Справочник долголетия
Шрифт:
Если есть укроп не более одного пучка в день, то он не противопоказан беременным. А вот если больше, то может навредить.
Правда
• В укропе больше витамина С, чем в лимоне.
В 100 г укропа витамина С около 100 мг, в 100 г лимона – всего 40 мг.
• Укроп помогает при заболеваниях печени.
Укроп обладает желчегонным действием.
• Укроп можно есть на ночь.
В состав укропа входят эфирные масла (3,25 г на 100 г), которые обладают
• Укроп помогает при отеках.
Укроп содержит калий, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
• Укроп полезен при гипертонии.
Укроп благодаря эфирным маслам расширяет периферические и коронарные сосуды, а также обладает мочегонным действием, чем помогает снижать артериальное давление.
• Укроп полезен для сердца.
Укроп содержит магний – 18 % РСП, который укрепляет сердечную мышцу.
• Укроп помогает в профилактике атеросклероза.
Употребление семян укропа по 1 ч. л. за 30 минут до еды 3 раза в день является отличным средством профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Укроп отлично подходит к любым овощным блюдам, в том числе и к такому вкусному блюду, как рататуй по-уральски.
Картошка отварная – 5 шт.
Помидоры – 5 шт.
Йогурт – 5 ст. л.
Томатная паста – 3 ст. л.
Зеленый лук – 5 перьев
Укроп – 1 пучок
Сыр – 150 г
Черный молотый перец
Соль
Помидоры и картофель нарезать кружками, измельчить лук и укроп. На сковороду, смазанную растительным маслом, выложить слой помидоров, посыпать солью и перцем. Сверху выложить слой вареной картошки. Опять посолить и поперчить, выложить сверху лук и укроп. Следом еще один слой картошки, посолить и выложить помидоры. Полить рататуй смесью йогурта с томатной пастой и посыпать тертым сыром. Поставить сковороду на 10 минут на огонь.
В традиционном французском рататуе фигурируют другие овощи, но, оказывается, рататуй по-уральски с картошкой – ничуть не хуже. К тому же это полезное блюдо! В нем присутствуют помидоры и томатная паста – источники ликопина, который защищает от онкологических заболеваний. А укроп, лук, помидоры и картофель обеспечивают блюдо пищевыми волокнами, которые улучшают моторику кишечника и помогают выводить вредный холестерин из организма.
История возделывания фасоли насчитывает более 7000 лет. Родиной фасоли принято считать Южную Америку. Но ее выращивали и в Древнем Риме, и в Древнем Египте. В древних китайских летописях встречаются упоминания о фасоли, относящиеся к 2800 году до н. э.
В Древнем Риме фасоль использовалась не только в качестве продукта питания, но и
В Европу фасоль была привезена из Америки голландскими и испанскими мореплавателями в XVI веке. А уже из Старого Света фасоль была завезена в Россию, где ее долгое время называли французскими бобами. Сначала фасоль выращивали больше в качестве декоративного кустарника, а как овощная культура она получила распространение лишь в начале XVIII века.
В медицине широко используются створки фасоли. Экстракт и отвар из них обладают сахароснижающим действием. Фасоль обыкновенная входит в растительные сборы, применяемые при диабете.
Многие не любят фасоль, поскольку она вызывает повышенное газообразование. Но от этой проблемы легко избавиться, перед приготовлением замочив фасоль на ночь в растворе соды: 1 ст. л. соды на 1 л воды.
Фасоль богата пуринами, поэтому она противопоказана при подагре.
Мифы
• Фасоль богата витамином С.
В Интернете часто пишут о том, что фасоль богата витамином С. На самом деле фасоль не содержит этого витамина.
• Для вегетарианцев фасоль – полноценная замена мяса.
Существует такая распространенная рекомендация, поскольку фасоль богата железом. Но из растительных продуктов железо практически не усваивается.
• Самая полезная фасоль – белая.
Чем темнее фасоль, тем она полезнее. Самое большое количество антиоксидантов содержится в черной фасоли.
• Фасоль можно есть сырой.
Фасоль содержит ядовитое вещество – феазин, которое разрушается при варке. Сырой фасолью можно отравиться!
Правда
• Фасоль полезна при сахарном диабете.
Фасоль содержит аргинин – вещество, снижающее уровень сахара в крови. Также фасоль богата хромом, который регулирует уровень сахара в крови.
• Фасоль укрепляет память.
Фасоль богата витаминами группы B, которые улучшают работу нервной системы, укрепляют память и повышают работоспособность.
• Фасоль полезна при депрессии.
Фасоль содержит незаменимую аминокислоту триптофан, которая в организме человека синтезируется в серотонин – «гормон радости».
• Фасоль полезна при отеках.
Фасоль обладает мочегонными свойствами, так как содержит калий.
• Фасоль защищает от заболеваний сердца и сосудов.
В фасоли содержится много магния, а этот макроэлемент очень полезен для сердца, он укрепляет его, способствует нормализации сердечного ритма. Также фасоль богата витамином РР, который укрепляет стенки сосудов.
• Фасоль выводит из организма холестерин, токсины и соли тяжелых металлов.