Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник
Шрифт:
– ослабить фобии и разного рода страхи, как рациональные, так и иррациональные;
– облегчить симптомы ПТСР (посттравматического стрессового расстройства);
– улучшить сон и выработать здоровые привычки сна;
– повысить самооценку, обрести ясность мышления, настроиться на позитивный лад и обрести ощущение опоры под ногами;
– улучшить результативность (в артистической сфере, профессиональной деятельности, спорте, сексе и т.д.);
– максимально раскрыть воображение, творческую жилку и навык целеполагания;
– повысить уровень энергии и продуктивность;
– оказать поддержку детям, родителям и целым семьям;
– улучшить жизнь животных;
– способствовать духовному росту, самосовершенствованию и обретению уверенности
– перешагнуть через ограничивающие убеждения и открыть путь к большим возможностям;
– и многое другое…
Что такое ТЭС (техника «простукивания»)?
ТЭС (Техника Эмоциональной Свободы), которую также называют техникой «простукивания», представляет собой метод самопомощи, основанный на воздействии через тело и разум. В нём лёгкие прикосновения сочетаются с вниманием к мыслям и чувствам, обращённым через самосознание и голос. Метод ТЭС подразумевает простукивание кончиками пальцев акупунктурных точек на руках, лице и теле с одновременной фокусировкой (временной) на проблеме, которую мы хотим решить.
Несмотря на то, что научное изучение ТЭС с целью задокументировать и оценить эффективность этой техники как терапевтического метода, который стоит распространять, продолжается до сих пор, примечательно то, что метод действительно работает и даёт результаты.
ТЭС позволяет понять и трансформировать то, как дискомфортные чувства, например, обида, вина или злость, могут влиять на получаемый нами жизненный опыт. ТЭС также можно использовать как инструмент для трансформации мыслей и убеждений, которые стоят за тем или иным эмоциональным опытом. Уже через несколько подходов с применением техники простукивания люди часто отмечают, что ощущают большую лёгкость и спокойствие, им становится легче дышать – словно внутри образуется больше свободного пространства. Прошедшие сеанс также могут отмечать, что изменился образ мыслей, пришли какие-то озарения, или что у них в целом улучшилось самочувствие.
Когда мы начинаем замечать, признавать и преобразовывать то, как мы переносим эмоции, мы начинаем понимать, какую роль это может играть в ощущении боли, болезненности или других личных трудностях. Применяя ТЭС, мы можем заново воссоединиться с присущим нам от рождения ощущением непоколебимого психофизического благополучия.
Гари Крейг.
Разработанная инженером Гари Крейгом и вдохновлённая, главным образом, работой доктора Роджера Каллахана, методику ТЭС легко освоить, и она достаточно гибкая, так что применять её может каждый. По мере того, как мы открываем для себя ТЭС, мы приобретаем возможность реагировать на наши собственные эмоциональные состояния и помогать самим себе чувствовать себя лучше. Вооружившись этим простым и естественным инструментом исцеления, мы можем обнаружить, как наши мысли, убеждения и эмоции влияют на наши тела и на наши жизни – и как мы можем более осознанно изменить то, что хотим.
Эмоции, энергетическая система тела и головной мозг
«Эмоции – это реакции нашего тела на наши мысли», – Экхарт Толле
ТЭС работает с тонкой энергетической системой тела человека – сетью энергетических потоков, которые в традиционной китайской медицине называют меридианами.
Меридианы на теле у человека.
Некоторые к идеи существования таких потоков, которые раньше невозможно было обнаружить, относятся весьма скептически. Однако с развитием более совершенных медицинских технологий, существование примоваскулярной системы было доказано. Доступ
В акупунктуре для воздействия на эти точки используют иглы, якобы для того, чтобы высвободить застрявшую, застоявшуюся энергию и восстановить баланс системы; в акупрессуре воздействие идёт посредством нажатия пальцами. ТЭС назвали психологической разновидностью акупунктуры, поскольку при простой процедуре простукивания определённых акуточек с одновременным фокусированием внимания на эмоциональном потрясении интенсивный заряд вызывающих дискомфорт эмоций высвобождается.
Когда мы расстроены, и возникают такие неприятные эмоции, как беспокойство, страх или чувство вины, ощущения такие, словно все системы выходят из состояния гармонии и умиротворения. В таком случае, что если наше тело говорит нам, что то, что мы чувствуем (или думаем) требует нашего внимания?
Можно рассматривать ТЭС как своего рода инструмент, способствующий перезапуску нашей личной энергетической системы для решения актуальной проблемы. Это подобно тому, как мы перезагружаем компьютер, который завис, или система которого вышла из строя.
Системная ошибка в компьютере и… человеке.
ТЭС может помочь вам восстановить вашу личную энергетическую систему шаг за шагом, в том темпе, который оптимален именно для вас. Как только наша система начинает «восстанавливать баланс», когда мы применяем технику простукивания, мы, как правило, начинаем чувствовать себя лучше – более расслабленно, умиротворённо и безмятежно – в отношении конкретного прорабатываемого запроса.
Между нашим телом, сознанием и эмоциями существует замысловатая связь. Когда мы применяем ТЭС к какой-то беспокоящей проблеме, то ощущаем сдвиг в мыслях, в чувствах и телесных реакциях (стресс или напряжение).
Неприятные эмоции характеризуются неким энергетическим паттерном, моделью реакции на них, которую мы чувствуем (например, чувствуем себя плохо), и изменение характера этой энергии мы можем явственно ощущать (например, начинаем чувствовать себя лучше). Применяя ТЭС, мы можем добиваться ощутимого облегчения и достигать состояния покоя, даже прорабатывая, казалось бы, неразрешимые ситуации, с которыми, как часто бывает, не справился ни один другой применённый ранее метод – такие вот квантовые скачки исцеления.
ТЭС и головной мозг
Ещё одна причина, почему ТЭС работает так хорошо, заключается в том эффекте, который эта техника оказывает на головной мозг. Снимки, полученные при сканировании мозга, в том числе путём МРТ, показали, что при стимуляции акуточек иглами сигналы подаются непосредственно в те части головного мозга, в которых обитают наши реакции «выживания» – бей или беги. При помощи исключительно слов добраться до этих отделов головного мозга нельзя, поскольку прямых нейронных связей между ними и рациональным центром речи нет.
Может быть и так, что при помощи ТЭС, которая подразумевает стимуляцию акупунктурных точек путём простукивания, можно добраться до расположенного в головном мозге инстинктивного механизма выживания и помочь перепрограммировать наши реакции на этом уровне. При многих других тактиках лечения такая опция недоступна.
Когда мы находимся в состоянии стресса, префронтальная кора головного мозга «отключается», и наше тело начинает утопать в адреналине и кортизоле. Вмешательство посредством ТЭС может помочь нам успокоить миндалевидное тело, стимулировать выработку успокаивающих химических веществ и вернуть нас обратно в более ресурсное состояние (см. раздел «Научные основы ТЭС»).