Сила воды. Современные оздоровительные методики

Белова Оксана

Для процедуры используют обычную чистую воду или, чтобы усилить эффект, применяют морскую соль и настои лекарственных трав.

Никогда не приступайте к обмываниям, если тело не разогрето или холодная кожа; и никогда не забывайте согреться после проведения процедуры.

Полное обмывание

Полное обмывание применяют для ослабленных защитных механизмов в организме, при нарушении кровообращения, низком или неустойчивом давлении, неврозах, нарушениях терморегуляции, бессоннице, ревматических заболеваниях, ревматическом артрите и при постельном режиме (когда купание является тяжелой процедурой для больного).

Полное обмывание проводят с использованием холодной воды (начинать

следует с температуры 20 °C, постепенно понижая ее).

Возьмите варежку (или полотенце), окуните в емкость с холодной водой, отожьмите и приступите к обмыванию тела. Обмывание проводят по очереди, сначала с одной руки (с наружной стороны, затем с внутренней), затем с другой руки. Потом шею, грудь, живот и спину. Ноги обмывают поочередно, сначала снаружи, спереди, с внутренней стороны и сзади вместе с ягодицами. После процедуры не вытираются, по окончании согреться под одеялом или одеться и слегка подвигаться.

Обмывание верхней части тела

Обмывание верхней части тела проводят для улучшения процессов терморегуляции в организме, при истощении, при нарушениях кровообращения и при воспалениях, особенно при ревматических заболеваниях. Так как процедура достаточно бодрящая и тонизирующая, не рекомендуется проводить вечером, а также при проблемах с засыпанием, при ознобах.

Прекрасно воздействуя на состояние кожи, стимулируя обмен веществ и кровообращение, данная процедура способствует закаливанию организма, повышая иммунитет. Начинать процедуру следует с температуры воды 20 °C, постепенно снижая ее до холодной. Длительность процедуры не должна превышать три минуты. Вам понадобятся варежка или полотенце и емкость с холодной водой. Опустите варежку в воду и отожмите. Начинают процедуру с обмывания рук: сначала правую, наружную сторону, затем внутреннюю; потом аналогично левую руку. Затем грудь, живот и спину. Во избежание переохлаждения обмывание проводят непрерывно. При проведении процедуры варежку прижимают к коже так, чтобы возникла водяная пленка.

Переодически следует окунать ткань в воду. После окончания процедуры, не вытираясь, наденьте любую верхнюю одежду и подвигайтесь, пока не разогреетесь. Для усиления эффекта добавьте в воду соль или настои ромашки, шалфея и т. д.

Обмывание нижней части тела

Процедуру применяют при нарушении процесса терморегуляции в организме, при истощении, ревматическом артрите, болезнях вен ног, варикозном расширении вен, при проблемах с кишечником (газы, метеоризм, запор).

Не рекомендуется при заболеваниях мочевого пузыря, почек, брюшной полости, половых органов.

Начинать процедуру следует при температуре воды, равной 20 °C, постепенно снижая ее до очень холодной. Длительность процедуры не должна превышать три минуты. Вам понадобятся варежка (полотенце) и емкость с водой.

Опустите варежку в воду и слегка отожмите. Процедуру начинают с правой ноги, сначала снаружи, спереди, изнутри и сзади вместе с ягодицами; затем в той же последовательности обмывают левую ногу. Во избежание переохлаждения процедуру проводят непрерывно, периодически окуная ткань в воду. При обмывании варежку следует прижимать к коже так, чтобы на ней образовалась водяная пленка. После окончания процедуры не вытирайтесь, наденьте нижнее белье и энергично подвигайтесь. Если вы проводите процедуру вечером, то сразу же ложитесь в постель. Для увеличения эффекта в воду можно добавить соль (1 ст. ложка на 1 литр воды) или отвары трав.

Обмывание живота

Данная процедура помогает решать проблемы, связанные с нарушениями пищеварения (запоры, метеоризм). Не применять при ознобах и инфекциях мочевого пузыря и почек.

В данной процедуре используется вода температурой 20 °C. Обмывания живота должны

выполняться только после согревания в постели; чтобы расслабить брюшную стенку, согните ноги в коленях.

Окуните варежку (полотенце) в емкость с водой и отожмите. На протяжении всей процедуры необходимо многократно увлажнять ткань. Процедуру начинают выполнять справа на уровне бедренной кости, медленно перемещаясь круговыми движениями по часовой стрелке. Количество движений – до 40 раз.

Обливания

Обливания считаются процедурой, которая способна не только излечивать хронические заболевания, но и эффективно закаливать организм. Одна из самых доступных процедур в домашних условиях. Прежде всего обливания стабилизируют тепловой обмен и регуляцию организма благодаря воздействию на лимфатические сосуды, капилляры и вены.

Различают поверхностные обливания, то есть обливания под незначительным напором воды, при которых в первую очередь оказывается температурное воздействие, и молниеносные, то есть обливания струей воды под давлением, при которых помимо температурного воздействия оказывается механическое давление водяной струи. Повторим, что в зависимости от обрабатываемой области тела происходит воздействие на органы и системы: обливание ног от колена и бедер воздействует на мочевой пузырь, органы брюшной полости и таза, геморрой; обливание рук, верхней части тела и спины – воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую системы и кровообращение; обливание с повышающейся температурой или горячие обливания бедер, поясницы и затылка – снимают скованность, напряжение и застои в мускулатуре позвоночника.

По температурному режиму обливания (поверхностные) могут быть холодными – температура ниже 18 °C, тонизирующими от 18 °C до 22 °C, попеременно (контрастные) тепловыми и холодными (36°-38 °C, до 18 °C), с повышающейся температурой – начиная с нейтральной (температура тела) до 43 °C.

Мы будем говорить о поверхностных обливаниях, так как молниеносные обливания в основном проводит на курортах водолечебницах, специально обученный персонал.

Холодные обливания ног от колена

Данная процедура помогает эффективно бороться с варикозным расширением вен и используется при хронической венозной недостаточности, при нарушениях артериального кровоснабжения ног, при головных болях, ощущении тяжести в ногах.

В домашних условиях обливания можно проводить душем (сняв насадку) или садовой лейкой. Процедуру можно проводить, сидя или стоя в ванной или в тазике (если вы выполняете обливания в ванной, имеет смысл на ее дно положить решетку или коврик).

Ноги следует обливать поочередно: сначала правую с задней стороны снизу вверх, после небольшой задержки перейти вперед и поливать ноги струей воды на уровне чуть выше колена, затем по внутренней стороне ноги спуститься вниз. Обливание левой ноги выполнить аналогично. В конце процедуры сделать обливание подошв (также поочередно). После процедуры следует насухо вытереть ноги, надеть носки или согреться под одеялом.

Холодные обливания для ног не рекомендуется проводить при инфекциях мочеполовой системы; простреле (боли при ишиасе); ознобе, во время менструации.

Контрастные обливания ног от колен

Процедура помогает при головных болях, нарушениях артериального кровоснабжения ног, а также при жаре.

Не рекомендуется при болезнях почек и мочевого пузыря, менструации, сильном варикозном расширении вен, простреле (боли при ишиасе), ознобе. Процедура, аналогичная предыдущей, с той лишь разницей, что вы поочередно поливаете ноги сначала теплой водой (36–38 °C), затем холодной водой (до 18 °C). Каждую процедуру повторяют один раз. Прежде, чем перейти к обливанию холодной водой, убедитесь, что вы хорошо прогрели ноги.