Скорая помощь при стрессе

Голубева Ольга Леонидовна

Пример 2: если вы признались себе в своём страхе – шагните в него, и осознанно проживите виртуально все эмоции в ситуации, «что мне делать, если ЭТО случится со мной?!!». Почитайте книги на тему Армагеддона, посмотрите фильмы – как главные герои, не впадая в истерику и страдания, находят выход из положения. Скажите себе: «Они смогли, и я смогу». Определите для себя список первоочередных действий, которые необходимо сделать «если что…», можете даже проиграть внутри несколько раз в разных вариантах, что я сделаю, когда живу в Украине, на Донбассе, у границы… Перенесите себя в те условия, а не условия в свою жизнь – это важно. Почувствуйте, что у вас дома – безопасно. Заякорите это чувство.

Третий выход

из стресса – если вы ничего сделать не можете, и уйти от этого стрессового фактора не можете, тогда важно изменить к этому отношение. Это очень сложно, ибо нужно менять не просто стратегию и применять новые ресурсы и действия, как во втором случае. Здесь важно поменять ценности, которые снова и снова запускают негативные эмоции, погружая вас в пучину страданий. И здесь придётся основательно поработать с собой!

Поэтому психология на этой стадии (обычно это уже третья стадия стресса) предлагает длительное консультирование через психоанализ конкретной проблемы, в которой наслаиваются стрессы от разных непрожитых ситуаций.

А сейчас – внимание! Современная психология рассматривает и работает с субъективными и объективными причинами стрессов. Отсюда – и длительная терапия, и точечные разборы ситуаций из детства, и бесконечные проработки и обсуждения всё новых и новых проблем клиента, замешанных на «старых дрожжах». Несомненно, разборы и проработки стрессовых ситуаций важны, но нужно ли это делать так длительно?..

Я сама прошла через годы глубоких и постоянных проработок: в сорок лет начался мой кризис – в отношениях с мужем и потеря смыслов жизни, потом к нему присоединился крах семейного бизнеса, огромные долги, развод и полное непонимание, что делать и куда, и как двигаться. Поэтому глубину и разномастность стрессов я познала на себе в полной мере. Семь лет длился мой Путь к себе через проработки, осознания, инсайты и – Изменения. На помощь пришли психология, тетахилинг, психотерапевтическая кинезиология. Я ожила в этом, вдохновлялась этим, училась этому, применяла в работе с собой и с другими, получая прекрасные результаты в конкретных ситуациях. И стала более спокойная, понимающая, принимающая, прощающая. Я уже не боялась страданий – я знала, что с ними делать. А мир подкидывал мне новые и новые ситуации, на проработку которых приходилось тратить слишком много времени. И я сказала себе:

– Хватит! Я не хочу так! Я хочу легче, я хочу проще, я не хочу постоянно прорабатываться!

Мне говорили – так не получится, всю жизнь живи – всю жизнь копай себя. Но я устала от проработок. Я хотела найти систему, которая покажет мне этот лёгкий путь. Не нашла. Но нашла Проводника, с которым вместе шагнула в познание себя, своей уникальности и самоценности. Я увидела другую цель: не избавляться от страданий, а опираться на них и идти к себе, к пониманию себя и к проявлению себя – Кто я? Что я хочу? Что и как я могу?..

Там тоже были проработки. Но уже другого порядка: осознай свои блоки, запреты, страхи, убеждения по теме, возьми в них новые ресурсы, в общем Поле исцеление и интеграция ресурсов происходит легко. Применяй эти ресурсы в жизни, встраивай в свою стратегию поведения осознанно! Делаешь новые действия из нового состояния – и получишь новые результаты. Это было уже быстрее и легче: за одну «проработку» вскрывались и исцелялись по несколько пластов и залежей ментального мусора, мешающего двигаться дальше. Диагностика активирующих событий и работа с программирующими. Смена картины мира, мировоззрения, мышления – через познание законов Вселенной. Принятие своих теней, раскрытие своих даров через систему «Генные Ключи». Всё это делало меня более и более осознанной, духовной, практичной и -радостной! Моя жизнь поменялась кардинально от того, что было: от внутреннего мира до отношений и работы. Но скоро тоже стало не хватать

именно простоты и лёгкости! И я начала задавать себе вопросы:

– А как можно ещё легче?..

–А как можно ещё проще?..

– А что, если есть другой путь?..

Я стала исследовать и анализировать – свои лёгкие и трудные достижения и откаты, провалы и победы. Вычленять разницу и сходство между моими стратегиями выхода из стресса и проявлением этого процесса в жизни других людей, с которыми я проходила обучение разным системам. Последние полтора года я работала куратором на курсах духовно-личностного роста у моего Проводника. И наблюдала, исследовала закономерности и причинно-следственные связи, которые видела в самой себе и тех, кто проходил наши курсы. Увидела условное разделение людей на четыре типа усвоения нового материала и встраивание его в жизнь, и назвала их: Черепашки, Аккумуляторы, Спартанцы и Квантовые Скачки. Увидела важность такого качества как ОСОЗНАННОСТЬ и его градацию для всех этих типов – не только в рамках обучения, но и в стратегиях выхода из стресса.

Да, наличие осознанности предполагается у каждого, кто вступил на путь самопознания – в любой системе. Но подробно и конкретно – что это, как это – в широком доступе пока ещё не рассматривается, и тем более – системно не тренируется. А то, что это качество надо именно тренировать многим людям – самый ценный вывод из моих наблюдений, и ответ на мой запрос во Вселенную:

– Как найти работающий алгоритм, с которым большинство проблем решаются легко?..

– А что, если направить свой фокус внимания не на разгребание завалов из прошлых стрессовых ситуаций, а на ФОРМИРОВАНИЕ УМЕНИЯ С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ В МОМЕНТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС?..

Когда я начала задавать себе и в Пространство эти вопросы, постепенно из опыта начала выкристаллизовываться система работы со стрессом для его купирования и превращения в Возможность стать лучше, легче, радостнее и – спокойнее. И сейчас на любой свой стресс я смотрю на ситуацию с позиции Высшего смысла, из Любви. Чтобы увидеть это, нужно научиться быть осознанным, уметь переключать фокус внимания, изменить способ мышления от разделения к целостности, что в корне меняет ценности и картину мира с «жизни в страданиях» на «жизнь в удовольствие». Это мой Путь трансформации личности и духовного роста. Мой путь к внутреннему спокойствию и гармонии. Мой путь в Реализацию. Мой Путь Героя. И это тема другой книги.

Здесь же мы рассмотрим первичный навык осознанности, переключения внимания и умения действовать из этого состояния – не подавляя свои чувства, а проживая и отпуская или трансформируя их. И, конечно, мы будем опираться на знания психологии и нейрофизиологии человека – чтобы разобраться, как это работает и почему. Ибо когда понимаешь, то легко применять.

Назвала я систему упражнений и техник «скорая помощь при стрессе» потому, что эта система помогает как Скорая Помощь – быстро снять болевые симптомы, чтобы потом спокойно разобраться с ситуацией и решить проблему как задачу.

То, что я рассказала выше – очень важно, как первичная структура, от которой мы будем отталкиваться. И всегда можно начать с неё, работать с частными проблемами. А потом вы уже сами увидите, что в основе частностей лежит нечто общее. И в своей системе я предлагаю работать с частностями именно через общее, опираясь на вышеописанную структуру стресса и путей выхода из него.

Например, я всегда сначала смотрю, могу ли я применить первую стратегию выхода из стресса. Для меня она ёмко укладывается в Правило Самурая: ПРИ НАСТУПЛЕНИИ ПРОБЛЕМЫ – ЕСЛИ В ПЕРВЫЕ 30 СЕКУНД РЕШЕНИЕ НЕ ПРИХОДИТ – ЗНАЧИТ – ЭТО НЕ ТВОЯ ПРОБЛЕМА! Не помню, где я впервые услышала это правило, но оно сродни решению стресса из детства: