Способ жизни в Эру Водолея
Шрифт:
11. Вращение позвоночника вокруг своей оси, Внимательно прочитайте описание! Упражнение делается сидя. Спина и голова на одной прямой линии. Начинаем поворачивать плечи и голову вправо до упора, и только тогда начнутся основные упражнения. Когда плечи развернулись до упора, начинаем колебательные движения, с легким усилием пытаясь захватить лишние сантиметры в каждом движении. 15 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваем влево, и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение. Дышать свободно!
Упражнения для
12. Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси, голова и спина — одна чаша, нижняя часть туловища и ноги — вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — два раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.
13. Упражнение выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Как всегда, когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма, когда достигните носиком своих колен свободно, а далее, попробуем достать коврик, на котором вы сидите. Не пугайтесь расстояний в первые дни, потому что ваш нос может остановиться очень далеко от колен и не захочет идти дальше. 3 наклона (к правому колену, посередине, к левому колену) по 10 движений.
14. Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Сомкнули пальцы в замок, и, не сгибая колен, начинаем движение. Когда позвоночник дальше не сгибается, снова добавляем усилие. Все внимание на позвоночник! Два раза по 15 колебаний.
15. Наклоны в сторону с поднятыми руками. Упражнение выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии. Выполняется, как упражнение 14, но вправо и влево. Два раза по 15 колебаний в каждую сторону. Дыхание свободное.
16. Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад — вправо, потом влево.
17. А теперь, представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, и начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. Трудно понять? Очень просто увидеть правую пятку с наружи, просто посмотреть вниз, и все видно. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не двигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание направить на позвоночник. Два поворота в каждую сторону по 15 движений. Дыхание свободное.
18. Упражнение выполняют сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом — левое колено. Потом вперед, к полу — двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.
19. А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.
Упражнения для увеличения гибкости позвоночника закончены. Можно отдохнуть и подготовиться к следующим комплексам.
Еще раз напоминаем. Все упражнения нужно выполнять с радостью, с любовью к каждой косточке — и тогда успех обеспечен.
МЕДИТАЦИЯ
Медитация (в переводе с латинского — размышление) —приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.
Конечно, это определение слишком сухое. Если дать образное определение, то наиболее удачным нам кажется такое: молитва — когда мы говорим, а Бог слушает; медитация — когда Бог говорит, а мы слушаем.
Нам надо научиться слушать свою душу. В душе —тишина, покой. Медитация — нечто глубокое и наполняющее сердце — теплое и истинное. Истина в том, что все мы —частицы одного потока жизни, одного большого океана. Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливыми только от того, что рождены для этой жизни. «Я рожден, и это все, что необходимо чтобы быть счастливым», — так сказал Альберт Эйнштейн. Пусть эта мысль будет для вас основной и единственной.
Часть шестая. МИРОЗДАНИЕ И ВЕЛИКИЙ ЗАКОН
БОГ И ЭВОЛЮЦИЯ
По утверждению Учителей Мудрости эволюция Космоса — не набор случайных событий, а целенаправленный процесс. Его проекция на конкретные космические объекты и регионы задает индивидуальное направление их эволюции.
Духовные наставники, мистики, ученые, наработавшие творчество, подтвердившие человеческий уровень и вышедшие за жесткие рамки современной науки, воспринимают космическое пространство не как бесконечное бездонное небо с мерцающими точками созвездий, звезд, планет и лун, а как стройную систему Мироздания, развивающуюся по единому плану, с огромным количеством невидимых и видимых миров, вселенных и множества различных цивилизаций, находящихся на разных ступенях развития. Свои знания и постижение сущего мудрые передавали и передают людям.
Существует достаточно много убедительной информации, письменных источников и преданий, что человек был непосредственно связан с обитателями и представителями этих сверхчувственных миров и неземных цивилизаций, обучался у них быть человеком.
Но природные катаклизмы, социальные потрясения, неоднозначная позиция тех, кто принимал участие в создании генетического кода человечества и продолжает осуществлять курирование и корректировку нашего эволюционного развития, прервали эту связь.
Прервав контакт, утратив связь с космическими силами, человек интуитивно сохранил память о сотрудничестве с этими силами, сохранил веру в Высший Разум, веру в трансцендентальное Божество. Эта вера в каждом из нас, она заложена в генетический код человека. В экстремальной ситуации, в критические минуты мы все обращаемся к Небу, ждем оттуда поддержки и помощи. Каждый из нас в душе верит в Высшее и имеет реальные доказательства влияния этого Высшего на земную жизнь. Да у нас и нет аргументов, чтобы это убедительно отрицать, отрицать существование космических сил и Разумного Начала, которое проявляет Мироздание в одном Ему известном и удобном варианте, но по единому плану, всеобщему Принципу, в рамках Великого Закона.