Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Действительно, передняя, образно говоря «фехтующая», нога способна в любой момент отразить удары ногами по бедрам и нижней половине корпуса (см. рис. 24): кулаки и предплечья надежно прикрывают голову и верхнюю половину корпуса, а локти готовы отбить удары руками и ногами в среднюю часть корпуса.
Отметим, что, если бы мы строили общую теорию боя, пригодную к описанию любых противостояний, а не одних только единоборств, то и тогда можно было бы определить нахождение защищающейся стороны в полной готовности к отражению атаки как пребывание в «правильной стойке» (Слово «правильный» здесь использовано потому, что мы часто будем далее пользоваться его
Введем еще одно понятие, последнее в нашей теории. «Якорь» — четко сформулированная рекомендация (алгоритм), облегчающая пребывание в «правильной стойке» и быстрое возвращение в нее после совершения того или иного маневра (атакующего, разведывательного и т. д.).
Заметим, что под пребыванием в «правильной стойке» не следует понимать одно только статическое стояние на месте. Будем считать, что боец находится в «правильной стойке» и в том случае, когда он совершает передвижение, если при этом сохраняются все существенные признаки боевой стойки (см. рис. 24). Причем главным признаком пребывания бойца в защитной стойке мы будем считать предельную готовность к отражению атаки соперника всеми защитными средствами.
Проще говоря, «якоря» являются простыми и легко запоминающимися правилами, следование которым «удерживает» бойца в «правильной стойке» как бы сложно ни складывалась ситуация в бою.
Мы убеждены в необходимости систематизации таких правил, поскольку обычно рекомендации тренеров своим бойцам разрознены и не связаны «единой нитью». Систематическое изложение всех «якорей», напротив, позволит бойцам ясно осознавать, каким конкретным (а не только общим рекомендациям типа «не открывайся»), легко становящимся «плотью и кровью» советам нужно следовать в бою. Ясность изложения «якорей», кроме того, поможет быстро ввести эти правила на уровень подсознания, так что выполнение их станет рефлекторным, автоматическим, освободив сознание бойца для решения других боевых задач.
Заметим также, что общее число «якорей» не должно быть велико: желательно, чтобы это число не превышало семи. (Семь — максимальное число параметров, которые одновременно способен контролировать человеческий мозг, что является общеизвестным психологическим фактом.) Кроме того, наличие лишь небольшого, четко сформулированного числа рекомендаций существенно облегчает тренерский контроль над их исполнением на тренировках.
Приведем последнее замечание, прежде чем приступить к описанию «якорей». В настоящей главе мы намеренно привели большое, явно избыточное число «якорей». Далеко не все из них являются универсальными, то есть такими, которых следует придерживаться ежесекундно (а, значит, не все из них удовлетворяют главному требованию, предъявляемому к понятию «якоря», — быть пригодным для всех ситуаций, возникающих в бою). Некоторые, к тому же, дублируют друг друга и могут быть объединены.
Мы делаем это намеренно: нашей целью не является построение исчерпывающей теории «якорей» (она может быть своя у каждого тренера и бойца). Наша главная задача — дать в настоящей главе общее представление обо всех мыслимых и немыслимых «якорях», чтобы читатель впоследствии смог бы построить аналогичную теорию самостоятельно, на основе своего личного представления о бое и «правильной стойке».
Отметим, что, кроме описания «якорей», мы приводим
Не жмурить глаза. Это очевидное, но трудноисполнимое на начальном этапе обучения требование, пригодное для любого момента боя. Помочь в исполнении этого требования призван следующий «якорь».
Держать голову в небольшом наклоне вперед. Научиться делать это можно, например, с помощью теннисного мяча, зажатого во время выполнения упражнений между грудью и подбородком. Наклон головы обеспечивает надежную защиту глаз костями, окружающими его. Понимание этого факта облегчает исполнение требования «якоря» 1.
Перед началом атаки делать «маску гнева» — оскаливать зубы. Эта простая, впрочем, далеко не обязательная рекомендация может помочь одержать психологическую победу над соперником.
Сохранять абсолютное спокойствие и самоконтроль. Давно ушли в прошлое советы типа: «разорви его!» — они лишь вызывали нездоровое возбуждение и потерю самообладания. Научиться следовать этому «якорю» помогает спортивная релаксация.
Не опускать рук. Очевидная, но опять же трудновыполнимая в боевом запале рекомендация. Облегчить ее исполнение помогает бой с «тенью» с небольшими гантелями в руках.
Не суетиться, «как боксер». Часто новички, подражая увиденному «танцу» боксеров на ринге, начинают «скакать», делать много лишних движений. От этой дурной привычки отучают тренировочные бои стоя на месте, с запретом передвижений.
Не отступать. Это распространенная ошибка, когда новичок при виде малейшей угрозы со стороны соперника отскакивает назад. Хорошим упражнением для избавления от этой ошибки служит «бой в углу»: когда ученик встает в угол ринга (или в угол зала) и ведет учебный бой в этом положении.
Сразу после проведения атаки возвращаться в боевую стойку. Сделать это удается не всегда. Часто разгоряченные ученики после атаки останавливаются и «смотрят», достигли ли их удары цели и… получают удар сами. Привычка сразу после завершения атаки принимать «правильную стойку» вырабатывается с помощью целенаправленных упражнений на «лапах».
Незамедлительный переход от защиты к атаке. Это трудновыполнимая (в силу сложности мгновенной смены оборонительного мышления на атакующее), но очень важная рекомендация. Она усваивается при целенаправленном проведении учебных боев и упражнений на «лапах».
В момент выполнения защитных действий (отбива) делать выдох через нос и напрягать мышцы конечности, выполняющей эту защиту.
В момент нанесения удара делать выдох через нос и напрягать мышцы конечности, выполняющей удар.
Дышать через нос, держа челюсти стиснутыми.
Стремиться наносить удар сопернику в момент его вдоха. Эта рекомендация может показаться невыполнимой — ну, как можно в пылу сражения уследить за дыханием соперника? Научиться следовать ей можно после целенаправленных тренировок. Например, если соперник часто выполняет удар правой (дальней) рукой, достаточно уловить момент нанесения им очередного удара и провести свой удар в тот момент, когда он возвращает руку в исходное положение (в этот миг чаще всего соперник и делает ожидаемый вдох). В момент вдоха его мышцы окажутся расслабленными, и даже легкий удар, скажем, в область его печени, может привести к нокауту.