Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

Павлина Стив

«Если кому-то нужна помощь, то я ответственен за оказание этой помощи».

«Если я чего-то хочу, то достижение этого зависит от меня».

«Если в жизни мне нужны определенные люди, то я должен привлечь их к себе».

«Если мне не нравится что-то, происходящее в жизни, то я должен с этим покончить».

Кроме того, такой подход может помочь вам взять на себя ответственность также и за все хорошее в своей жизни. Хорошее случается с вами не просто так – вы сами его создаете. Отличная работа.

Похвалите себя за то, что вам нравится. И не притворяйтесь, будто получаете удовольствие от того, что в действительности вам не по душе. Не обманывайте себя.

Сознательное созидание – это, повторюсь, огромная ответственность. Но, по-моему, именно в этом и заключается прелесть человеческого существования. Ничто не заменит радость от процесса создания счастливой жизни (даже если это потребует принятия ответственности за все

ненужное барахло, которое вы притащили в свою жизнь ранее).

Когда вы ловите себя на том, что жалуетесь, сделайте паузу и спросите себя: «Хочу ли я и дальше отрицать ответственность за собственную жизнь?» Каким бы ни было ваше решение, примите его осознанно. Чего вы хотите получать больше? Сострадания из-за того, что делаете что-то, что вам не по душе? Или поздравлений с тем, что вы достигли желаемого?

Блоги как способ решения проблем

^{(Перевод А. Жежеры)}

Один из самых мощных инструментов саморазвития – это ведение блога или журнала.

Я вел бумажные дневники, начиная с 1996 года. А два года назад переключился на блоги – их компьютерных братьев. И я до сих пор считаю блоги намного более удобными, чем бумажные дневники. Программа, которую я использую для своего блога, называется просто «The Journal». Она стоит 39,95 доллара и при ее покупке в комплекте идет полностью функциональная 45-дневная пробная версией – но, честно говоря, я нахожу эту цену слишком низкой по сравнению с приносимой ей пользой. Мне кажется, цена в 79,99 доллара была бы более справедливой. Недавно я приобрел вторую копию для своей жены (она тоже начала вести журнал). Конечно, вы можете использовать для блога обычный текстовый редактор, но мне гораздо больше нравится работать в специализированной программе. В ней можно осуществлять поиск в архиве по ключевым словам, а также есть встроенный календарь, что позволяет мгновенно отсортировывать записи по дате.

Что я делаю со своим блогом? Многие люди используют их в качестве дневников, в которые записывают происходящие с ними события, чтобы потом перечитывать, – но я обычно не занимаюсь подобной ерундой. И я вообще редко пролистываю старые записи. Для меня блог – это прежде всего инструмент решения проблем, способ обдумывания сложных решений до того момента, пока я не достигну понимания. Я делаю в среднем 5–10 журнальных записей в месяц и обычно начинаю новую запись с вопроса, на который ищу ответ, или проблемы, которую хочу решить. Затем я начинаю исследовать пространство ее возможных решений. Иногда проблемы могут быть очень простыми, например: «Какую тему выбрать для моего следующего выступления (или статьи)?» Иногда метод мозгового штурма позволяет мне быстро найти ответ на вопрос, в другой же раз мне приходится описывать проблему с разных сторон, чтобы лучше понять ее. Например, я могу спросить себя: «Как бы решал эту проблему Альберт Эйнштейн? Леонардо да Винчи? Джим Кэрри? Капитан Пикар [5] ?» Или же задать такой вопрос: «Зачем мне вообще решать эту проблему? Она настолько важна? Если да, то каким могло бы быть ее наилучшее решение?»

5

Капитан Жан-Люк Пикар – вымышленный персонаж из научно-фантастического телевизионного сериала «Звездный путь: Следующее поколение».

Я считаю, что такие мысленные вопросы очень полезны. Когда я пытаюсь просто осмыслить проблему, то в не очень сложных случаях в момент обдумывания решение приходит само собой. Однако для более сложных проблем такой подход не срабатывает. Либо я вообще не найду никакого более-менее сносного решения, либо я не проникну достаточно глубоко в суть проблемы, чтобы понять, насколько удачно найденное мной решение; а иногда, когда я считаю, что нашел достаточно хорошее решение, и, удовлетворенный, ложусь спать, то на следующее утро оно уже не кажется таким обдуманным и разумным. Поэтому в этих случаях я не использую мысленное обдумывание – я побеждаю свои сложные и запутанные проблемы, описывая их. Мышление часто зацикливается, а наш мозг имеет тенденцию к чрезмерным обобщениям, то есть мы всегда стремимся упростить вещи, классифицируя их по каким-то принятым образцам и стандартам. Однако иногда бывает важно подробно рассмот-реть «сырые» факты, вместо того чтобы поспешно свести их к похожей, когда-то уже решенной проблеме. Например, если вы бизнесмен, и ваши продажи стали падать (что уже бывало с вами и раньше), вам все равно необходимо обдумать все возможные причины этой проблемы, так как вовсе не обязательно, что применение предыдущего решения решит проблему и на этот раз.

Выплескивая проблему на бумагу, я, во-первых, избегаю зацикливания мышления, а во-вторых, гораздо быстрее обнаруживаю пробелы в пространстве возможных решений, которые еще только предстоит рассмотреть. Описав проблему с одной точки зрения, я могу отложить эти записи в сторону и попытаться

описать ее с другой точки зрения. При этом записи позволяют легко рассмотреть проблему с большого числа различных перспектив и оставить меня уверенным в том, что я понял ситуацию достаточно полно, чтобы принять разумное решение. Таким образом, ведение блога, по сути, позволяет мне преодолеть функциональные ограничения моего мозга. Можно сказать, что блог расширяет доступный для решения проблем, говоря компьютерным языком, объем рабочей памяти.

Некоторые проблемы по своей природе слишком велики для того, чтобы мы могли их охватить только силой мысли. Все, что мы можем, – это сфокусировать часть нашего мышления на какой-то конкретной части проблемы. Наш мозг обладает достаточной мощью, но наше сознательное мышление ограничено в своей способности одновременно удерживать несколько мыслей. Например, вы можете закрыть глаза и представить яблоню. Но получится ли у вас представить ее под ста разными углами одновременно и выбрать тот, при котором будет видно наибольшее количество яблок? Даже такой простой вопрос как «Что я буду есть на обед?» уже может поставить нас перед ограничениями нашего ума. Чтобы принять наилучшее из возможных решений, нам придется рассмотреть все существующие варианты обедов, которые мы могли бы съесть, ставя на первое место вкус, внешний вид, питательную ценность, цену, удобство и т. д. Для принятия такого относительно простого решения мы можем рассмотреть 3–4 варианта и выбрать наиболее подходящий нам в данный момент. Но что, если нам нужно принять значительно более важное решение, где гораздо важнее чувствовать уверенность в правильности выбора?

Увы, жизнь наполнена такими решениями. Какую карьеру выбрать? Где жить? Разводиться или оставаться в несчастливом браке? Все это жизненно важные вопросы. Конечно, вы можете взять решение «с потолка» и ничего не обдумать, но ведь именно вам придется жить с последствиями таких решений. Если вы не прикладываете всю мощь своего интеллекта для выбора наилучшего варианта, когда ставки так высоки, то как это характеризует ценность, которой вы наделяете собственную жизнь?

Хотя ведение блога или журнала не может преодолеть основные ограничения нашего сознательного мышления (я имею в виду, что наше мышление не способно систематически анализировать пространство решений с миллионами возможных вариантов), описание проблем – это, по крайней мере, шаг в правильном направлении. Нам все равно придется поручить значительную часть принятия решений нашему подсознанию, интуиции и эмоциям. Но чем большую часть этого процесса мы сможем направить в наше сознательное мышление (используя либо бумагу, либо экран компьютера как «расширитель» нашего сознания), тем больше четкости и фокуса мы получим, зная, что наши решения верны. И в дальнейшем если мы будем тренироваться по этой умственной гимнастике, пытаясь найти сознательные решения, то вскоре пожнем плоды гораздо больших результатов.

Само– дисциплина

Сделайте это сейчас

^{(Перевод А. Жежеры)}

Когда много лет назад я был студентом, то решил проверить себя и поставил цель окончить полный курс колледжа всего за три семестра, посещая те же самые занятия, которые люди обычно прослушивают в течение четырех лет. Эта статья детально объясняет всю технологию тайм-менеджмента, или управления временем, с помощью которой я успешно осуществил этот план.

Чтобы добиться поставленной цели, я решил, что буду изучать по 30–40 предметов учебного курса в семестр, в то время как средний студент изучал лишь 12–15 предметов. Сразу же стало ясно, что если я хочу справиться с этой задачей, мне придется очень хорошо организовать свое время. Я начал читать все, что только смог найти по управлению временем, и применять изученное на практике. Я осуществил поставленную цель, получив две степени бакалавра (по компьютерным наукам и математике) всего за три семестра, без посещения летней школы. Я спал 7–8 часов в сутки, делал рутинную работу (ходил в магазин, готовил еду и пр.), участвовал в общественной жизни, каждое утро уделял полчаса физическим упражнениям. В последнем семестре я даже устроился на работу программистом игр на полный рабочий день (40 часов в неделю) и занимал должность заместителя председателя местной Ассоциации компьютерной техники, параллельно изучая 37 предметов из высших разделов компьютерных наук и математики. Мои однокурсники подсчитали время, необходимое для выполнения всех этих задач, и пришли к выводу, что моя неделя должна состоять из 250 часов. Я окончил колледж с оценкой 3,9 [6] и получил специальную награду, ежегодно присуждаемую лучшему студенту факультета компьютерных наук. Один из моих профессоров позже сказал мне, что им было очень легко выбирать лауреата, как только они поняли, что я делаю.

6

По американской 4-балльной шкале. – Примеч. пер.