Соло для позвоночника
Шрифт:
20-30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 83).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОГИ В СТОРОНУ
Лечебное движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить в положении лежа на спине, туловище с одной стороны наклонено к кушетке на 30-40°. Верхнюю ногу, максимально согнутую в коленном и под углом 90-100° в тазобедренном суставах, удерживать сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Чуть приподнять бедро нижней ноги до ощущения сопротивления и совершать медленные плавные ритмичные движения в направлении приведения ноги (приближения к телу): приподнимать-опускать нижнюю ногу. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 84).
Рис. 84.
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОГИ В СТОРОНУ
Лечебное движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону проводить положении на здоровом боку так, чтобы таз находился на ножном крае кушетки. Нижняя нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается сцепленными «в замок» кистями обеих рук. Верхняя нога свободно свисает в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд перерыв (в это время можно вытянуть согнутую ногу). Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 85).
Рис. 85. Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПОДКОЛЕННОЙ ЯМКЕ, ПО НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА ПРИ ОТВЕДЕНИИ НОГИ В СТОРОНУ
Лечебное движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону выполнять в положении на здоровом боку, таз на краю кушетки, нижняя нога максимально согнута в коленном и тазобедренном суставах и удерживается согнутыми «в замок» кистями обеих рук. Верхнюю ногу согнуть в коленном суставе под углом 90°, по возможности развернув таз наружу на 45°. В таком положении верхняя больная нога свободно свисает в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 86).
Рис. 86. Лечебная поза-движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В БЕДРАХ
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПО ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
Лечебное движение при болях по передней поверхности бедра проводить в положении лежа на спине. Больная нога, согнутая в коленном суставе, до верхней трети бедра выдвинута за ножной край кушетки и свободно свисает. Другую ногу фиксировать скрещенными «в замок» кистями обеих рук в положении максимального сгибания в коленном и тазобедренном суставах. Выпрямлять больную ногу в коленном суставе в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд перерыв, когда расслабленная и согнутая в коленном суставе нога свободно свисает с кушетки. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 87).
Рис. 87. Лечебная поза-движение при болях по передней поверхности бедра
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА
Лечебное движение при болях в верхней внутренней части бедра проводить в положении лежа на боку, таз расположен на ножном крае кушетки. Верхнюю ногу максимально согнуть в коленном и тазобедренном суставах и фиксировать кистями обеих рук, сцепленных «в замок», нижняя больная нога выпрямлена и свободно свисает с кушетки в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд перерыв (в это время можно разогнуть верхнюю ногу). Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 88).
Рис. 88. Лечебная поза-движение при болях в верхней внутренней части бедра
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА
Лечебное движение при болях в верхней внутренней части бедра проводить в положении лежа на спине с больной ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы подошвенная часть стопы прилегала с внутренней стороны к коленному суставу другой выпрямленной ноги. Согнутая в коленном суставе нога под действием своей силы тяжести свободно наклонена к краю
Рис. 89. Лечебная поза-движение при болях в верхней внутренней части бедра
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СТОПАХ
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПАЛЬЦАХ НОГИ
Рис. 90. Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги
Лечебное движение при болях в пальцах ноги осуществлять в положении лежа или сидя. Нога, на которой проводят вытяжения пальцев стопы, максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Фиксировать большим и указательным пальцами кисти одной руки ближний, а большим и указательным пальцами кисти другой руки дальний отдел сустава пальца. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд проводить рукой вытяжение больного пальца против его сопротивления (оттягивать больной палец, держа его рукой, мышцы основания больного пальца должны сопротивляться вытяжению). На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, за это короткое время нужно попытаться еще больше оттянуть больной палец (при этом мышцы пальца не сопротивляются вытяжению).
Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть больше вытягивая больной палец (рис. 90).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ ПРИ РАЗГИБАНИИ СТОПЫ И ПАЛЬЦЕВ НОГИ
Рис. 91. Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги
Лечебное движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги осуществлять в положении сидя поперек кушетки. Перекинуть больную ногу через колено здоровой ноги, фиксировать сверху большими, а снизу указательными пальцами рук передние отделы стопы и проводить разгибание стопы и пальцев ноги вверх против сопротивления больших пальцев рук. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить стопой вверх с минимальной силой против сопротивления больших пальцев рук. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, постараться увеличить амплитуду разгибания стопы и пальцев ноги вверх, помогая рукой (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить еще 2-5 раз, с максимальной силой давя стопой против сопротивления больших пальцев рук. Каждый раз на фазе «выдох» чуть больше разгибать стопу и пальцы ноги без напряжения их мышц (рис. 91).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В СЕРЕДИНЕ СТОПЫ
Лечебное движение при болях в середине стопы с использованием приема «ножницы» осуществлять в положении сидя, укладывая больную ногу на бедро здоровой ноги. Наложить сверху большие пальцы друг на друга и на одну из костей стопы, вызывающую боль, а указательные пальцы – снизу друг на друга и на вторую из костей стопы, находящуюся рядом и вызывающую боль. После этого медленными ритмичными движениями осуществлять смещение головок костей навстречу друг другу (внутрь-наружу). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 92).
Рис. 92. Лечебная поза-движение при болях в середине стопы
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЯТКЕ ПРИ СГИБАНИИ ПАЛЬЦЕВ НОГИ
Рис. 93. Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги
Лечебное движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги выполнять в положении сидя, установив ногу на колено здоровой ноги. Одной рукой захватить в свою кисть пятку, а другой рукой – пальцы ноги и передние отделы стопы (большой палец руки снизу стопы). На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить выпрямленными пальцами стопы вниз, против минимального сопротивления большого пальца руки. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, следовать за естественным сгибанием пальцев ноги вниз, помогая руками увеличить амплитуду сгибания пальцев ноги (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» еще чуть увеличивая амплитуду сгибания пальцев ноги (рис. 93).