Советы доброй феи на каждый день. Практики и упражнения для женщин
Шрифт:
Обращай внимание на паузы между каждым вдохом. Старайся дышать животом или диафрагмой. Следи, чтобы плечи и грудная клетка были максимально расслаблены и неподвижны.
К этому несложному дыхательному упражнению тем не менее требуется привыкание.
Для того чтобы привыкнуть, практикуй упражнение дважды в день по пять минут.
Поначалу выполняй упражнение, когда ты более-менее спокойна.
Если
Приноровившись к упражнению, ты сможешь использовать его как страховку от умственного перегруза в любых ситуациях, которые вызывают беспокойство, напряжение и тревогу.
Проведи время с пользой
Чтобы на душе было легко и светло, время от времени в ней нужно устраивать уборку.
Вытащи из самых дальних уголков души все потаенные страхи, застарелые обиды, замшелые завидки и пахнущие пылью себя-жалелки. Когда-то они тебе были нужны, но уже давно выполнили свою задачу и морально устарели. Пора, пора, дорогая, избавляться от них – пусть они все уйдут в прошлое вместе со старой жизнью и освободят места для новых чудес и счастливых событий!
Тебе понадобится мусорный мешок, бумага для заметок и разноцветные карандаши или фломастеры.
На листочках ЧЕРНЫМ КАРАНДАШОМ запиши или нарисуй все чувства, эмоции, ситуации, с которыми хочешь расстаться. Разложи эти бумажки вокруг себя, рисунком (надписью) вверх.
И подумай, комфортно ли тебе находиться в эпицентре этого мрачного окружения. Кажется, что кольцо сжимается, верно?
А теперь на обороте бумажки напиши разными цветами: «ОТПУСКАЮ», «ПРОЩАЮ», «ЗАБЫВАЮ», «УТИЛИЗИРУЮ» и т. д. Снова разложи вокруг себя.
Уже лучше, да? Как-то жизнь новыми красками заиграла, и уже не так беспросветно вокруг.
А теперь сложи все в мусорный мешок и лично отнеси туда, куда обычно отправляются все отходы. Только не забудь каждой записке с выражением приговаривать «ОТПУСКАЮ», «ПРОЩАЮ», «ЗАБЫВАЮ», «УТИЛИЗИРУЮ» – в этом и заключается волшебная
Почистили внутреннее пространство – и сразу видно, что внешнее тоже нуждается в нашем внимании. Ведь если волшебство погребено под грудами хлама и пыли, то его КПД стремительно падает, иногда просто до нуля! Кстати, говорят, итальянцы под Новый год избавляются от ВСЕХ старых вещей – от одежды до мебели. Выкидывают их из окон, представляешь? Но не будем ничего скидывать с больной головы на здоровую (которая неосторожно оказалась под нашим балконом). Нет, мы сделаем по-другому.
Найдите в интернете книгу Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Там есть все, что поможет Фее не размахивать без толку волшебной палочкой, а быстро, весело и легко привести свое фейское жилище в идеальное состояние. И что важно – эффект держится так долго, как вам захочется.
По секрету скажу: опытные Феи не стремятся каждый раз заново изобретать велосипед, а охотно пользуются волшебными рецептами других Фей. А Мари Кондо – самая настоящая волшебница, которая одарила своей волшебной книгой весь мир.
Что ж, пока мы сидим дома, самое время начать строить новые грандиозные планы. Итак, чем займемся, когда выйдем «на волю»? Будем завоевывать мир? Или штурмовать карьерные высоты? Отправимся исследовать дальние страны? Поправим финансовое положение? Или все сразу и ничего нельзя откладывать? Имей в виду: нам, Феям, все под силу, но в начале пути лучше концентрироваться на двух-трех направлениях, зато по-настоящему важных. Итак, начинаем планировать…
Возьми листок бумаги, напиши на нем «Мои планы на год» и дай волю своей фантазии!
Скажешь, что все время что-то планируешь, однако планы так и остаются планами?
Пока они на бумаге – все кажется просто и понятно, а как доходит до дела – ни туда и ни сюда? Необходимость сделать первый шаг страшит, перемены пугают до дрожи, и ты каждый раз откладываешь их на потом, обещаешь себе начать с понедельника, который так никогда и не наступает?
Хватит! Есть отличное средство! Примени его, и все твои планы станут твоей реальностью!
Конец ознакомительного фрагмента.