Секреты счастливой зрелости. Путь оптимизма, гармонии, долголетия

Блэр Памела

Актриса Сьюзан Сарандон однажды сказала: «Меня будоражит то, что на всей Земле женщины работают, мыслят, творят, меняют мир. Я не знаю, чувствовали ли наши матери нечто подобное к своим сверстницам, но уверена, что мое чувство передастся нашим дочерям».

Мы живем в удивительную эпоху. Большинство женщин, достигающих возраста 100 лет, подходят к нему, имея удивительно крепкое здоровье. Гены отвечают примерно за 30 % физических изменений, происходящих в преклонном возрасте, но большинство изменений обусловлены влиянием внешних факторов, к которым можно отнести состояние окружающей среды, образ жизни – питание и физическую активность, – мироощущение, медицинский уход.

Мои бабушка

и мама были для меня моделями старения женщин. Мне казалось невероятным, что я когда-либо достигну их возраста. Я понимаю, что сейчас я нахожусь в том же возрасте, в каком была в то время моя бабушка, но я чувствую, что воспринимаю это совсем иначе, чем она. По мере старения я хочу осознавать свои ментальные, эмоциональные и физические потребности лучше, чем моя мама. Я не буду игнорировать свое здоровье, как это делала она, я буду следить за питанием, заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить силы и душевное равновесие, и никому не позволю оказывать на меня давление. Она была заядлой курильщицей, постоянно испытывала стресс и умерла в возрасте 78 лет. Я надеюсь прожить гораздо дольше, чем она.

Как ваш опыт старения отличается от опыта вашей матери или бабушки?

Соотношение мифов и реальности

«В СМИ отражается наше коллективное беспокойство о старении. Мне нравится называть его „миф о несчастье“». [4]

* * *

Чтобы спокойно принять свой возраст, мы должны помнить о старых и новых мифах о старении, которые нередки в нашей современной культуре. Вот некоторые примеры мифов, о которых я слышала, и реальности.

4

Лаура Л. Карстенсен, доктор наук

Миф. Старые женщины подвержены стрессам и одиноки.

Реальность. В зависимости от обстоятельств мы иногда можем чувствовать грусть и ощущать себя одинокими, но исследования показывают, что наименее ощущают одиночество и подвергаются депрессии женщины, которым за семьдесят пять.

Миф. Женщины старшего поколения менее успешны в своих начинаниях.

Реальность. Многие из лучших и ярчайших женщин продолжают свое восхождение по лестнице успеха, несмотря на то что переступили полувековой рубеж.

Миф. Женщины старшего поколения испытывают больше стресса.

Реальность. Психологи утверждают, что в наше время молодые женщины подвержены стрессам больше, чем старые.

Миф. Старение приравнивается в утрате смысла жизни.

Реальность. Исследования и сами «живые примеры» показывают, что годы заката могут быть самыми насыщенными с позиций мудрости и духовности.

Миф. Если, становясь старше, вы предаетесь воспоминаниям или охотно говорите о прошлом, это признаки старческой дряхлости.

Реальность.

Это естественные и полезные воспоминания, и их целью является разрешение бытовых конфликтов и обретение нового взгляда на жизнь.

Миф. Чем вы старше, тем быстрее бежит время.

Реальность. Пресловутое бесконечное лето, которое вы помните из детства, не было ни минутой дольше, чем будет ваше последнее лето. Просто сейчас в вашей жизни больше рутины, из-за которой очень легко «заблудиться во времени».

Миф. Все должны хотеть слушать наши мудрые изречения и мнения только потому, что мы старше.

Реальность. Даже когда мы становимся старше и мудрее, нам совсем не обязательно знать всё на свете, и это нормально.

Миф. Женщины старшего поколения слабы и нуждаются в защите.

Реальность. Переборов миф о своей слабости, женщины становятся цельными и самостоятельными. Мы знаем, что, приняв подчиненную роль, мы попираем собственное «я».

Миф. Творчество – только для одаренного меньшинства, и наши таланты с годами тускнеют.

Реальность. Творчество не только для гениев и одаренных. Это энергия, предоставляющая нам уникальные шансы на самовыражение; творчество позволяет нам смотреть на жизнь как на возможность совершить открытия. Для творчества возраст не важен.

Миф. Никто из женщин старшего поколения не подвержен страстям, и сексуальность их не интересует.

Реальность. Многие женщины старшего поколения продолжают испытывать страсть и интересоваться сексом.

Найдите еще один миф о женщинах и старении. Затем напишите, что, исходя из вашего опыта, является реальностью.

Жить настоящим

«…вы не сможете познать, кто вы есть, если не найдете времени на то, чтобы уделить внимание себе, и если не будете жить настоящим». [5]

* * *

Размышляете ли вы над каким-либо событием, которое может произойти в будущем, заставляет ли вас это нервничать и ощущать дискомфорт? Не отвлекает ли вас подобное волнение от наслаждения тем, что вы имеете сейчас?

5

Наоми Джадд

Конечно, мы должны строить планы, связанные с финансами, здоровьем и т. д. Но когда планы приведены в порядок, важно жить настоящим и получать от этого удовольствие.

Мне интересно, какой я буду в преклонном возрасте, и некоторые образы меня волнуют. Я думаю над тем, как я справлюсь с нездоровьем, с неспособностью ходить или нормально видеть. В такие моменты я работаю над тем, чтобы вернуться в настоящее, которое является единственной гарантированной реальностью. Я продолжаю напоминать себе о том, что каждый момент является единственным в своем роде явлением, подаренным нам. Он не включает в себя будущее.