Сила воли. Супертренажер
Шрифт:
3. Наладить новые деловые контакты.
• Приоритет: Творчество
Общие задачи
Развивать свои творческие способности, искать и находить способы творческой самореализации.
Конкретные задачи
1. Освоить искусство фотографии.
2. Научиться рисовать.
3. Научиться танцевать аргентинское танго.
• Приоритет: Друзья
Общие
Наладить такие отношения с друзьями, чтобы чувствовать в них поддержку и опору, и самой быть для них поддержкой и опорой.
Конкретные задачи
1. Быть на связи с друзьями, интересоваться, как у них дела, при необходимости предлагать посильную помощь.
2. Хотя бы раз в несколько месяцев устраивать дружескую вечеринку для самых близких друзей.
3. Искать и находить новых друзей и единомышленников.
• Приоритет: Досуг
Общие задачи
Регулярно отдыхать и восстанавливать силы, поддерживать интерес к жизни, путешествовать, посещать новые места.
Конкретные задачи
1. Каждую неделю посвящать активному отдыху и движению не менее трех часов.
2. Каждый отпуск посещать новое место.
3. Вечера посвящать спокойным занятиям и чтению вместе с семьей и детьми.
Пятый шаг: определите, что нужно делать для достижения каждой цели
Итак, вы точно знаете, чего вы хотите. Я надеюсь, вы хотите этого всей душой! Вы напоминаете себе об этом ежедневно и пытаетесь привести свое поведение в соответствие вашим целям.
Теперь пойдем по этому пути дальше. Вам предстоит определить, что конкретно вам нужно делать, чтобы уже сейчас приближаться к вашим заветным целям.
Упражнение
Не пытайтесь выполнить это упражнение в один прием. Вы можете возвращаться к нему на протяжении нескольких дней. Например, в свободные минуты в течение дня обдумывать задание, а в конце дня записывать то, к чему вы пришли.
Задание такое: возьмите список, который у вас получился в результате выполнения предыдущего упражнения, и по каждой конкретной задаче ответьте письменно на вопрос: «Что конкретно я должен делать в настоящее время, чтобы получить в перспективе тот результат, которого я хочу?»
Некоторые ответы придут вам в голову сразу, а над некоторыми придется подумать. Имейте в виду: очень важно записать именно то, что вы можете делать уже сейчас – не завтра, а тем более не в каком-то отдаленном будущем, а прямо сегодня, будучи таким, какой вы есть в данный момент.
Дело в том, что, когда мы планируем будущее, то очень часто представляем себя в этом будущем каким-то другим человеком – не таким, каким являемся сейчас. Эта ошибка свойственна большинству людей. Не удивительно, что планы не осуществляются – ведь мы планировали будущее, представляя в нем, в общем-то, не себя, а какого-то другого, гипотетического, идеализированного «я».
Когда же мы
Итак, по каждому пункту записываем: «Чтобы похудеть на 5 кг, мне нужно начиная с сегодняшнего дня отказаться от жирного, сладкого и мучного и заменить все это овощами и фруктами», «Чтобы научиться аргентинскому танго, нужно собрать информацию о школах, где этому учат, и записаться в ту, что ближе к дому». И так далее.
Если упражнение выполняется медленно – ничего страшного. Потратьте столько времени, сколько вам нужно. Но затягивать и волынить тоже не следует. Возьмите за правило ежедневно пополнять ваш список хотя бы на один пункт.
Если вас немножко испугала и напрягла необходимость составлять такие конкретные планы – это нормально. Большинство людей поначалу всегда пугаются, когда приходит время переходить от мечты к действию. Мечтать и строить планы на будущее гораздо приятнее, особенно если думать, что планы со временем осуществятся сами собой. Но такие мечты обычно ни к чему не приводят.
Мечты осуществляются лишь тогда, когда вы в один прекрасный момент решаетесь собраться с духом и начать предпринимать конкретные действия по их осуществлению.
Страх и напряженность пройдут, как только вы предпримете хотя бы один шаг навстречу вашим целям. Не ставьте перед собой сразу много задач. Начните с малого, с того, что вам легко осуществить. Главное – не откладывать.
Помните о том, что у вас есть цели, достижения которых вы хотите всей душой. Пусть это воодушевляет вас на то, чтобы ежедневно делать хотя бы один маленький шажок, приближающий вас к этим целям.
Шестой шаг: определите, чего не следует делать для достижения каждой конкретной цели
А теперь давайте выполним еще одно упражнение, которое тоже очень поможет вам в достижении целей. Вы уже определили, что вам нужно делать для достижения этих целей. Теперь давайте определим, что не нужно делать – осознаем, какие наши действия и привычки отдаляют нас от заветных целей.
Упражнение
Точно так же, как в предыдущем упражнении вы записывали, что вам нужно делать по каждому пункту ваших конкретных планов, теперь запишите все те ваши действия, которые могут помешать вам в выполнении этих планов. Для этого вам придется немного заняться самоанализом и даже, может, посмотреть на себя со стороны, чтобы объективно оценить свое поведение.