов, кафедр, да и самой учиться еще надо успевать. Все! Распределение обязанностей — вещь хорошая. Хватит всех контролировать, пусть они сами попробуют подумать своей головой. Я и не предполагала, что так будет. В отряде в 50 человек через полгода стало больше 200! Мой проект стал «Лучшим студенческим проектом 2007 года в Татарстане!» Вот как важно порой СДАТЬСЯ и дать возможность другим — развиваться».
И напоследок помните, что когда 80 % времени приносят вам 20 % результатов, то можно спорить почти на что угодно, что в эти 80 % времени вы занимаетесь делами других людей. Но об этом в главе 6 «Это сильное слово — «власть!»
Глава 5. ТРУДНО БЫТЬ БОГОМ. ЛЕГКО БЫТЬ С БОГОМ
СМИРИТЕСЬ:
Не возлагай на себя бремена неуподобимые.
В основе расстройств, связанных с чрезмерной склонностью решать все Силой, лежит склонность людей давать воспринимаемым событиям своей жизни категоричные оценки. Эти оценки воплощаются в форме «должен», «обязан», «надо». Если человек следует философии Силы и долженствования, он склонен к появлению взглядов, производных от этих «должен», которые ухудшают его жизнь и делают его Толстым.
1. Драматизация. Она имеет место, когда воспринимаемое событие оценивается как ужасное более чем на 100 % — раздутый и преувеличенный вывод, который берет начало во взгляде: «Это так быть не должно».
2. «Я-этого-не-переживу». Здесь подразумевается вера человека в то, что он не сможет быть счастливым ни при каких условиях, если событие, которое «не должно» произойти, все-таки происходит или грозит произойти.
3. Осуждение. Человек «осуждает» мир и условия жизни, считая их «паршивыми», если они не дают ему то, что у него «должно» быть. Мир начинает восприниматься «плохим» или «недостойным», если он делает то, чего делать «не должен»; или в Мире не случилось то, что «обязано» было случиться.
Сильный человек как будто изо всех сил старается подстроить мир под свои взгляды.
«Ральфрингер» — землю заставляют крутиться.
Можете представить, какое огромное количество сил (а соответственно и еды) требуется для тех, кто пытается сравниться с этими ботинками…
Наталья. «Работая коммерческим директором, сильно переживала, что наша фирма развивается недостаточно динамично. Извела всех вокруг. И меня уволили».
Если философия «долженствования» является ядром многих психологических расстройств, то какая философия характеризует психологическое здоровье? Психологически здоровых индивидов отличает философия «СЛАБОСТИ». Эта философия имеет три главных производных.
Определение неприятности события (антидраматизация). Так, если человек не получает того, что он хочет, он признает, что это плохо. Но, поскольку у него нет веры: «Я должен получать то, что мне хочется», его оценки неприятности события располагаются на шкале от 0 до 100 %, и поэтому он не считает произошедшее «ужасным» — это было бы чрезмерным преувеличением.
Вторая производная пожелания — толерантность, является альтернативой «Я-этого-не-переживу». Человек может выдерживать самые разнообразные стрессы, умея смиряться с неизбежным, находя те моменты, которые можно изменить.
Третья производная — принятие, альтернатива «осуждению». Условия жизни принимаются такими, какие они есть. Принятие означает, что человек признает: то, что существует — существует. Не обязательно так будет всегда. Но биться в закрытую дверь, силой ломать обстоятельства, других людей, себя — это путь, ведущий в никуда, точнее, в Страну Толстяков и Толстушек.