Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную

Морт София

Тем не менее важно знать, что…

Мы не приходим в мир «чистыми досками» [1] . Братья и сестры не одинаковы, даже если они растут в одном месте. Как саркастически говорит когнитивный психолог Стивен Пинкер, именно поэтому ваш питомец и ваш ребенок не смогут оба выучить иностранный язык независимо от того, сколько времени вы посвятите их обучению и воспитанию.

То, кем мы будем, предопределено еще до нашего рождения. Существуют данные, согласно которым от ДНК зависит от 20 до 60 % темперамента – насколько социальными, эмоциональными,

энергичными, рассеянными и упорными мы можем быть, определяется еще тогда. Однако когда дети рождаются, их мозг в три раза меньше, чем у взрослых, и развитие мозга продолжается лет до двадцати. Подобно тому, как архитекторы адаптируют свои чертежи к местности, на которой планируют строить, вы и ваш мозг развивались и адаптировались к конкретной среде обитания.

1

Термин сенсуализма, означающий первоначальное состояние сознания человека, не обладающего в силу отсутствия внешнего чувственного опыта какими-либо знаниями (например, новорожденный).

Не только ваша семья формировала вас, но и все ваши ранние впечатления. Школа, дружба, СМИ, социум и культура, в которых вы выросли, события, которые вы пережили, – все это сыграло свою роль.

Вероятно, что именно в ходе развития мы стали застенчивыми. На это могло повлиять множество причин. Возможно, это было заложено в вашей природе. Или, может быть, вас учили, что быть застенчивым – правильно. Или, может быть, никто не научил вас общаться, и вы боялись других людей. Есть вероятность, что вы становитесь застенчивым только с теми, кто заставляет ваше сердце биться быстрее, а голову отключаться.

Вы можете быть вспыльчивым по многим причинам. Дело может быть в вашей ДНК. Или в том, что вы выросли в стрессовой обстановке и из-за этого вы с детства привыкли все время быть начеку (так бывает, если вы росли рядом с гневливым взрослым или пережили внезапные семейные изменения).

А может, дело в том, что вас не научили, как справляться со своими эмоциями, когда они вас переполняют. Это может не иметь никакого отношения к вашему прошлому. Может быть, у вас слишком много забот и вы достигли своего предела. У вас просто не осталось сил. И теперь даже мелочи достаточно, чтобы вывести вас из себя.

Я не могу сказать, какая часть вашего характера была предопределена. Однако я могу поделиться основными факторами, которые, как я знаю, формируют людей с момента их первого вдоха. Принимая это во внимание, я приглашаю вас прочитать эту книгу и бережно распорядиться полученной информацией.

Не думайте, что эта книга объясняет все. Или что все, что вы делаете, имеет глубокий психологический смысл. Многие ваши решения связаны с вашим воспитанием или приходят под влиянием момента. А некоторые поступки просто доставляют вам удовольствие.

1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное окружение

* Предупреждение: пока читаете книгу, внимательно следите за своим состоянием. Если вы почувствуете себя подавленным, сделайте перерыв и переведите дух. Возвращайтесь к чтению, когда почувствуете, что можете полностью сконцентрироваться на информации. В этом нет ничего страшного.

Мы

не выживаем среди сильнейших. Мы выживаем среди самых развивающихся.

Луис Козолино

Вы заплакали в ту же секунду, что появились на свет. Неудивительно! Вы ведь вышли из своей теплой, уютной, полной еды утробы в ослепительно яркий, шумный и холодный мир. Внезапно вы стали уязвимыми и оказались в чужой для вас среде. Во-первых, вы закричали, чтобы очистить легкие от слизи, а во-вторых, чтобы ваши опекуны заметили вас. Эти люди сохраняли вашу жизнь. Но они были нужны не только для еды и крова. Они пытались установить с вами связь и успокоить ваш неуемный страх, вызванный этим неизвестным миром.

Они были необходимы вам, чтобы узнать новый мир и помочь вашей нервной системе (структуре мозга, которая реагирует на стресс) развиваться.

Привязанность – связь, которую вы сформировали с вашими самыми первыми опекунами, помогла направить развитие вашего мозга и нервной системы, дала вам первое представление об эмоциях и заложила основы того, как вы строите и воспринимаете отношения с другими людьми.

Несмотря на то что вы не можете вспомнить то время (первые воспоминания, как правило, формируются примерно в три с половиной года), то, что случилось с вами тогда, вероятно, все еще на вас влияет. На то, насколько сильные эмоции вы испытываете и понимаете ли вы их, на то, как вы относитесь к другим людям и взаимодействуете с ними, на то, с кем вы предпочитаете встречаться или дружить (подробнее в главе 10).

Успокаивать, замечать и защищать

Главная цель ребенка – быть ближе к своему «опекуну». В этой книге я использую термин «опекун», а не родитель или родители, так как не всех воспитывают биологические родители. Опекуном же является любой ответственный взрослый, который заботится о ребенке и защищает его.

Хорошие новости: несмотря на то что дети многого не умеют, нельзя сказать, что они лишь пассивно получают заботу. Они прекрасно умеют манипулировать. Задумайтесь о выражениях детских лиц, их умилительных движениях. Дети умело с ними управляются. Они в хорошем смысле манипулируют вами, чтобы вы всегда были рядом.

Они стараются как можно быстрее адаптироваться к окружению, крича и отвечая на реакцию своего опекуна. Это помогает им быть уверенными в том, что их никто не бросит, что бы ни случилось. Остальное зависит от опекуна.

Дэниел Сигал, профессор психиатрии в Калифорнийском университете, говорит, что младенцам и детям необходимо, чтобы их успокаивали, замечали и защищали.

Когда дело доходит до развития, людям внимание так же необходимо, как растениям солнечный свет.

БЫТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ

Младенцы и дети должны расти в безопасности и иметь безопасных опекунов. Детский опыт защищенности учит тому, что мир может быть безопасным, как и люди в нем. Это также учит развивающийся мозг, что он не должен постоянно быть в состоянии повышенной бдительности. В ином случае тревога и сверхбдительность могут стать реакцией на любую потенциальную угрозу. Вы постоянно будете на адреналине, чтобы иметь возможность бежать от опасности или бороться с ней. Или же это заставит вас оцепенеть настолько, что вы не сможете избежать угрозы.