Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»
Шрифт:
Найти решение проблемы будет намного проще, если Вы запасетесь терпением и не станете опускать руки при первых неудачных попытках. Вам придется много экспериментировать, чтобы понять, что оказывает воздействие именно на Вас. Арсенал методов воздействия на снижение развития ПД человека действительно огромен. Как показывает практика, большую результативность оказывают следующие, прошедшие испытание временем:
1) массаж;
2) иглоукалывание;
3) проекция;
4) изменение внешности, стиля;
5) все виды спорта;
6) общение с природой;
7) секс.
Эти семь основных методик имеют большое количество вариантов, выбор которых зависит от специфики конкретной ситуации. И вам, в любом случае при их использовании придется определять для себя такую их форму, которая подходила бы Вам и только Вам.
Массаж
Массаж и различные его разновидности были известны человечеству с незапамятных времен. В Китае,
По своей форме массаж бывает двух видов: лечебный и косметический. Косметический направлен на улучшение внешнего вида, а лечебный на лечение организма. Для лечения ПД посредством массажа подходит как первый, так и второй метод. Объяснить это можно тем, что позитивное влияние на лечение профессиональных дисфункций оказывает даже не столько лечебное воздействие массажа, а, сколько его факт. Говоря о пользе массажа, стоит отдельно подчеркнуть его роль в исправлении отдельных следствий ПД, а именно: искривление позвоночника, частичная атрофия или пережатие некоторых групп мышц. Следовательно, массаж может быть использован и как активная методика лечения прогрессирующего заболевания, и методика профилактики и устранения последствий недуга. В первом случае массаж используется в качестве центра изменений – лечения, а во втором, просто устраняет те физиологические проблемы, которые возникли в результате заболевания. У Вас возникнет закономерный вопрос «Как же на практике применить методику массажа для лечения ПД?». Ответ прост – естественно обратиться к специалисту. Благо сегодня существует огромное количество салонов, предлагающих всевозможные услуги: от традиционного до экзотического массажа. Выбор велик и ограничивается лишь Вашими предпочтениями и возможностями. Решение этого вопроса остается на Ваше усмотрение, но напомним, что не стоит экономить на здоровье и отказываться от лечении только по причине его немалой стоимости. Хотим отдельно порекомендовать остановить свой выбор на нетрадиционном массаже. Он является одним из немногих эффективных способов лечения ПД. Единственное, что стоит сделать обязательно, так как это четко изложить специалисту ход развития заболевания и сформулировать цель, которой Вы хотите добиться в итоге. Это не только сэкономит н время и деньги, но и повысит практический резуольтат лечения.
Одновременно с обращением к специалисту, вполне возможно делать массаж самостоятельно, ведь никто, лучше Вас не знает Ваше тело. Вообще самомассаж рекомендуется делать не реже одного раза в неделю. Его следует делать регулярно, поэтапно развивая чувствительность собственного тела. Основными областями, через которые можно самостоятельно воздействовать на развитие ПД, являются шея и голова.
Сегодня существует большое количество справочной литературы, к которой можно обратиться для того, чтобы освоить основные приемы воздействия на свой организм, с помощью этой проверенной веками методики. Для лечения профессиональных дисфункций подойдут практически все формы и виды массажа – главное делать его регулярно. Такой обширный благотворный эффект массажа объясним тем, что он способствует нормализации кровообращения, то есть нормализует состояние основных болевых точек, которые поражают профессиональные дисфункции – сердце и сосуды. Массж активизирует многие скрытые механизмы саморегуляции, которые постепенно излечивают сделанные ПД.
Иглоукалывание
Иглоукалывание относится к числу нетрадиционных методик лечения. Иглоукалывание пришло к нам с Востока, где оно на протяжении многих веков оттачивалось и совершенствовалось и стало целым направлением медицины. Оно исходит из того, что организм человека пронизан, переплетенными между собой энергетическими каналами, в месте пересечения которых можно воздействовать на состояние всего организма, а также на психику.
Не стоит скептически к иглоукалыванию. Как показывает практика, даже один – десятидневный курс иглоукалывания, способен существенным образом повлиять на ход развития ПД и остановить их прогрессирование. К тому же оно позволяет достаточно результативно бороться с такими негативными последствиями развития ПД, как нарушение сна, проблемы с кровообращением, сердцем, и, что самое главное способно действенно вывести из психофизиологического пика, что достаточно сложно сделать, с использованием традиционных методик. Все целебные возможности иглоукалывания могут быть раскрыты только специалистом. Если массаж можно сделать самостоятельно, то иглоукалывание только под чутким наблюдением и контролем. Главное здесь – найти хорошего специалиста. Так Вы сможет обезопасить себя от возможных проблем и получить ощутимый результат
Проекция
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Ну как, стало приятно на душе? Совсем не обязательно. Суть проекции состоит в том, чтобы убедить самого себя на положительную волну. Если изменяется отношение человека к миру, его внутренние принципы, то неизбежно изменится его жизнь, все то, что его окружает. Также и внешние изменения оказывают влияние на характер и суть протекающих процессов в человеческой психике. Такое отношение равнозначно по своей сути, и, практически невозможно выделить ту грань, за которой заканчивается действие психического, и начинается действие физиологического плана бытия человека. Не стоит особо вникать в это сложное хитросплетение психических и физических процессов. Достаточно просто знать как их можно использовать на практике в решении конкретных проблем, а также для достижения поставленных целей и задач. Понятное дело, что быть психологом дано не каждому, да и к тому же для этого наряду с соответствующим образованием, необходима постоянная практика. Поэтому управление собственной психикой для многих остается тайной за семью печатями.
Простое правило проекции позволяет эффективно воздействовать на характер и структуру протекающих в психике процессов без особых навыков и умений. Суть проекции сводится к тому, что все внешние изменения оказывают влияние на характер и структуру протекающих психических процессов. Использование принципа проекции на практике достаточно широко распространено в лечении ПД.
Чаще всего используется такой прием, как изменение проблемы на практике. Внимательно подумайте над тем, что вызывает проблему. После того, как причина определена, найдите ее физические проявления – это может быть как старый компьютер, так и стол, который стоит, не так как Вам хотелось бы – вариаций множество. После того, как конкретные проявления профессиональной дисфункции найдены – начинайте их изменять. Можно переставить стол, поставить на рабочий стол милую сердцу вещь и многое другое, все ограничивает только Ваша фантазия. Теперь умея пользоваться принципом проекции можно на свое усмотрение менять свое окружение, чтобы изменить структуру и суть протекающих психических процессов.
К примеру, в Японии, практически во всех компаниях в обязательном порядке стоит чучело, с лицом начальника. Вы, наверное, удивитесь – зачем. Дело в том, что, зная принцип проекции, японцы дают волю своим эмоциям – они бьют куклу, высказывают все что думают не реальному начальнику, а его чучелу. Как говорится и волки сыты и овцы целы. Примерно это же можно сделать и Вам. Нарисуйте Вашу проблему и дайте волю эмоциям. Даже, простая эмоциональная разрядка, позволит сбросить неизбежное психофизиологическое напряжение. А уж, возможность обозначить, скажем, так, визуализировать проблему на практике зарекомендовала себя как действенный способ ее изничтожить. И не забывайте – результативность использования проекции состоит в степени Вашей веры в выздоровление, а также в серьезности отношения к тому, что Вы делаете.
Изменение внешности, стиля
На первый взгляд трудно проследить прямую связь между внешностью и развитием ПД. На первый взгляд, настолько не связанные между собой области, в действительности имеют очень крепкую и прямую взаимосвязь. Дело все в той же психосоматике – взаимосвязи психических и физиологических процессов. Все достаточно просто – одним из способов лечения профессиональных дисфункций являются любые доступные изменения. Конечно же, наиболее простые изменения – это изменения своей внешности. Можно сделать новую прическу или просто купить новые джинсы. Главное, чтобы эти изменения собственного внешнего вида приносили Вам положительные эмоции. Как только Вы обнаружили наличие ПД, прежде чем начинать масштабную программу лечения, можно попробовать для начала кардинально изменить собственный облик. В результате Вы станете другим человеком, изменитесь, и, как по цепной реакции произойдет изменение психологических процессов, и, следовательно, и ПДмогут измениться.
Все виды спорта
Все мы живем в бешеном ритме, иногда не успеваем перекусить, и стоит ли говорить о том, чтобы заняться споротом. Практически у всех у нас есть намерения, перманентно возникающие и также незаметно исчезающие – заняться обустройством сада, сходить в театр, заняться йогой. Но мало кто доводит эти начинания до логического завершения. Всегда существует масса отговорок: нет времени, забыл, не успел, опоздал и т. п.
Помните, во времена социализма, нас потчевали лозунгом – «В здоровом теле – здоровый дух». Пусть и социализм рухнул, но это правило остается неизменным! Ведь действительно зная закономерности взаимосвязи психических и физиологических процессов – можно ясно сказать, что сделать психику крепкой до такого состояния, в котором ей не будут страшны никакие профессиональные недуги можно, укрепив свое физическое здоровье. Делая совершенным, гибким, сильным и красивым свое тело, мы не только укрепляем собственное здоровье, но и воспитываем психику, повышая ее сопротивляемость различным ПД.