Тайцзи. Секреты здоровья

И-Шен

Можно массировать точки одновременно на обеих ногах.

Также одновременно растирайте и симметричные точки на боковых сторонах икр (рис. 58). Их массаж показан при заболеваниях мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Рис. 58

В центре ступни, где заканчивается подушечка, находится точка, поглаживание и надавливание на которую позволяет почувствовать себя лучше тем, у кого возникли головные боли, участилось

сердцебиение (рис. 59). Массируйте левую ногу правой рукой, и наоборот.

Рис. 59

Массирование поясницы проводится с помощью растирающих движений кулаков. Тыльной их стороной массируются точки, расположенные возле позвоночного столба (рис. 60). Это оказывает оздоровительный эффект при заболеваниях почек, снимает усталость.

Рис. 60

Кулаками растирайте точки, находящиеся у крестца, что помогает работе кишечного тракта (в частности, при запорах). Делайте круговые движения, несильно надавливая (рис. 61).

Рис. 61

Ниже, ближе к копчику, расположены точки, которые лучше всего массировать круговыми движениями. При этом устраняется тяжесть в крестцовой области (рис. 62).

Рис. 62

Чтобы кровь притекла к тазу, для регулирования прохождения ци через почки и селезенку, делайте надавливающие движения, обхватив талию руками. Локти при этом держите отведенными в стороны, руки плотно прижмите к телу.

Грудной отдел массируется от середины и до точки, находящейся ниже пупка. Движения – круговые, поглаживающие.

Существует множество вариантов самомассажа. Созданы целые комплексы и системы. Приведенные варианты самомассажа дополняют комплексы упражнений. Но могут применяться и самостоятельно как профилактические процедуры.

* * *

В завершение предлагаем еще одну восстановительную цепочку самомассажа. Выполнять его следует сидя. Лучше всего, если вы скрестите ноги. Это должно напоминать упрощенную позу лотоса, известную по йоге.

Дышите ровно, спокойно. Руки держите на коленях. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.

Теперь медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разгорелись. Положите на живот, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в каждую сторону. Посидите. Почувствуйте тепло в точке собирания ци.

Из исходного положения медленно поднимайте руки вверх, разводите по сторонам. Занесите их чуть-чуть назад, за основание черепа. Теперь левую руку поднимите к голове, положите ее на макушку. Сделайте 6 осторожных круговых движений, поглаживая

голову (рис. 63). Опустите руку. Дышите ровно. Поднимите правую руку и выполните такие же круговые поглаживания. Опустите. Дышите брюшным дыханием.

Рис. 63

Снова поднимите руки вверх. Ладонями закройте уши: средний палец крестом лежит на указательном, большой – по шее вниз. Легко постучите указательным и средним пальцами по основанию черепа (рис. 64). Сделайте так 6 раз, потом пауза, затем еще 6 раз. Вернитесь в исходное положение.

Рис. 64

Дышите брюшным дыханием, что усиливает эффект массажа.

Руки сохраняют тепло. Осторожно заведите их за спину, положите ладони на поясницу. Подержите так несколько секунд. Отведите руки и опять, но теперь уже тыльной стороной ладоней, положите на поясничные точки (рис. 65). Массируйте круговыми движениями. Сделайте вращения 6 раз, потом пауза, еще 6 раз. Отдохните. Отведите руки в стороны. Снова заведите их за спину, приложив ладонями к поясничным точкам. Почувствуйте прилив тепла.

Рис. 65

Завершает комплекс массаж ступней. Положите правую ногу на левое колено. Правая ладонь располагается на правом колене, левая – на подушечке левой ступни (рис. 66). Делайте одновременные массирующие движения 12 раз. Поменяйте ноги и повторите те же 12 массирующих движений – поглаживание и вращение.

Рис. 66

Дышите ровно, спокойно. Войдите в состояние безмятежности. Направьте свой ум на обретение здоровья.

Руки держите на коленях. Медленно соедините ладони и потрите ими друг о друга, чтобы они разгорелись. Положите на живот, чуть ниже пупка, левую руку. На нее – правую. Делайте медленные поглаживающие круговые движения 12 раз, по шесть в каждую сторону. Посидите. Почувствуйте тепло в точке концентрации ци.

Ощущения тепла отражают пути движения ци. Вы сумели открыть каналы, по которым она проходит, позволяя органам вашего тела работать более слаженно, экономично, эффективно.

Вы получили запасы энергии, дающей молодость и здоровье.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Согласно китайским верованиям, энергии, жизненной силы в организме должно быть в изобилии – она наполняет все тело, двигаясь к нижней точке, в которой концентрируется.

Предложенные в этой книге упражнения помогают ци циркулировать, но при этом она не исчезает – ваш сохраняемый в чистоте ум не позволяет ци рассеяться.