Совершенное владение телом и разумом. Как добиться успеха в спорте и жизни
Шрифт:
• Поощряет дружеское командное взаимодействие.
• Служит полем экспериментов, где можно лучше понять себя и других.
• Создает атмосферу взаимовыручки и поддержки благодаря командной работе.
• Ставит достаточно сложные задачи, развивающие высочайший уровень смелости, умение сохранять баланс и «изящество под давлением», которые переносятся и в повседневную жизнь.
Физические выгоды
• Уравновешивает развитие тела.
• Развивает
• Развивает гибкость всех суставов тела.
• Улучшает сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость в целом.
• Способствует мышечной симметрии и правильной осанке в поле действия силы тяжести; уравновешивает напряжение с обеих сторон тела.
• Укрепляет связь тела с Землей, развивая динамическое спокойствие и релаксацию в движении.
У каждого вида спорта есть слабые места или недостатки, поэтому найдите для себя компенсирующие занятия, чтобы уравновесить занятия спортом. Если играете в футбол или хоккей, то можете заняться тай-цзы или хатха-йогой; теннисист — балетом, а музыкант — боевыми искусствами, например айкидо или карате.
Попробуйте позаниматься несколькими видами спорта и физических упражнений. Если вам и вашим детям предоставить широкий выбор видов спорта и игр, а также танцев, боевых искусств, вы естественным образом найдете то, которое соответствует вашим (или их) интересам, телосложению и способностям.
Существует не больше идеальных видов спорта, чем родственных душ, идеальных мест работы или школ. У всех есть преимущества и недостатки, выгоды и изъяны. Гимнастика, например, развивает спектр физических качеств, но ей недостает расслабленного взаимодействия и общения, свойственных бейсболу, а бейсбол и близко не лежит к развитию качеств гимнаста. Выберите вид спорта, который подходит вашему телу, разуму и духу.
НОВЫЕ ИГРЫ ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ
Спортсмены-мастера не жаждут победы любой ценой. Они признают, что главная победа — это личностный рост и длящаяся всю жизнь польза для здоровья. Поэтому они, естественно, стремятся к новым и экспериментальным формам спорта и развлечений. Этот раздел заканчивается прогнозом будущих видов спорта. Список ни в коей мере не исчерпывает возможные варианты. И заинтересован человек или нет, они служат примером того, как может развиться любой спорт, чтобы быть лучшим для тех, кто им занимается.
БЕГ В ЗАМЕДЛЕННОМ ДВИЖЕНИИ
Новый подход
Цель:закончить гонку последним.
Правила:
1. Соревнующиеся начинают со стартовой прямой лицом к финишу — стене в десяти метрах от них.
2. По сигналу «Марш!» все участвующие
3. Каждый шаг должен быть длиной, по меньшей мере, тридцать сантиметров (шаги можно измерять при помощи параллельных линий, проведенных от старта к финишу).
Замедленный бег гораздо более трудный вид спорта, чем может показаться с первого взгляда. Пытаясь прийти последним, лучший спортсмен должен будет двигаться с потрясающе медленной скоростью. Для этого потребуется идеальное равновесие, чувствительность, способность расслабляться и особый вид терпения. Способность выполнять такие условия отражает совершенно новый вид психофизической выносливости, особую гармонию ума и тела, редко представленную в спорте. Замедленный бег — форма медитации в движении, аналогичная медитации в дзен.
ТАЙ-ЦЗЫ-ДО
Сила синтеза
Цель:использовать замедленное движение, чтобы усовершенствовать движения любого вида спорта — в данном случае айкидо.
Правила:их нет, так как это занятие — не соревнование.
Тай-цзы-до включает в себя улучшенные замедленные движения из тай-цзы и плавные, объединяющие разные энергии свойства айкидо.
В тай-цзы, родившемся в Китае, на начальном уровне используется замедленное движение, мягкость и чувствительность.
В айкидо не бывает намеренного насилия — оно никогда не используется, чтобы нанести вред, — основное внимание уделяется потоку положительной энергии и расслабленному движению. Практикующие айкидо отклоняют, перенаправляют и контролируют энергию нападающего при помощи изящных бросков и захватов кистей. Айкидо легко сочетает в себе движение, энергию, падения и ловкие перекатывания, которых нет в тай-цзы.
Думая о самозащите, люди обычно предполагают защиту от нападающего. Такое представление ограниченно. Практикуя тай-цзы и айкидо, человек учится справляться с повседневными проблемами и стрессами, начиная с напряжения и утомления и заканчивая слабым сопротивлением. Все они нападают чаще, чем люди-враги. Перекатывания в айкидо особенно полезны тем, кто умеет падать и хочет сделать это ловко и с фантазией.
Таким же образом вы можете объединить элементы замедленного движения из тай-цзы с другим видом боевых искусств. Вы можете соединять полезные элементы из других видов спорта.
НОВАЯ ГИМНАСТИКА
Эффективность и удовольствие
Цель: как в любых других гимнастических соревнованиях — набрать максимум очков благодаря достаточной выносливости, умениям, безупречной технике, эстетичному стилю и исполнению.