Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек
Шрифт:
Существуют особые страхи, которые могут потребовать более интенсивной проработки. К ним относятся клаустрофобия, боязнь пауков, а также беспокойство, связанное с воздушной турбулентностью. Прежде чем вы почувствуете полное освобождение от дискомфорта, вам, возможно, придется выполнить следующее упражнение на последовательное стимулирование точек в течение трех раз. Используйте те же зоны воздействия, что представлены на рис. 4, однако стимулировать их необходимо в иной последовательности (табл. 2).
Табл. 2. Последовательность
Обусловленные фобии и страхи
Вторая группа фобий включает в себя страх перед выполнением тестов, публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми. Все они связаны с боязнью того, как мы будем оценены окружающими.
Тесты являются реальным и мощным средством, которое может иметь сильное влияние на вашу жизнь. Кроме того, проведение тестов – это широкая коммерческая деятельность. Каждый год миллионы студентов сдают разного рода вступительные экзамены в университеты и аспирантуру. Многим приходится проходить подобные испытания для получения специальных лицензий, сертификатов и, в некоторых случаях, для устройства на работу. К сожалению, если вы будете жаловаться на то, что тесты являются «нечестным» способом проверки знаний, это вам не поможет. В какой-то момент они могут кардинально изменить вашу жизнь. Не позволяйте беспокойству помешать вам показать лучшее, на что вы способны.
В первую очередь, определите, какие из этих утверждений применимы к вам.
1. Вы знаете материал, но во время экзамена впадаете в ступор.
2. Вы не знаете материал и впадаете в ступор во время экзамена.
Первое утверждение указывает на явное присутствие страха. В данной ситуации вы знаете материал, возможно, посещали подготовительные курсы, кроме того, занимались самостоятельно. У вас есть доказательство того, что вы обладаете знаниями, но во время экзамена создается ощущение, что из вашей головы все улетучивается. То есть вы вроде бы отвечаете на простые вопросы, но не можете сосредоточиться и справиться с заданиями среднего и высокого уровней сложности. Это значит, что беспокойство не дает вам выполнить тесты, используя знания по максимуму, поэтому необходимо проработать данное нарушение.
Если страх вызван тем, что вы не знаете материал и не готовы к экзамену, вам нужно определить, какие жизненные обстоятельства и/или убеждения побуждают вас вести себя подобным образом. Существует несколько возможных причин такого поведения, и вы должны рассмотреть каждую из них, прежде чем сможете определить, какая именно создает нарушение. Испытывать некоторую тревогу во время теста, к которому вы не готовы, вполне естественно.
Наш опыт показывает, что вызывать страх в вышеперечисленных ситуациях могут несколько проблем. В первом случае это может быть фобия в чистом виде, так как вы знаете материал, но начинаете паниковать во время экзамена. В другой же ситуации, возможно, по отношению к успеху проявились признаки самосаботажа: вы не подготовились к испытаниям, не проявили терпение или испугались положительного результата. Если вам сложно заниматься в течение длительных периодов времени, для вас, прежде чем начать прорабатывать свой страх, может быть полезным выполнить следующее упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры.
Работа
Представьте, что вам предстоит заниматься в течение двух часов. Простимулируйте точку под вашим носом и три раза проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что никогда не мог заниматься более двух часов подряд». Затем окажите воздействие на область БСР или же потрите ЧТ и три раза повторите: «Я принимаю себя несмотря на то, что во время занятий я становлюсь нетерпеливым и бросаю подготовку». После этого пять раз простимулируйте постукиванием ТБ. Если это упражнение не сильно уменьшает вашу нетерпеливость, используйте прием для лечения недостатка терпения и разочарования, приведенный в главе 12. Наконец, выполните упражнение для проработки боязни тестов.
Устранение страха перед выполнением тестов
1. Выберите из представленных ниже примеров тот, который наилучшим образом описывает вашу ситуацию.
А. Во время экзамена вы так сильно переживаете, что не можете полностью проявить свои возможности.
Б. Вы предчувствуете, что на каком-то уровне провалитесь или не простите себе, если наберете меньше определенного количества баллов. К примеру, вы можете думать: «Если я не наберу 1100 баллов, значит, я неудачник».
Теперь подумайте о ситуации, вызывающей чувство беспокойства, и оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 – на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом повторите трижды следующую фразу: «Я принимаю себя, пусть даже впадаю в ступор во время экзамена». Или: «Я принимаю себя, несмотря на приступы паники». Вы также можете использовать утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Теперь посмотрите на табл. 3 и рис. 5, чтобы определить расположение ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о приступе паники (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 5. Страх перед тестами, публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми
Табл. 3. Последовательность биологически активных точек для лечения страха перед выполнением тестов
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если она не стала меньше, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность, что данный прием не подходит для этой ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).