Шрифт:
От редакции
Сердце – важнейший орган нашего организма. Сердце есть у всех живых организмов с развитой кровеносной системой. Сердце человека – это великий труженик. Спите вы или бодрствуете, болеете или веселитесь, ваше сердце работает всегда, сокращаясь в среднем 72 раза в минуту. На протяжении всей нашей жизни сердце совершит около 2,5 миллиарда сердечных циклов.
Заболевания сердца – это очень серьезно. Такие болезни ни в коем случае нельзя игнорировать – они сказываются на качестве нашей жизни и в запущенных случаях могут привести к весьма печальным последствия. В последнее время болезни сердца «помолодели» – теперь такие недуги встречаются у многих горожан, которым
Самое опасное и неприятное – это то, что такие болезни могут очень долгое время протекать в скрытой форме, без симптомов. Врачи давно бьют тревогу – наряду с различными опухолями именно заболевания сердца являются главной причиной преждевременной смерти людей в развитых странах. Заболеваний таких много – и аритмия, и ишемические поражения, и гипертония, и сердечная астма, и коронарные заболевания сердца.
Естественно, стоит подходить к своему здоровью ответственно и хотя бы раз в пару лет проходить диспансеризацию, даже если вы хорошо себя чувствуете, и у вас ничего не болит. Такие серьезные заболевания не стоит лечить самостоятельно – обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
Однако все мы понимаем, что тело и сознание взаимосвязаны, и помочь медицинской терапии можно с помощью работы со своим сознанием и своим духом. Мы ни в коем случае не пропагандируем заменить рецептами, данными в этой книге, медицинские манипуляции, рекомендованные вашим врачом. Но параллельно с прохождением лечения попробуйте применить эти древние, веками проверенные советы сибирской целительницы Натальи Степановой.
Наталья Степанова – из знаменитого и старинного рода белых знахарей. За годы своей работы она помогла сотням тысяч людей по всей нашей стране. Ее целительские методы – это настоящее чудо, несмотря на их кажущуюся простоту. Эти обряды, эти заветные слова, эти рецепты народной медицины помогут вам надолго сохранить здоровье вашего сердца и справиться с уже имеющимися заболеваниями.
Когда стоит обратиться к врачу
Помните о том, что профилактика – это намного проще и дешевле, чем лечение. Не стоит шутить со здоровьем вашего сердца. Вам стоит немедленно записаться к кардиологу, если вы обнаружите у себя следующие симптомы:
боли в грудной клетке;
ощущение сдавленности в груди;
частые головокружения и общая слабость;
«темнота» перед глазами, полуобморочное состояние и обмороки;
ощущение изменившегося сердечного ритма;
бледность;
отеки лица;
одышка.
Все эти симптомы часто говорят о том, что с работой вашего сердца есть проблемы, требующие немедленного врачебного вмешательства.
Профилактика болезней сердца
Если в вашем роду были проблемы с сердцем, то есть большая вероятность, что с возрастом такие заболевания обнаружатся и у вас. Вам нужно быть особенно осторожными. Вот какие простейшие профилактические меры вы можете принять, чтобы не столкнуться с заболеваниями вашего сердца.
Во-первых, физическая активность. Помните о том, что движение – это залог и долгой молодости, и крепкого здоровья. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, часто сталкиваются с самыми разными неполадками со здоровьем. Если вы не дружите со спортом, пора это исправить. Начать не поздно никогда! Спортом можно заниматься в любом возрасте. Запишитесь в бассейн, попросите у вашего врача показать вам упражнения ЛФК, найдите группу йоги для новичков, просто побольше гуляйте пешком! В последнее время набирает популярность
Во-вторых, правильное питание. Попробуйте свести потребление сахара к минимуму. Если получится, откажитесь от сахара вовсе – сейчас есть такая тенденция в развитом обществе. Сахар – один из самых главных врагов нашего здоровья.
В-третьих, немного снизьте калорийность питания. С возрастом это делать просто необходимо, чтобы помочь вашего сердцу и другим органам оставаться здоровыми. Чтобы как можно дольше наслаждаться полноценной и счастливой жизнью. Еще в 30-е годы двадцатого века были опубликованы первые исследования, доказывающие, что снижение калорийности пищи как минимум на 30 процентов увеличивает продолжительность жизни лабораторных крыс. Такие же эксперименты были успешно проведены на насекомых, рыбах, дельфинах и некоторых беспозвоночных.
Почему это происходит?
Уменьшается содержание процента жировой ткани, замедляются нейроэндокринные возрастные сдвиги, снижается скорость биосинтеза белков, замедляется обмен веществ, позже появляются возрастные заболевания – все эти факторы сказываются на продолжительности жизни и ее качестве. Старение сопровождается многочисленными изменениями организма на молекулярном уровне – в этот процесс можно вмешаться с помощью правильно подобранной диеты.
В-четвертых, с возрастом попробуйте снизить потребление животного белка. Организм человека устроен так, что он способен легко адаптироваться к любым мягким ограничениям. Если вы немного снизите дневную калорийность за счет животного белка, вы тем самым повысите экономичность ваших обменных процессов. Не стоит перебарщивать и вовсе отказываться от мяса, рыбы и яиц (хотя и у строгого вегетарианства есть миллионы адептов по всему миру, которые своим личным опытом доказывают, что можно вовсе отказаться от животной пищи и оставаться при этом красивым и бодрым). Если вы не будете следить за своим питанием, у вас позже наступят такие возрастные изменения, как диабет (если в вашей семье есть диабетики, вам стоит особенное внимание обратить на эту теорию), нарушение работы сердечной мышцы, опухоли, атеросклероз. Снижение животного белка в рационе благотворно влияет на иммунитет человека. Организм найдет более экономичные пути для обеспечения функций жизнедеятельности, тело станет немного холоднее, пульс немного замедлится.
Большинство врачей сходятся во мнении, что для того, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых для нашего здоровья аминокислот, достаточно всего 100–150 г белка. 100 г белка – это, например, два с половиной яйца или небольшой кусочек куриной грудки.
В-пятых, вам стоит подумать о режиме. Если за годы вы его так и не наладили, займитесь этим прямо сейчас. Это очень важно и для сохранения здоровья в целом, и для профилактики проблем с сердцем в частности. Человеку, который живет в согласии с естественными природными ритмами, проще сохранять здоровье. Не засиживайтесь допоздна, заведите в привычку отправляться в постель хотя бы в районе полуночи.
У многих горожан есть проблемы с режимом дня. В любое время суток нам доступно не только электричество, но и все радости жизни – круглосуточные магазины, друзья-«совы», Интернет с его условностью часовых поясов. Большинство людей весь день сидят в офисе, личного времени остается не так много, вот и стараемся мы растянуть вечер, чтобы вместить в него всю вереницу дел и развлечений. А звон будильника утром снова возвращает в реальность, и, не выспавшиеся, с серыми кругами под глазами, мы принимаем дозу крепкого кофе и снова начинаем крутить бесконечное колесо. В итоге организм незаметно изнашивается, и многие люди спохватываются, когда и внешности, и энергетике, и здоровью уже нанесен урон.