Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг
Шрифт:
Но больше всего синдром самозванца распространен среди представительниц прекрасного пола. Психологи предполагают, что причина кроется в гендерных стереотипах. Исторически женщины реже занимали высокие посты и добивались больших профессиональных успехов. Поэтому те немногие, кто выбивался в лидеры, склонны сомневаться в собственной состоятельности.
Согласно статистике, синдром самозванца испытывают около 70% успешных женщин. Причем это касается самых разных сфер – бизнеса, политики, науки, искусства. Даже достигнув вершин в карьере, многие женщины убеждены, что их успех – всего лишь везение или стечение обстоятельств. Их мучает страх, что
По данным опросов, около 85% женщин хотя бы раз в жизни сомневались в собственных интеллектуальных способностях. Притом, что по тестам IQ средние показатели у мужчин и женщин примерно одинаковы. Этот парадокс и есть проявление синдрома самозванца, распространенного в женской среде.
Итак, мы выяснили, что синдром самозванца – довольно частое явление, от которого страдает большинство людей. С одной стороны, есть в этом и положительный момент. Сомнение в себе не дает нам возгордиться и самоутверждается за счет других. Но вместе с тем хроническое ощущение собственной несостоятельности способно погубить жизнь.
Как избавиться от этого навязчивого страха быть разоблаченным? Как научиться принимать себя таким, какой ты есть – со своими сильными и слабыми сторонами? Об этом мы поговорим в следующих главах. А пока запомните главное – синдром самозванца испытывают многие успешные люди. И уж точно не стоит из-за этого страдать или отказываться от своих целей!
Глава 2. Признаки и симптомы синдрома самозванца
Если вам знакомо чувство, что вы случайно оказались на своем посту и вас в любой момент могут "разоблачить", то скорее всего вы испытываете этот синдром. Рассмотрим подробнее, какие переживания и модели поведения для него типичны. Это поможет определить – есть ли у вас синдром самозванца в легкой форме или уже развилась серьезная проблема.
Самый очевидный признак синдрома самозванца – постоянное ощущение собственной интеллектуальной несостоятельности. Человек убежден, что его просто недооценивают – на самом деле он не так умен и компетентен. Ему кажется, что он хуже разбирается в рабочих вопросах, чем его коллеги. Что на его месте справились бы лучше. Это ощущение может преследовать даже тех, кто объективно имеет выдающиеся способности и достижения.
Например, знаменитый американский писатель Джон Гришем, автор бестселлеров "Фирма", "Клиент" и "Пеликанье дело", на пике славы признался: "Я до сих пор не могу избавиться от ощущения, что меня вот-вот разоблачат. Что на самом деле я бездарный писатель, обманувший миллионы читателей". Так синдром самозванца может мучить даже признанных гениев!
Другой распространенный симптом – объяснение собственных достижений исключительно внешними факторами. Человек убежден, что продвинулся по службе исключительно благодаря везению, хорошим связям или случайному стечению обстоятельств. Он как бы говорит себе: "Я ничего не умею, мой успех – это просто совпадение". Ему сложно поверить, что он чего-то стоит сам по себе.
Один мой знакомый, очень талантливый журналист, рассказывал: "Я уже 5 лет работаю в этом журнале и выиграл несколько профессиональных премий. Но каждый раз, когда меня поздравляют, думаю – мне просто повезло. На самом деле я ничего выдающегося не сделал". Вот так синдром самозванца заставляет приуменьшать собственные заслуги.
Еще одна его характерная черта – постоянный
Одна моя подруга, менеджер в крупной компании, страдала от этого синдрома. Когда ей нужно было провести важную презентацию, она за 2 недели до этого переставала нормально есть и спать. Целыми днями репетировала выступление, хотя и без того отлично знала материал. Ее мучила мысль: "Сейчас я ошибусь, и все поймут, какая я бездарность". Хотя на деле презентации всегда проходили успешно.
Нередко синдром самозванца сопровождается тревожностью и депрессией. Человек может чувствовать себя подавленным, плакать без повода, плохо спать по ночам. Его преследуют мрачные мысли: "Я ни на что не способен, меня все ненавидят, я ничего не добьюсь в жизни". Он как бы подсознательно наказывает себя за мнимое несоответствие ожиданиям окружающих.
Более того, синдром самозванца зачастую ведет к реальному снижению продуктивности и качества работы. Человек настолько боится ошибиться, что не решается проявлять инициативу и брать на себя ответственные задачи. Он может уклоняться от повышения или перехода на более важную должность. Ведь чем выше планка – тем больше риск провалиться. Это замкнутый круг: синдром самозванца не дает развиваться и добиваться успехов.
Конечно, не обязательно у всех "самозванцев" наблюдаются сразу все перечисленные симптомы. У кого-то проявляется только самоуничижение, у кого-то – страхи и тревога, у кого-то – депрессия. Но в любом случае эти признаки указывают на то, что человек страдает от ощущения собственной несостоятельности.
А теперь представьте, если при наличии двух-трех симптомов ничего не предпринимать. Со временем синдром будет только усугубляться. Постоянные страхи неизбежно вызовут тревожные расстройства и депрессию. А депрессия еще сильнее подорвет веру в собственные силы.
Человек может попасть в замкнутый круг навязчивых мыслей: "Я никчемный, мeня скоро разоблачат, я ничего не добьюсь". Его работоспособность снизится практически до нуля, он потеряет интерес к жизни. Так синдром самозванца грозит постепенно разрушить карьеру и личную жизнь. Поэтому так важно распознать его на ранней стадии и предпринять меры.
В следующей главе мы разберемся с причинами возникновения этого синдрома. И поговорим о том, каким психологическим и эмоциональным проблемам он может способствовать. А также рассмотрим, когда уже стоит обратиться к специалисту, чтобы вернуть здоровую уверенность в себе.
Глава 3. Причины и механизмы возникновения синдрома самозванца
Роль детских психологических травм
Детские годы играют колоссальную роль в формировании нашей личности. Многое из того, как мы воспринимаем себя и окружающий мир, закладывается именно в раннем возрасте. К сожалению, нередко в детстве мы получаем психологические травмы, которые потом сказываются на всей дальнейшей жизни.
Одним из таких негативных последствий может стать развитие синдрома самозванца, чувства собственной несостоятельности. Давайте разберемся, какие именно детские психологические травмы способствуют формированию этого синдрома.