Супер-Жизнь! 30-дневное путешествие к настоящей жизни
Шрифт:
а) Начните писать мемуары.
б) Выключите телевизор и обратите внимание на тех, кто вас окружает.
в) Напишите 5 писем своим старым друзьям (замечательная привычка!).
г) Доведите до конца всё, что начали сегодня.
д) Выполните упражнения на растягивание и совершите какой-нибудь дерзкий поступок.
е) Запишитесь на курсы иностранного языка, начните брать уроки игры на трубе.
ж) Прочтите три различные газеты сегодня и напишите письма главным редакторам.
з) Сегодня же вечером отправляйтесь в театр, на концерт или в цирк — изучайте жизнь!
м) Послушайте
к) Представьте себе человека, каким вы хотели бы стать.
Вы не сможете достичь поставленных целей, не обладая должной энергией. Ганди спал по четыре часа в сутки. У него была и энергия, и страстное желание привести свою родину к независимости. Есть несколько эффективных способов повышения своего энергетического уровня. Выберите из них два для внедрения в свою повседневную практику.
а) Живите активной жизнью. Парадоксально, но у вас будет больше энергии, если вы её будете щедро тратить.
б) Используйте систему глубокого дыхания, которая описана в этой книге.
в) Питайтесь энергетически богатыми продуктами: свежими фруктами и овощами.
г) Ни на что так не растрачивается энергия, как на пустое беспокойство. Расслабляйтесь, проводите медитацию и сбрасывайте напряжение.
д) Используйте самовнушение, повторяйте: «Я заправлен энергией под завязку!».
е) Совершайте энергичные прогулки после обеда (минимум 10 минут).
ж) Слушайте вашу любимую музыку.
з) Вздремните немного, если очень устали (максимум 15 минут).
Откройте «Журнал успеха» и запишите в него подробно все изменения, которые вы заметили в собственных мыслях и жизни. Какие положительные изменения происходят в вас? Какие сложности все ещё стоят перед вами и что вы собираетесь предпринять, для того чтобы их преодолеть и достичь нсех тех целей, которые вы поставили перед собой в день? Перепишите все стратегии и идеи, которым вы научились к настоящему дню из программы «Супер-Жизнь!». Теперь поздравьте себя с тем, что зашли уже так далеко и приблизились к той идеальной жизни, которой заслуживаете.
ДЕНЬ 18
«Чары музыки способны укротить самого свирепого зверя», — писал английский поэт Уильям Конгрив. На музыку можно положиться и когда необходимо сохранить концентрацию сознания и настрой. Люди только сейчас начинают осознавать то множество замечательных воздействий, которые музыка способна оказать на наше настроение. Многие олимпийские чемпионы используют музыку как часть тренировочного процесса. Вы также можете ввести её в свой обиход.
Если вы хотите прийти в состояние спокойствия, лучше всего обратиться к классической музыке. Такие пьесы, как «Канон» Пачелбела, невероятно хорошо успокаивают и как бы переносят нас в другой мир. Сядьте в спокойное место в удобное для вас время, например после обеда, и полностью отдайтесь музыке. Пусть она
Многие врачи уже начали понимать, что образ мышления оказывает влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья. Такие эмоциональные состояния, как страх или печаль, обрабатываются в лимфатической системе и гипоталамусе, которые затем посылают сигналы в иммунную систему организма через химические вещества, называемые нейропептидами. Современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клеткам иммунной системы, которые как бы воспроизводят его.
Больные раком делали эффективные упражнения по развитию воображения и визуализации процесса того, как иммунные клетки убивают раковые, и иногда результаты бывали просто поразительными. Эту же стратегию можно использовать для поддержания крепкого здоровья. Просто приведите свой разум в расслабленное состояние, используя один из методов успокоения, которым вы научились. После этого как можно четче представьте самого себя в идеальном физическом состоянии. Вообразите, как блестит ваша кожа и как ваше лицо пышет здоровьем. Представьте себя стройным, энергичным и счастливым. Выполняйте это упражнение дважды в день в течение последующих нескольких месяцев, и вы пожнете положительные плоды в виде повышения самоуважения и общего улучшения состояния здоровья.
Помните шесть качеств идеальной личности:
1. Самообладание в любых ситуациях.
2. Контролирование всех органов чувств.
3. Трезвый образ жизни и рациональное питание.
4. Управление страстями и желаниями.
5. Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях.
6. Сострадание к окружающим, умеренность в жизни и упорство в достижении поставленных целей.
ДЕНЬ 19
Очень важно развивать в себе «мышцы» творческих способностей. Если они будут развиты, вы сможете генерировать любые идеи, которые помогут на вашем пути к личному совершенству и прекрасной жизни. Творчество сделает также вашу жизнь более занимательной, радостной и достойной.
Сначала приведите себя в состояние расслабленности для выполнения сегодняшнего упражнения. Новый метод состоит в том, чтобы, закрыв глаза, представить себе классную доску. Постепенно на доске начинают проступать слова. Подойдя ближе, вы начинаете различать свое имя и слово «расслабься», написанное рядом с ним, причем эти слова занимают все пространство доски. Изучите всю доску и хорошо запомните эти слова на ней.