Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе
Шрифт:
Когда появилось тепло, воображаемой рукой массируйте кожу и мышцы изнутри, разравнивая кожу изнутри и снаружи, как котята лапками теребят мать, немножко царапая.
Представьте, как расправляется, раздувается детский шар, так и у вас приток крови расправляет кожу. А сейчас начните словно высасывать изнутри воздух. Представьте, что вам поставили банки. Представьте, как кожа, которую вы раздували, висит… Массируем ее, растягиваем. Излишки кожи убираем, мысленно убираем, выбрасываем в сторону. И ее стало уже меньше.
Фиксируем прохладный воздух, охлаждаем… Охлаждаем еще больше. Представляем, как от этой прохлады кожа становится бархатной и матовой. Появляются упругость,
А теперь встаем и сравниваем чувство легкости в правой и левой голенях. Есть разница? Точно так же работаем на левой голени.
Этапы работы на голени «третьей рукой».
1) Т ;
2) Т + массаж;
3) раздуваем голень;
4) спускаем воздух;
5) убираем излишки кожи;
6) ощущение прохлады;
7) фиксируем холодом.
XII. С помощью образа «третьей руки» можно проводить коррекцию фигуры.
Коррекция фигуры
До начала упражнения обязательно мысленно осмотрите все ваше тело, составьте конкретный план – что вы хотите изменить и как, чтобы до начала работы знать, на что особенно обратить внимание.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом «третьей руки», то есть с массажем. Уже делали простые упражнения на увеличение и уменьшение объема. Таким образом, для вас ничего принципиально нового в этом упражнении нет. Но в нем, как ни в каком другом, собрано понемногу все, чему вы научились до сих пор.
Постарайтесь уложиться в общей сложности в 15 минут. Все делаем в образе молодости и желания.
Как подготовку к основной работе сначала проводим коррекцию тонуса кожи (там, где у вас кожа дряблая) и массаж суставов (тех, что вас беспокоят).
Начинаем с Т + П . Хорошенько разогреем руку: даем тепло по нарастающей, чтобы она была горячей, как при стирке. Работаем образом такой горячей руки. Мысленно приближаемся, подходим к коже изнутри, добавляя Т + П каждой клеточке – по нарастающей, одновременно массируя «третьей рукой».
Работаем так минуту или чуть больше, примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.
Затем аналогично работаем прохладной рукой – также в образе молодости. Представляем, что все тело покрыто молодой кожей… Усиливаем этот образ, усиливаем желание… И мысленно закрепляем образ чистой, гладкой, молодой, прохладной кожи, фиксируя эту прохладу в течение нескольких секунд.
Далее переходим на суставы. Мысленно просматриваем все суставы; обращаем внимание на те, что еще беспокоят или беспокоили. Работаем, массируя их «третьей рукой» и Т + П одновременно в течение 1–1,5 минуты, представляя эти места идеально здоровыми.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы над кожей и суставами. Все внимание на тех местах, которые предстоит улучшить, изменить.
Работаем с массажем и ощущениями по нарастающей, увеличивая их силу и яркость. Делаем это в определенной последовательности.
Уменьшение объема тела
1) Т + П – прогреваем то место, где предстоит работа;
2) массируем его «третьей рукой»;
3) раздувание. Представляем, как это место увеличивается в объеме, как детский шарик, когда его надувают, как натягивается кожа, становится гладкой;
4) массаж с раздуванием: мысленно изнутри подбираемся к этому месту и массируем, разглаживая, разравнивая кожу;
5) спускание воздуха – образ того же детского шарика, когда из него выходит воздух и он уменьшается
6) образ сжавшейся кожи – ярко представляем, какой небольшой объем стала занимать эта часть тела;
7) формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема; разравниваем, растягиваем кожу, убираем лишнее и сдвигаем края.
Работаем в образе чистой кожи, без дефектов – гладкой, молодой, упругой. Увеличиваем силу и яркость образа молодой кожи по нарастающей, одновременно с желанием полного идеального выхода из нездоровья, сливаясь со своим идеальным образом;
8) образ прохлады – фиксируем мысленно достигнутые результаты, ощущая себя полностью слившимися со своим идеальным образом;
9) образ прохладного легкого тела и прохладной «третьей руки»; окончательно фиксируем достигнутые результаты. Прохладная «третья рука» возвращается на свое место. Еще раз мысленно просматриваем все свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ.
Увеличение объема тела
Для увеличения объема работаем аналогично; немного меняется лишь последовательность ощущений.
1) Т + П ;
2) массаж «третьей рукой»;
3) раздувание;
4) образ идеального объема, то есть формирование идеальной фигуры;
5) прохлада;
6) фиксация прохладой.
А сейчас перейдем к упражнениям для омоложения лица, начатым на предыдущем занятии. Проведем его по программе первого (см. предыдущее занятие) и второго дня работы.
XIII. Упражнения для омоложения лица (по программе двух дней).
Упражнения для омоложения лица
Второй день работы
Упражнение № 1.
Сбор ощущений ( Т , П , X ) в заданной части лица и шеи («сбор красавиц»): а) лоб; б) правая щека; в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы; д) область носа; е) передняя часть шеи, при этом мысленно шею делим на 4 части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью.
Начинаем с Т , затем П и X . На каждое ощущение – 8–10 секунд, повторяем работу с каждым ощущением 3 раза, при этом через 10–15 минут должно самопроизвольно появиться ощущение Т + П по всему лицу и передней поверхности шеи.
Упражнение № 2.
Передвижение трех ощущений ( Т , П , X последовательно), как в предыдущий день (см. упр. 2, 3, 4) – «большая прогулка»).
Упражнение № 3 .
Резкая ускоренная замена ощущений: Т + П и Х + П на противоположные. Вначале сконцентрируйте Т + П до появления яркости ощущения, удерживайте в течение нескольких секунд, затем резко меняйте на X + П . После этого аналогично X + П резко меняйте на Т + П , при этом старайтесь увеличить яркость Т примерно в 2 раза.
Упражнение № 4.
Мысленное стягивание и растягивание кожи в следующей последовательности: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (на 2–2,5 см ниже нижнего века и до бровей), шея (последовательно в каждой четверти). В каждой части лица и шеи повторить это 4–5 раз.