Сила точечного массажа
Шрифт:
3. Посмотрите на табл. 13 и рис. 15, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о своем ощущении неприятия (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 15.
Табл. 13. Последовательность биологически активных точек для устранения чувства неприятия
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4.
7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем неприятии или даже находясь непосредственно в ситуации, которая это чувство вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от данного нарушения.
8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока чувство неприятия не будет сведено к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР при одновременном повторении следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».
9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 бал-лов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить чувство неприятия или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.
Если спустя какое-то время нарушение к вам вернется, повторите это упражнение. Со временем его симптомы станут появляться у вас все реже и реже.
После проработки ощущения неприятия и любых связанных с ним проблем вы будете готовы к применению новых методик. Достигнув этой ступени, вы должны постоянно спрашивать себя: «Делаю ли я то, что саботирует меня и создает новые проблемы?» Устранив чувство неприятия, найдите новые альтернативы старым техникам.
Устранение негативных чувств
Упражнения на последовательное
1. Подумайте о проблеме, от которой вы хотите избавиться. Это должна быть конкретная проблема (например, определенный принцип поведения, эмоция, ограничивающее убеждение и тому подобное). Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 – на его отсутствие.
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя точку зоны БСР или растирая ЧТ, при этом трижды произнесите: «Я принимаю себя несмотря на то, что страдаю от данного нарушения». Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 14 и рис. 16, чтобы определить расположение ТЛ, ТПН, ТПНГ и ТГР. Думая о проблеме (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), легким постукиванием надавите на каждую из этих точек 10 раз. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 16. Упражнение по воздействию на срединный меридиан
Табл. 14. Последовательность биологически активных точек для выполнения упражнения по воздействию на срединный меридиан
4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное воздействие. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).
5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.
6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4.
7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей проблеме или даже находясьнепосредственно в такой ситуации, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.