Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень
Шрифт:
Еще один вариант исполнения этого шага – в комбинации с «маятником». Начинаем выполнять эту комбинацию в медленном темпе. Вес тела на правой ноге. Отрывая от пола пятку левой ноги, вдоль верхней дуги окружности, мысленно очерченной в вертикальной плоскости (левой петли восьмерки), отводим левое бедро максимально влево. Опускаем ногу на полную стопу и далее, не сгибая ноги в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Зеркально (вправо) повторяем ту же последовательность, работая правым бедром.
Повторим все сначала.
1. Шаг Сухер Заки на месте.
2. Шаг Сухер Заки на месте с глубокими приседаниями.
3. «Ходули» с продвижением вперед (шаги в диагональ) и на три счета.
4. «Ходули» с продвижением назад, работая попеременно по два раза каждым бедром.
5. «Ходули» плюс приставной шаг с продвижением по полукругу.
6. «Ходули» с продвижением по прямой и в сторону (вправо, влево).
7. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «от себя» в горизонтальной плоскости.
8. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «в себя» в горизонтальной плоскости.
9. Шаг Сухер Заки на месте плюс «бочка» (большой круг бедрами).
10. Шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником».
Добавим к предыдущей комбинации (шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником») продвижение вперед, шаг в диагональ.
Отрывая пятку – носок – стопу ведущей (правой) ноги от пола, подтягиваем вверх рабочее (правое) бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг. В момент шага вперед по диагонали (правой ногой вправо, левой по диагонали влево) отводим рабочее бедро вдоль верхней дуги мысленно очерченной окружности максимально вправо. Опускаем ногу на носок-пятку (полную стопу) и, не сгибая ног в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Следующий шаг делаем левой ногой, рабочее бедро соответственно левое.
Повторим движение «маятник».
Исходное положение: ноги вместе, стойка на полной стопе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, колени «мягкие», руки в стороны.
Рисуем в вертикальной плоскости по направлению от себя восьмерку бедрами (левую петлю левым бедром, правую петлю правым бедром).
Добавляем плавное движение руками (вспомните упражнение «Ветви на ветру») и приседание.
Опускаем руки до уровня плеч и работаем одним бедром – выполняем движение «круг бедром «от себя»», начиная с левого бедра. Отрываем левую пятку от пола (колено расслаблено) и поднимаем левое бедро вверх (ведем к подмышке). Затем выталкиваем его в сторону как можно дальше, стремясь нарисовать бедром воображаемый круг: бедро описывает четверть круга, доходит до предельной боковой точки и продолжает движение по кругу вниз. Корпус при этом не должен отклоняться в противоположном направлении. Круговым движением доводим левое бедро вниз, ставим пятку на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе.
Не меняя исходного положения, начнем рисовать круги бедром не просто в сторону, а, чередуя, в сторону и вперед – в сторону и назад. Итак, выносим бедро вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Далее делаем круг бедром: выносим его вверх – в сторону, круговым движением опускаем его и подтягиваем к себе. Продолжаем выполнять данное упражнение в быстром темпе под музыку.
А теперь поработаем правым бедром, выполняя ту же последовательность движений: сначала рисуем классические круги правым бедром «от себя»,
Поднимаемся на «полупальцы» и добавляем к движению «круг бедром «от себя»» проходку в сторону. Поскольку сейчас мы работаем левым бедром, начинаем перемещаться влево. Отрываем левую пятку, поднимая левое бедро по диагонали вверх, одновременно отрываем от пола носок левой ноги и переносим ногу влево – делаем шаг. Круговым движением опускаем бедро, ставим носок-пятку на пол, переносим на эту ногу вес тела и в то же время приставляем правую ногу к левой – делаем приставной шаг. Подтягиваем левое бедро к себе. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги. И вновь выносим бедро по диагонали вверх (вес тела вновь на опорной, правой, ноге) – шаг влево – доводим бедро по кругу максимально в сторону и вниз – ставим стопу на пол, опускаем и подтягиваем бедро к себе, делаем приставной шаг правой ногой. Выполняя круговое движение левым бедром, продолжаем идти влево. Не забываем выполнять круговые и/или волнообразные движения руками/кистями рук.
Выполняем «маятник» с приседаниями плюс движение «змеевидные руки».
Начинаем поднимать руку так, чтобы первым поднялся локоть, затем запястье и, наконец, кисть, смотрящая ладонью вниз (пальцы соединены); опускаем руку в той же последовательности; плавные движения одной руки подхватывает и повторяет другая.
Поднимаем «мягкие» руки вверх и, плавно работая кистями, повторяем «маятник» в диагонали – поочередно работаем левым бедром (рисуем четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад), затем правым (тоже четыре круга с выводом бедра в диагональ то вперед, то назад). И еще раз: левое бедро – правое бедро.
Вспомним двухуровневую волну с продвижением сначала влево, затем вправо.
Танцовщица, владеющая основным движениями восточного танца и способами плавного перехода от одного элемента к другому, а также разнообразием проходок, уже способна выступать на сцене. Но чем выше мастерство исполнительницы, тем больший заряд положительной энергии и счастья получают ее тело и душа. Впереди нас ожидают новые возможные варианты использования как уже известных, так и новых танцевальных элементов и комбинаций.
Глава 3
Проходки, удары и тряски
Представленные в этой главе проходки, удары и тряски помогут вам разнообразить свой танец.
Проходки
Основа проходки – шаги. Это самые простые танцевальные движения, поскольку не требуют работы внутренних мышц. Вспомним основные правила выполнения этих простых танцевальных движений.
• Шаг состоит из двух последовательных частей – выноса ноги и переноса веса.
• Переносить вес с одной ноги на другую значительно легче, если шаги не очень широкие, относительно мелкие.
• Движения вперед, назад или в стороны должны быть плавными. Корпус следует постоянно держать прямо (даже если в это время вы выполняете удары, он должен плавно «плыть» над ногами). Старайтесь не раскачиваться.
Отточить мастерство плавного хода помогут регулярные упражнения (или элементарная ходьба по дому) с книгой на голове. Любительницы более острых ощущений могут попробовать заменить книгу стаканом/чашкой с водой.