Сила осознанного дыхания
Шрифт:
Гипоталамический отдел (гипоталамус – основная железа, отвечающая и за гормональную, и за нервную системы, за их общую регуляцию) это дыхание на уровне гормонов.
Пневмо-, продолговат-, спинальн-, гаспинг- и автоматические центры работают сами по себе, на разных уровнях переключая рефлексы.
В основном регулируется автоматически, но влияют и эмоции, на гормональном, осознанно.
1.4. Анатомия внешнего аппарата
Рассмотрим анатомию внешнего аппарата дыхания.
Аппарат внешнего дыхания:
• скелет грудной клетки;
• легкие;
• мышцы грудной клетки;
• транспортные пути;
• система кровообращения.
Грудная клетка формирует каркас легких и закрывает сердце (мощная костная защита для важнейших органов, чтобы мягкие ткани не деформировались)
Интересные факты. Как защищены наши органы. Легкие, сердце (грудная клетка), мозг (мощная черепная коробка), органы репродуктивной системы – важны для эволюции (костный таз); по степени защиты можно определить, насколько важен орган, который прячется за этой коробкой.
Главная дыхательная мышца – диафрагма.
Как работает диафрагма на вдохе и на выдохе?
Со вдохом диафрагма растягивается и опускается, и легкие расширяются и наполняются, с выдохом диафрагма поднимается и расслабляется, и легкие сдуваются и опустошаются.
В состоянии покоя работает только диафрагма (опускается, поднимается).
Как только нужно больше воздуха, кислорода (бег, асаны, физическая активность), расширяются нижние ребра.
Иногда у человека зажата диафрагма, то есть диафрагма не умеет раздвигать ребра в стороны, вперед и назад.
Как разработать?
1. С помощью полного йоговского дыхания.
2. Ладони положить на нижние ребра и раздвигать их на вдохе.
3. Лечь на живот и дышать в почки – спина должна подниматься.
На вдохе мы наполняем организм так необходимым для нас кислородом, который дает нашему организму энергию и жизнь.
С выдохом из организма выходят продукты распада и углекислый газ.
При обычном дыхании мы дышим поверхностно, меньше захватывая кислород, и меньше выдыхаем углекислый газ. Что при недолжном выведении приводит к застоям и воспалениям (кисты, опухоли, различные болезни).
Спорт, йога, кардио – все это расширяет наш дыхательный цикл, делая его более глубоким и полезным!
Наш организм в прямом смысле этого слова – ОЗДОРАВЛИВАЕТСЯ и ОМОЛАЖИВАЕТСЯ!
За счет богатого поступления в организм кислорода и качественного выведения продуктов распада и углекислого газа.
Прямо сейчас сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, дайте своему организму больше энергии, сил, здоровья!
Вы можете это сделать прямо сейчас САМОСТОЯТЕЛЬНО!
При спокойном
При глубоком дыхании в акте вдоха и выдоха, помимо диафрагмы и межреберных мышц, учувствуют ряд вспомогательных мышц:
• мышца шеи;
• мышцы груди;
• мышцы спины;
• мышцы брюшной полости.
Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что дыхательная гимнастика, и в частности глубокое дыхание, и уджайи, благотворно влияет на улучшение микроциркуляции в организме, а также улучшение питания клеток, обеспечивает движение и массаж внутренних органов, предотвращает застои венозного оттока, блоков и тромбоза. Что в свою очередь благотворно влияет на профилактику предотвращения опухолей и кист.
Осознанное дыхание диафрагмой обеспечивает движение и микроциркуляцию пищеварительной системы к органам брюшной полости, улучшая их здоровье и работу.
Также укрепляется дыхательная мускулатура.
Например:
Мышцы выдоха – спокойный выдох совершается пассивно, за счет расслабления дыхательной диафрагмы.
Форсированный выдох (подключаются мышцы живота и груди).
За счет этого обеспечивается движение внутренних органов вверх-вниз.
В норме почки «проходят» 600 м в сутки.
Печень – 700 м в сутки.
Желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка тоже двигаются и только таким образом обеспечивается их качественная микроциркуляция.
Люди с нарушенным паттерном дыхания, с пролапсом мышц тазового дна, с висцеральнным ожирением не могут обеспечить своим органам нужного движения, у них отсутствует дренаж, в следствии этого образуются камни в почках.
2. Транспортные пути
2.1. Носовая полость
Описывая далее анатомию внешнего аппарата дыхания, не могу не уделить внимание транспортным путям, а именно – носовой полости.
Носовая полость выстилается слизистым эпителием.
Зачем нужна слизь?
Слизь бывает:
1. Жидкая – сопли, берет на себя всю грязь/пыль, она необходима для эвакуации.
2. Липкая – пристеночная слизь, в ней живут клетки иммунитета.
Слизь – это:
– среда обитания клеток иммунитета;
– уловитель грязи, пыли и патогенной фауны;
– обильно кровоснабжена.
То есть воздух, проходящий через носовую полость, фильтруется, очищается, обеззараживается.
В случае хронического насморка, кровообращение снижается, работа иммунных клеток блокируется. Чем лучше циркуляция в носу, тем лучше стимуляция иммунных клеток Дыхательные практики помогут разработать работу носовой полости и улучшить качество жизни. Доказано на личном примере. (См. Глава 4.)