Сексуальная жизнь женщины. Книга 1
Шрифт:
Глава 9. КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ, УЧАСТВУЮЩИЕ В ПОЛОВОМ АКТЕ
«Сексуально опытная и темпераментная женщина умеет азартно работать бедрами и тазом и обучается искусству любви вульвой», — пишет М.Кинесса. Мужчина во время полового сношения совершает фрикции поступательно, а женщина способна совершать фрикции влагалищем.
Перистальтическое сокращение влагалищных мышц обеспечивает тесное обволакивание полового члена стенками возбужденного влагалища. Фрикции влагалища вверх-вниз, а пениса вперед-назад способствуют ритмичному приближению и отдалению шейки матки от входа во влагалище. Обученная
Поэтому всем женщинам следует заняться тренировкой нежных и таинственных мышц в самых интимных частях тела, которыми можно значительно повысить их чувствительность, укрепить половые органы и дать неповторимые ощущение партнеру. Для того, чтобы женщины могли обучиться этому искусству, приведу советы известных сексологов.
Эффективные упражнения для вагинальных (влагалищных) мышц разработаны американским гинекологом А.Кегелем. Он обнаружил, что обладательницы хороших мышц промежности были гораздо более удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем женщины со слабыми мышцами. А после занятия этими упражнениями женщины, которые раньше не были удовлетворены своей интимной жизнью, открыли для себя чувственное наслаждение.
Эти упражнения, которые доктор рекомендует всем женщинам после 25 лет, заключаются в следующем:
В положении лежа напрячь и расслабить мышцы вагины (влагалища).
В положении сидя напрячь мышцы промежности и задержать на 6 секунд. Повторять упражнение в течение 2–3 минут несколько раз в день, так часто, как это возможно.
Если женщина хорошо натренирует мышцы влагалища и промежности, которые утрачивают свой тонус после родов, то она может доставить огромное наслаждение и себе, и партнеру.
Сексолог Я.Залитис дает следующие рекомендации. Для тренировки мышц влагалища женщина вводит чистый палец в вагину и старается его удержать так, чтобы его было трудно вынуть. Повторять это упражнение как можно чаще.
Когда женщина научится управлять мышцами своего влагалища, она сможет не только усилить собственные ощущения во время полового акта, но и ощущения мужчины, по собственному желанию укорачивая акт или удлиняя, и сможет в любой позе полового акта доставлять наслаждение мужчине.
Кроме этого, женщине нужно тренировать и мышцы оргастической манжетки, окружающие вход во влагалище. Они являются общими со сфинктером мочеиспускательного канала и сфинктером заднего прохода. Тренировать оргастическую манжетку можно сжимая и расслабляя эти сфинктеры при мочеиспускании и дефекации. Кроме того, такая тренировка может проводиться в любую свободную минуту, например, в транспорте, в очереди, в парикмахерской, дома, при разговоре с приятельницей.
Если женщина сжимает оргастическую манжетку во время разговора с мужчиной, то в нем может неосознанно разгореться влечение к этой женщине. Возможно, те ощущения, которые при этом женщина испытывает в половых органах, «играя оргастической манжеткой», как-то отражаются на её лице, что увеличивает её притягательность для мужчины.
Для мужчины, который обнаруживает оргастическую манжетку у партнерши, половой акт становится настолько полноценным, что он никогда не изменит ей с другой женщиной. Зажимая манжеткой половой член у его основания, женщина может усилить эрекцию у мужчины или даже вызвать её.
Важно тренировать и приводящие мышцы бедер — они
Приводящие мышцы бедер женщина может использовать только в позах со сдвинутыми вместе ногами, мышцы оргастической манжетки можно задействовать и в позах с раздвинутыми ногами, а мышцы влагалища можно использовать в любой позиции. При этом женщина сжимает их при движении полового члена «назад», то-есть, когда при фрикциях мужчина «вынимает» пенис из влагалища, а когда половой член «входит» во влагалище, женщина расслабляет мышцы.
Натренированная оргастическая манжетка и мышцы влагалища могут позволить женщине ввести во влагалище даже слабоэрегированный половой член, а потом вызвать его эрекцию.
Делается это так. Женщина садится на бедра мужчины в позе «маленькой Веры» (см. главу «Позы полового акта»), приближая свои половые органы к члену мужчины, и стимулирует пенис рукой, а также головкой пениса стимулирует свой клитор и вход во влагалище. В это время она использует все релизеры, и биологические, и психологические (словесные), которые усиливают возбуждение партнера, и ласки.
Если пенис стал более упругим, женщина напрягает мышцы, имитируя мочеиспускание, что расширяет вход во влагалище, и при помощи руки вводит пенис в вагину. После этого натренированной оргастической манжеткой она сжимает половой член партнера и сидит так некоторое время, то напрягая, то расслабляя мышцы оргастической манжетки и влагалища, пока пенис не станет более упругим.
Затем женщина начинает осторожно проводить фрикции, мышцами влагалища не давая половому члену выскользнуть из него. Сначала она двигается вперед-назад по отношению к животу мужчины — техника по типу «утюга». Мужчина лежит спокойно и движений не производит. При движениях по типу «утюга» самая чувствительная часть полового члена — головка — находится в глубине влагалища. Во время возбуждения женщины влагалище в этой части расширено, его стенки увлажнены, поэтому трение о стенки влагалища незначительны.
Когда с помощью напряжения оргастической манжетки женщине удается достичь лучшей эрекции пениса партнера, она меняет направление движений — то приподнимается, то опускается. Приподнимаясь, она натренированными мышцами влагалища сжимает половой член мужчины, как бы стараясь его удержать, а при опускании (приседании) расслабляет вход во влагалище.
При этих движениях головка полового члена получает достаточную стимуляцию во время трения о стенки вагины, а напряжение оргастической манжетки ещё больше усиливает эрекцию.
Чем более упругим становится пенис, тем большую амплитуду фрикций может позволить женщина, высоко приподнимаясь, чтобы головка полового члена почти приближалась ко входу во влагалище, и при этом сильно сжимая её оргастической манжеткой. Оргастическая манжетка при этом как бы массирует пенис, и эрекция ускоряется.
Когда пенис достигнет нужной эрекции, женщина сама управляет половым актом. Если она хочет его ускорить, то продолжает движения вверх-вниз, используя мышцы вагины и оргастической манжетки, а если хочет продлить, чтобы самой достичь оргазма, то осуществляет движения вперед-назад, по типу «утюга», при этом головка пениса соприкасается с шейкой матки, давая женщине сладостные ощущения, а партнер может стимулировать её клитор рукой или вибратором.