Советы по строительству бани
Шрифт:
Напитки на талой воде
Из талой воды желательно делать напитки.
Можно готовить на талой воде квас или добавлять ее в натуральный сок или мед, которые способствуют усвоению других продуктов организмом.
Такими напитками можно просто утолять жажду в жаркий день вместо чая или кофе либо принимать их в качестве оздоровительной процедуры или как диетическое питание. Эти напитки совместимы со всеми блюдами и не имеют противопоказаний. Сахар или мед добавляются к ним по вкусу. Индивидуально устанавливается пропорция содержания в напитке воды и сока (соков),
Ценность таких напитков для жизнедеятельности организма велика: они облегчают работу всех внутренних органов человека, так как состав крови становится более чистым. Работа сердечно-сосудистой и нервной систем, головного и спинного мозга становится полноценной. Напитки могут привести в норму работу мышц, улучшить общее самочувствие, сделать организм выносливым и невосприимчивым к болезням, способствовать совершенствованию сознания человека.
Если вы будете несколько лет пить чистую талую воду и на ее основе готовить пищу, то избавитесь от многих заболеваний. Талая вода имеет свойство укреплять иммунную систему не только человека, но и других живых организмов.
Ниже приведено несколько рецептов смесей из плодовых, ягодных и овощных напитков на основе талой воды, которые назначают для восстановления сил.
1. Яблочный – 100 мл. Морковный – 90 мл. Лимонный – 10 мл.
2. Яблочный – 100 мл. Персиковый – 100 мл. Морковный – 110 мл. Капустный – 80 мл. Лимонный – 10 мл.
3. Малиновый – 100 мл. Сок красной смородины – 100 мл. Персиковый – 100 мл. Яблочный – 100 мл. Лимонный – 10 мл.
4. Грушевый – 190 мл. Лимонный – 10 мл.
Известно, что чай, особенно зеленый, стимулирует кроветворение, улучшает кислородный и водно-солевой обмен, тонизирует сердце, повышает эластичность кровеносных сосудов, снижает кровяное давление, уменьшает уровень холестерина в крови, утоляет жажду. Он полезен при онкологических заболеваниях, так как имеет антираковые и антисептические свойства.
Готовить этот чай нужно на основе чистой талой воды в пропорции 1,5 г чая на 1 л кипятка. Полезно пить такой чай после бани по 1–2 стакана.
Чистая талая вода, полученная в домашних условиях, обладает свойствами оздоравливать и омолаживать организм человека. Было бы большим упущением с нашей стороны не пользоваться скромным, доступным и эффективным способом быть молодым и здоровым.
Надо сказать, что действие талой воды будет гораздо эффективнее в сочетании с другими оздоровительными процедурами и методиками. Это может быть сочетание питья воды с закаливанием в бане. Во время проведения контрастных обливаний с применением питья чистой талой воды происходит усиление эффекта одной и другой процедур.
Баня и массаж
После того, как вы хорошенько пропаритесь и охладитесь, можно сделать массаж. Гигиенический массаж необходим как дополнение к оздоровительной процедуре бани. Он может заменить самые редкие лекарства. Приемы массажа рефлекторных зон известны людям с давних пор. Эти зоны являются проекциями наших внутренних органов на поверхность кожи. Через указанные зоны можно воздействовать на деятельность органов.
Слово «массаж» происходит от арабского «масс» –
Перед массажем лежак или скамейку надо обдать из таза горячей водой, затем ополоснуться под теплым душем и лечь на эту скамейку на живот. Если ваше тело совсем остыло, можно снова вернуться в парилку на 2–3 минуты.
Лежа на скамейке с веником под головой и под ногами, намыльте свое тело детским мылом. А массажист должен намылить руки и сначала легко погладить двумя руками спину скользящими движениями.
Приемов массажа великое множество. Но их число надо ограничить, а полезные воздействия разнообразить. Ниже приведены наиболее часто применяемые способы массажа.
Выполняется по поверхности всего тела выпрямленными ладонями с сомкнутыми пальцами. При этом одна рука идет за другой или параллельно. Поглаживание сначала делают спокойно и легко, а под конец – активно, с надавливанием запястьем.
Скользящее движение рук при таком виде массажа сменяется надавливанием с движением вперед. Кожа немножко сдвигается, и образуется складка. Делайте это деликатно и осмотрительно.
Большим пальцем и частью ладони нажимайте на тело и скользите по нему строго по прямой линии.
Возьмите легко, свободно обеими руками кисть массируемого и несильно потяните на себя. Потом растяните другую руку.
Для встряхивания ног надо держать одной рукой ногу со стороны задней нижней части голени, а другой рукой – подъем стопы. Затем потянуть ногу туда и обратно и спокойно встряхнуть.
Выполняя этот прием, надо держать обе руки ладонями друг к другу. Пилящим движением ребер ладоней растирают спину и живот. Каждая из ладоней при этом направлена в противоположную сторону.
Этот прием часто используют для массажа бедер. Нужно обхватить бедро или икроножную мышцу ладонями с двух сторон и производить раскатывающие движения. Нельзя это делать резко и изо всей силы. Это хороший массаж после травмы.
При большом отложении жировых тканей на животе полезно делать накатывание. Выполнять этот вид массажа надо следующим образом: поглаживать живот двумя руками, а затем ребром левой руки легко надавить на живот, а правой сдвинуть жировую ткань к левой руке. Произвести разминающее движение по всему животу.
Подталкивания, как вид массажа, полезны не только для внешнего покрова живота, но и для желудка, кишечника и печени. Но надо соблюдать осторожность и меру. Нельзя делать этот массаж более 2–3 раз. Перед этим приемом живот легко поглаживают двумя руками. После этого следует несильно надавить на живот левой рукой, а правой рукой подталкивать левую.
Перед началом практики необходимо посмотреть, как производят массаж опытные массажисты, и получить у них нужную консультацию.