Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости
Шрифт:
На первых порах можно сформулировать цель и так – войти в состояние транса, чтобы ощутить, как это работает .
Затем, когда овладеете техникой – войти, чтобы сосредоточиться и решить проблему .
Или – войти, чтобы обнаружить в себе нечто хорошее, творческий ресурс, скрытый доселе центр энергии, силы, любви, радости .
Задайте время нахождения в трансе. Просто скажите себе – я буду в трансе столько-то минут . Ваши биологические часы сработают точно! А то можете сказать – я буду в трансе столько,
Определите путь выхода из транса. Так настоятельно рекомендует автор. Это чисто американский подход, чтоб была супергарантия надёжности. Просто скажите себе, в продолжение установки времени – «…и уже через столько-то минут моё Бессознатель-ное (моё тело, мой организм, мой разум и т.д.) выведет меня из этого состояния, оно само (сам) знает, как».
Теперь примените так называемую технику 3–2–1, или Сужение поля восприятия.
Смотрите Нежными Глазами. Пусть взгляд будет фиксирован в одном направлении, но не фокусирован – то есть, смотря вперёд, видьте всё вокруг. Не двигайте глазами. Сейчас всё, что находится в поле зрения, будет вам подспорьем. Глаза пока открыты, они будут открыты почти до самого конца вхождения в транс!
В ритме своего дыхания отметьте три видимых – визуальных, как говорят психологи – объекта. Произносите про себя (можно и вслух, если это не мешает вам или тем, кто рядом): «Я вижу…» и называйте то, что перед глазами, не задумываясь, насколько этот предмет важен или «правильно ли это». Просто видьте и отмечайте. Стол, стул, другую мебель, свет на стене, тень на стене, всё, что видно.
«Я вижу стену»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я вижу свет из окна на стене»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я вижу стол».
Теперь, также в ритме дыхания, отметьте три слышимых – аудиальных – объекта. То есть, три вида звуков.
«Я слышу шум машин за окном»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я слышу разговор за дверью»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я слышу стук капель дождя по крыше».
Надо заметить, что в современных помещениях с окнами из стеклопакетов часто полная тишина. Звуков не хватает. Но всегда можно отметить, что вы слышите своё дыхание , какое бы тихое оно ни было, слышите свои вдохи, слышите свои выдохи и слышите паузы – тишину – между ними .
Теперь предложите своему вниманию три ощущения – кинестетические объекты.
«Я чувствую, как спина опирается на спинку кресла»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я чувствую своё дыхание, вдохи и выдохи»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».
Ощущений может быть много, но
Вы отметили 3В – три визуальных объекта, 3А – три аудиальных объекта, и 3К – три кинестетических. Теперь, чтобы сузить поле восприятия, вам надо будет перейти от трёх к двум объектам. Можно выбирать те же самые, что были вначале. Можно брать новые. Главное, особо не задумывайтесь, пусть внимание само скользит так, как ему захочется.
Итак, 2В :
«Я вижу цветы на обоях»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я вижу свет из окна на стене».
Теперь 2А :
«Я слышу разговор за дверью»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я слышу, как дождь стучит по крыше».
И 2К :
«Я чувствую, как мои стопы опираются на пол»
– один-два вдоха-выдоха —
«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».
Поле восприятия ещё более сужается, и на следующем этапе вам будет достаточно по одному объекту из каждой категории.
1В:
«Я вижу свет из окна на стене» – и тут можно закрывать глаза, если хотите, визуальный контроль вам пока не понадобится.
1А:
«Я слышу своё дыхание».
1К:
«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».
И теперь проведите конъюгацию или связывание. Установите связь между вашим дыханием и погружением внутрь.
В широком смысле конъюгация это связь между любым процессом, внешним или внутренним, желательно – ритмичным, и тем, что вам нужно, например – погружением в транс, отдыхом и так далее.
Сейчас рассмотрим этот процесс на примере связи дыхания и погружения сознания в транс, а потом я приведу ещё несколько примеров, как связать одно с другим и превратить врага в союзника. Да, именно – врага в союзника!
Итак, спокойно говорите себе, в ритме дыхания, примерно следующий текст:
«Я чувствую, как с каждым вдохом и выдохом моё сознание всё лучше погружается в приятное состояние транса. С каждым вдохом и выдохом. И уже через семь (тут можно назвать любую цифру или просто сказать через несколько) вдохов и выдохов моё сознание будет именно в том месте и в той глубине, которые сейчас нужны».