Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня
Шрифт:
Нередко чувство вины настолько велико, что для того, чтобы простить себя, требуется помощь психолога.
Каждый из нас не идеален, и за годы жизни мы накапливаем опыт ошибок и разочарований. Осознавая свою неидеальность, легче понять и простить других людей. Очень важно научиться принимать то, что мы не можем изменить.
Ошибки — это естественный процесс нашей жизни. Важно то, как мы воспринимаем их, повторяем ли одни и те же ошибки и извлекаем ли из них уроки.
Суть правильного отношения к ошибкам сформулировал Филлис Боттом: «Совершив ошибку, не зацикливайтесь на
Иногда люди накапливают столько осуждения по отношению к себе, что теряют не только ощущение радости, но и жизненные силы. Каждый человек нуждается в своей собственной любви и прощении. Если мы можем простить других людей за причиненную боль, допущенные ошибки, то почему не можем простить себя?
Каждый из нас не обязан оправдывать ожидания окружающих и не обязан оправдывать свои ожидания о должном поведении и своей идеальности. Духовное исцеление нужно начинать с прощения себя самого. Мы нуждаемся в регулярном прощении себя и освобождении от чувства вины и осуждения. А также в принятии и любви.
Все мировые религии говорят о силе прощения и о ее важности для духовного исцеления. Существуют разнообразные способы прощения: церковное покаяние и исповедь, письмо прощения, медитация прощения, визуализация, очищение огнем и др.
Хочу вас познакомить с эффективными техниками прощения. Всякий раз, когда вы обнаружите у себя чувство вины — прощайте себя. Прощайте себя за все ошибки и заблуждения. Используйте технику прощения при обнаружении программ жертвы или мученика.
Прощение — это путь к освобождению и исцелению!
Принятие и прощение — это слагаемые любви.
Я желаю вам ощутить радость прощения и освобождения!
Упражнения к уроку № 9. «ИСЦЕЛЯЮЩАЯ СИЛА ПРОЩЕНИЯ»
Упражнение «Открытое сердце»
Как можно чаще представляйте у себя в сердце источник любви, света, тепла и мысленно распространяйте этот свет во все стороны, особенно тем, кто обидел вас или кого обидели вы. Мысленно просите прощения и обязательно благодарите за полученный урок. Полезно поставить свечку за здравие своего обидчика.
Медитации «Письмо прощения»
Расположитесь в удобном месте. Зажгите свечу. Возьмите чистый лист бумаги. Создайте намерение о прощении себя или конкретного человека. Назовите его имя или, если вы не знаете имени, представьте его образ. Вы также можете создать намерение о прощении группы людей.
Вы можете написать человеку, который жив, или тем людям, которые уже ушли. Общение происходит на уровне духа. Но самое главное — это ритуал и ваше намерение. Вам не надо никому показывать или отправлять это письмо. Желательно использовать чистые листы бумаги. Устройтесь удобно. Настройтесь на образ человека или себя. И начинайте писать то, что вы чувствуете, искренне: плачьте, смейтесь, вспоминайте образы, открывайте память и описывайте свои состояния. Передайте бумаге все ваши эмоции, всю вашу боль, все, что вас беспокоило и тяготило. Пишите. И когда почувствуете, что вам больше нечего добавить, что ваши эмоции иссякли и вы заканчиваете, то в конце письма добавьте такие слова:
«И я прощаю тебя за всю боль и обиды, которые ты причинил/а мне вольно или невольно в этой жизни или прошлых. И я прошу у тебя прощения за ту
Дальше нужно сложить письмо вчетверо, выйти на улицу и сжечь его. Можно даже на земле. Или в какой-то емкости, которую вы не будете использовать в последующем. Эту емкость нужно хранить отдельно в полиэтеленовом пакете.
Как только огонь коснулся бумаги, вы к листку больше не прикасаетесь. Если вы написали несколько писем, то сжигайте их по очереди, каждое письмо отдельно.
Вы наблюдаете за тем, как горит ваше письмо. Это замечательный индикатор. Если письмо быстро зажглось и полностью сгорело, значит ваше прощение легко достигло адресата и материализовалось. Если письмо не полностью сгорело, то из несгоревших букв постарайтесь прочитать ответ от того человека, которому вы его писали. Если письмо не полностью сгорело, то нужно написать прощение этому человеку еще раз. И повторять процедуру до тех пор, пока оно полностью не сгорит.
Когда у вас остался только пепел, сдуйте его три раза со словами: «Отпускаю с любовью на трансформацию!»
Самое главное письмо напишите себе. Мы, люди, делаем выбор, который причинят боль или радость. Мы не должны себя осуждать. Нужно вернуться в ситуацию и простить себя. В этом также поможет техника письма. Это и есть безусловная любовь, когда мы принимаем себя таким, как есть. Простите себя за то, что вы сделали не так на сегодняшний момент.
По завершению техники скажите себе: «Да, я люблю себя, и в моем сердце живет любовь, в моем сердце живет богатство, в моем сердце живет свобода! Я всегда выбираю правильный путь!»
Метод «Хоопонопоно»
Про этот метод рассказывается в книге Джо Витале «Жизнь без ограничений». Метод «Хоопонопоно» — это гавайский метод исцеления, творящий чудеса. Моррна Наламаку Симеона в 1982 году поделилась им с доктором Хью Лином. И он, благодаря этому методу, вылечил практически всех душевнобольных в одной из гавайских больниц, куда устроился работать штатным психологом.
Хью Лин не лечил пациентов с помощью психотерапии и медицинских препаратов. Он лечил их, используя ментальные программы: с помощью силы любви, прощения и повторения. Доктор Хью Лин добился потрясающих результатов: кроме двух больных, все остальные излечились и стали не опасны для общества. Вся больница, включая персонал и больных, стали по-другому смотреть на мир, стали более здоровы, чисты и добры. И это настоящее чудо. Чудесная формула «Хоопонопоно» включает такие фразы, которые рекомендуется повторять, мысленно представляя перед собой конкретного человека: «Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Мне очень жаль. Прости меня».
Медитация прощения от Владимира Свияша
Помогает очистить тело эмоций от негативных мыслеформ, возникших в ходе отношений с людьми. В течение жизни мы сталкиваемся со множеством людей, и очищать себя от накопленных эмоций нужно по отношению ко всем этим людям.
В зависимости от количества прожитых лет и склада характера, вы можете носить в своем сознании сотни негативных мыслеформ — по числу людей, к которым ранее испытывали негативные переживания. По ходу жизни эти эмоции накапливаются, образуя грязно-серый клубок негативных переживаний в нашей ауре. Чтобы очистить его, нужно время, терпение и усилия.